タコ星人現る・・・

先週木曜日の3時間走以来していません

そして　このサボった5日間で4ｋｇも体重　見たことないような体重に

腹周りから　太腿にかけて　一回り成長した感じ

本日　仕事早上がり

だけど　帰宅途中公園ラン決行

以前の調子で走れば　明らかに故障する　先ずはユックリ

予報でになるかもというくらいの寒さ　ユックリ走るにも限界が

1. 9：07
2. 8：48
3. 8：49
4. 8：51
5. 8：47
6. 8：48
7. 8：53
8. 8：56
9. 8：49
10. 8：21

公園10周　18kmを1：28：13

中盤から　両フクラハギに違和感が

隔周の給水タイムで　ストレッチしながら　続けるも痛み解消されず

練習終わって　念入りにストレッチ

風呂上がりにもマッサージ　故障してる場合じゃない

これからがフルマラソン（板橋）とウルトラマラソン（富士五湖）の本命レース

サッサと体調戻して　レースに臨める身体を作っていかなきゃ