ほのぼのとたくましく

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2020.10.21

ダイエット、筋トレ２週間弱、まだ効果は出ない。

テーマ：自宅で筋トレ(899)

カテゴリ：健康

自宅で筋トレ、１ヶ月チャレンジ２週間弱。
タイトルの通り、まだ効果は全く実感できません。

体重→0.5kg増えた
体脂肪率→0.5%増えた(上下あり)

って感じ。
体重が増えても体脂肪が減ってれば、筋肉が付いたのよ！と自分を慰めることもできるけど、体脂肪も増えてますから。

とはいえ、我が家の体脂肪計はそんなに精度が良くないから、上がる日もあれば下がる日もあって、実際のところよくわからないけど。

ただ言えるのは、履きたいズボンはまだ全然入らないよ！ってこと…。２週間じゃだめか…。アラフォーっていうか、40過ぎたら運動だけじゃ痩せないのか…？食事か、食事が悪いのか？

動画を眺めていたら、こんなのを見つけました。

なんて私向けなタイトル！
KEIKOさんと一緒に30日頑張って、夏までに痩せようという企画だったらしい。知ってたらリアルタイムで参加したかった～。

30日と言っても動画は21本で、２日鍛えて１日休みのサイクルでやっているみたい。やっぱり休息日を設けた方が効率がいいのかな？

今は１日おきに上半身↓と

下半身の動画↓を見ながらやっています。

でも、下手すると筋肉痛が起こる前に次回の動画の日になっちゃってる気がする。
今日からは、上半身→下半身→休息日(ヨガ)にしようかな。

ヨガはビーライフのマリコさんの動画をよく見ています。
特に肩こり系の動画はよくお世話になってます。筋トレの後にヨガをやると、翌日の筋トレがより効果が出る気がするの。