タコ星人現る・・・

またまた連休のタコ星人　初日は…

涼しくなって　練習もレベル

本日23kmコースでペース　気温が下がるとパフォーマンスは格段に

スピードに乗れてるって感じ

給水摂取を　試しに控え気味にしてみる

23km折り返しは　レースシーズンさながらの60分切り　58：48

後半　さらに追い込んでみる

風が強いけど　千葉県のマラソン大会では殆ど強風下　いい練習になる

左足脛に痛みが出てきたけど　最後まで全力　

後半56：29　23km1：55：14と　1週間前のから10分短縮

そして疲労も残ってない

午前中は　洗濯2R　墓参りして　昼食作り　秋休み中のタコ娘と

今週末『ツール・ド・ちば』本番なのに　ここ半月やってない

今日も降り出しそうなで　一日空と睨めっこ

玉砕覚悟で出発

ロードバイク練習初期は練習コースで練習してました

起伏が激しく　短距離で効果的な練習が出来るし　久しぶりに

道路が新しくなり　以前から気になっていた距離を再確認

いつもの21kmコースは　やっぱり20kmに修正することに

今日走った23kmは　さらに32kmはもう少し距離を延ばし隣町の市民

そろそろ32km走っておかないと

もも少なく　はノンストップで

給水は運転しながら　1度ボトルを落としてしまい降りて取りに戻る

32km　1時間30分の　これで本番に向けての最終調整