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約1年ぶりのダイエット記録
ダイエット4ヶ月目と13日目で中断していました。理由は…あの後、大病をしまして。治療に専念しておりました。あと半年くらい治療が残っていますが、記録だけはしておこうと…この一年の間で1番ピークだったのは体重が52.5kg（元に戻ってしまった）体脂肪率が31.0%iPhoneのヘルスケアに残っていたのでこの２つしか分かりません。抜けている期間は治療が辛くて測ってません治療が始まってからどんどん増えていったのでやる気も起きなかったです。まぁ…それ以上に治療が辛くてダイエットどころじゃなかった（笑）浮腫が酷かった時は体脂肪率が減り、浮腫が引くと減っていきました。何故なんだろう では、久しぶりの記録です。まずは… 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 2019/ 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） そして現在2020/11/6（55歳） 以外( ）内はスタート時（2019/4/10）と比べて 体重 47.4kg（-5.1） 体脂肪率 29.5% （-2.6） 体脂肪レベル 4（-2） 代謝/体内年齢 966 /39（-41/-10）治療の後半は薬の副作用で味覚障害になり何を食べても不味くて…食欲も無くなり痩せていきました。良くないよね、こういう痩せ方は。少しずつ味覚が戻ってきたけど完璧ではありません(-_-)でも、似合わなかった服が（着るとピッタリしてしまう）ゆとりが出て似合う様になりました。嬉しい♪これからは健康に気を付けながら体力も付けていこうと思います。40歳からは股関節と肩甲骨を鍛えなさい! / 中野ジェームズ修一 【本】にほんブログ村
2020.11.06
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少しだけど減って来ました（笑）
久しぶりの更新です 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳）（）は40代と比べて 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） 11月27日現在は ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 48.3kg（-4.2）体脂肪率 30.3%（-1.8）内脂肪レベルは5（±0）なかなか減らない基礎代謝は976kcal（-31）代謝悪い〜（笑）体内年齢は40歳（-9）こんな感じです。体重自体はわずかですが減っていますが体脂肪率は…まぁ気にしない気にしない今月は外食が多くなってしまったけどその分歩くことも増えその結果…なのでしょうかそれとビタミン・ミネラルを多く含む普段食べるような食材をなるべく選ぶように…豆類・ごま類・わかめなどの海藻類・野菜・魚・しいたけなどのきのこ類・じゃがいもなどの芋類そうですま・ご・わ・や・さ・し・いです奥薗流・まごわやさしい健康料理 いいことずくめの113品 [ 奥薗寿子 ]これをなるべく取るように心がけてすると何故か甘いもの食べたい症候群（笑）が減って来ました。たまたまなのかも知れませんがいい事なので続けてみたいと思います。そしてこの本図解 ダイエットは運動1割、食事9割 [ 森 拓郎 ]運動が嫌いな私これは読んでホッとしましたダイエットはストレスが良くないので自分に楽なやり方でやるのがいいのでしょうねにほんブログ村
2019.11.27
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ダイエット7ヶ月目
久しぶりの更新です 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 48.5kg（-4.0）体脂肪率 29.0% （-3.1）体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 995/38（-12/-11）筋肉量は相変わらずですね週一の水中歩行くらいなので仕方ないです。まずは腰をなんとかしないとです。食事の面で気をつけているところご飯もパンも制限なく食べてます気付いた時はおからを混ぜて料理をするようにしてます水分は摂り過ぎないように気を付けてます生野菜はなるべく食べないようにしましたさつまいもや茹で落花生を食べています＊住んでいるところが千葉なので生の落花生が手軽に買えます気が付いたときは膣締めをしています◆◆膣締めるだけダイエット くびれと健康がとまらない！ / 村田友美子／著 / ワニブックスこれは本当にオススメです！引き締め効果はありますよ寝る前に股関節のストレッチをしています仰向けになりテニスボールをお尻や腰の下のほうにある足の付け根をグリグリしてほぐすようにしています7ヶ月で-4kgなのでゆっくりダイエットになりますがリバウンドがなくストレスが溜まらず自分的には気に入っています。にほんブログ村
2019.11.08
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低糖質ダイエットを止めて3週間
ご飯を3食きちんと食べる様になって3週間くらい経ちました現在の体重は48.6kg(-3.9kg)体脂肪が30.7%(-1.4%)代謝が978(-29)体内年齢が41(-8)内脂肪レベルが5(-1)こんな感じです変わったのは食後のおやつ欲しがる病（笑）がかなり減った事ご飯を食べると糖質だからなのか？満足感が出るのか…体重は誤差の範囲って程度ででも体型は…引き締まったとその理由は多分くびれと健康がとまらない！膣締めるだけダイエット （美人開花シリーズ） [ 村田友美子 ]膣の締め方や股関節などのストレッチテニスボールを使った簡単なものばかりくびれが出来て夫も驚いています決して筋肉がつくわけでもなく不思議…でも嬉しい事ですそれとおからは食べてます。お通じにもいいしこれからも続けてみようと思います。にほんブログ村
2019.10.10
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LDLコレステロール値と炭水化物抜きダイエット
炭水化物ダイエットそこまでキチキチやってはいなかったけど最近の血液検査でLDLコレステロール値が高くなっていて更年期を迎えLDLコレステロール値が上がるのは婦人科の先生からも聞いていたので分かっていたけどちょっと違うなぁ…とそこで考えてみた当てはまるのは炭水化物抜きダイエットとは言っても私の場合は朝は100ｇ程度のご飯野菜多めのメニュー昼はライ麦や全粒粉のパンを一枚果物や野菜を中心に…夜は完全に炭水化物抜きですどうしても動物性タンパク質の量が多い脂質は太らないでも調べてみるとLDLコレステロール値の上昇・動脈硬化のリスク因子が増えるなど私には体質的に炭水化物ダイエットは向かないのかなぁと。おかずだけ食べることの大変さ食事のつまらなさ満足感のなさ便の量が減りスッキリ感がないそして…その割には痩せない途中からプラスおからも取り入れて排便も良くなりスッキリするようにはなりましたが…そこで炭水化物ダイエットをやめておかずにおからを混ぜる…手軽にできるダイエットに変更しようと思います毎月10〜20日頃は体重が全く動かない今そんな状態です。明日からいわき市の方に旅行に行き美味しいものを制限なく食べてくるのでどうなるかはわかりませんがたまにはね〜（笑）来週また報告します！にほんブログ村
2019.09.20
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睡眠とダイエット
ダイエット4ヶ月目と25日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット4ヶ月と25日目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 48.4kg（-4.1） 体脂肪率 30.8% （-1.3） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 973/41（-34/-8）先週、48.6kgまで減ったのにその後体調不良更年期障害の症状が少し出て暑くて暑くて眠くて眠くて少しおりものも出たりしてまるで生理前のような感じそしてあっという間に49.9kgまで＊夕食後の体重ですこれってヤバいパターンじゃない？焦ったけどどうしようもなく時が経つのを待つしかなくて…昨夜も夜寝る前に測ったら49.6kgでした体も怠いので21時過ぎにベッドに…今朝5時に起きて排便を済ませ測ってみたら？？？？壊れてるのかと思い2度も測りました（笑）一晩でｰ1.2kg(*⁰▿⁰*)びっくりですこれってもしかして睡眠？脳と睡眠の仕組みでみるみるヤセる！ストレス0（ゼロ）ダイエット [ 菅原洋平 ]価格：1620円（税込、送料無料) (2019/9/4時点)働いていた時は遅くても22時過ぎには寝るようにしていた辞めてからは眠けりゃ昼寝しようっと平均睡眠時間は5〜6時間に昼寝を1時間くらい昼寝は15分くらいで済ませるのがいいとか？それは無理無理（笑）昨夜は7時間朝もスッキリ起きる事が出来ましたこれが良かったのかどうかは分かりませんが今夜も早めに寝ようと思いました。にほんブログ村
2019.09.04
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おからっていいかも
ダイエット4ヶ月目と19日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット4ヶ月と19日目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 48.8kg（-3.7） 体脂肪率 31.0% （-1.1） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 979/42（-28/-7）今朝撮った写真ですダイエットを始めてから一番減った数字ですでもこれは木曜から土曜日の間に何度かあります体脂肪率はあまり関係ないというかあてにならないらしいです代謝ね〜これ若い時から低くて…でも今は体重も増えているんだから代謝も増えなくちゃいけないはず（笑）ここからなんですよね減らないの…本当に減らないの…ただ食べ過ぎても50kgにならなくなった事それくらいかなぁ最近はおからにはまっていておかずに振りかけたり特にサラダは簡単ですおからとごまドレは相性抜群！お試しあれ〜そして毎日の様に日替わりでおからを使ったおやつおからとふすま粉を使ったクッキーこちらはおからパンケーキ想像以上に美味しいし体重が増えない糖質オフで太らない!体にやさしいおやつ 大豆粉、おから 乾物、乳製品etc.体にいい食材のヘルシーレシピ45普通のホットケーキやパンケーキを作って食べてた頃はあっという間に1〜2kg増えてたおからパーフェクトマフィン バターも乳製品も使わない [ 重野佐和子 ]やっぱりおからのお陰ですかね？でも気をつけなければいけないのは水分はしっかり摂る事ですねおからは膨らむのでお腹が張ります排便の回数も増えますでも水分を取らないと便秘になりやすいのも確か…気をつけましょうにほんブログ村
2019.08.29
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ダイエット4ヶ月と13日目（体重計の写真載せてみました）
ダイエット4ヶ月目と13日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット4ヶ月と13日目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 49.1kg（-3.4） 体脂肪率 31.2% （-0,9） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 983/42（-24/-7）毎朝、排便後に写真を撮っています。忙しいので忘れちゃうから…写真も載せた方がいいのかなぁとこの２週間は49.1〜49.3を行ったり来たり今までと比べるとすごくいい数字なのですが慣れって怖いですね（笑）今週は49.1スタートだったので48台を期待していたのですが結局今日金曜日も全然変化なく…ただ…夫の方はなかなか超えられなかった66kgの壁を切る事が出来ました夫の場合はおからのおかずを増やしたのと体に効く！おいしい！おからレシピ【電子書籍】[ 井原裕子 ]熱中症対策として毎日飲んでいたスポーツ飲料をそろそろいいのでは？とまたコーヒーに戻したのが良かったのでは？と思っています。それと同時進行でこちらの本を参考に膣締めの練習をしています。体重にこだわらず引き締めるのも大事だなぁと締めるのはコツがいるけど勝手に締まってしまうポーズもあるので難しくないですくびれと健康がとまらない！膣締めるだけダイエット （美人開花シリーズ） [ 村田友美子 ]価格：1512円（税込、送料無料) (2019/8/23時点)楽天で購入にほんブログ村
2019.08.23
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ダイエット8/10で4ヶ月目
ダイエット8/10で4ヶ月目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット8/10で4ヶ月目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 49.1kg（-3.4） 体脂肪率 31.0% （-1.1） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 985/42（-22/-7）わ〜い！！ググッと減りましたよ〜4ヶ月で-4kgが理想だけどあと3日で-600g…どうだろう？？？やめられないおやつをなんとかしたいとそこで考えたのがおからおからダイエットレシピ満腹なのにみるみるやせる！【電子書籍】[ 家村マリエ ]早速おからクッキーを作って食べてみました材料は生おから大さじ5卵1個小麦粉または大豆粉大さじ3てん菜糖または砂糖大さじ1オリーブオイルまたはサラダ油大さじ1ボールまたはビニールに入れ硬さはもったりした感じかなトースターにクッキングペーパーを敷いてスプーンですくって並べます10分くらい焼いて出来上がりこれがなんとも素朴な感じで美味しい♫その効果があったのか？昨夜もりもり出まして（笑）今朝ももりもり…すると体重が減ってましたおからクッキーに革命☆【訳あり】豆乳おからクッキーFour Zero(4種ミックス)お試し200g【低糖質 糖質制限】【1000円ポッキリ 送料無料】【おから ダイエット クッキー】おからダイエットでの注意点は必ず水分を多めに摂るということ膨らみますからね〜おからパウダーだったら味噌汁やコーンスープに普通のおかずに混ぜても違和感なく食べられますねにほんブログ村
2019.08.07
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ダイエットもうすぐ4ヶ月目
ダイエットもうすぐ4ヶ月目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエットもうすぐ4ヶ月目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 49.5kg（-3.0） 体脂肪率 31.5% （-0.6） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 988/43（-19/-6）もうすぐダイエットを開始してから4ヶ月になろうとしています停滞してから約２週間これではダメだと思いお菓子などのおやつ系を少しだけ減らして…【小麦ふすま使用 砂糖不使用の低糖質スイーツ】低糖質マドレーヌ (1袋3個入) 糖質制限ダイエット【糖質制限 スイーツ 糖質オフ スイーツ 糖質カット ダイエット食品 ダイエット 低糖質 お菓子 ふすま粉 ローカーボ ロカボ 食品 スイーツ 糖質制限 おやつ ギルトフリー】少しずつですがまた減り始めました一日の変動も500ｇまでになるように気をつけていますとにかく暑いのでお中元 贈り物 ギフト 糖質制限 低糖質 砂糖不使用 アイス あずき 6個セット 糖質 ゼロ オフ カット ノンシュガー シュガーレス スイーツ 置き換えダイエット ダイエット ロカボ ローカーボ 糖質制限ダイエット おやつ お菓子病院以外は外にも出られずさすがに35.5℃って…これでは死んでしまう…通勤以外に取引先と打ち合わせの時に外に出る夫それでもぐったりして帰ってきます持たせてるグリーンダカラがサントリー グリーンダカラ PET 2L×6本入 GREEN DAKARA 2000ml入った600mlの保冷ボトルそれ＋500mlを買い足すけどそれでも足りないという感じ毎日、本当にお疲れ様ですいつもありがとう。感謝してるよ〜というと照れながらおぅ！感謝しろ〜（笑）と大丈夫！うまくいくから 感謝がすべてを解決する／浅見帆帆子【1000円以上送料無料】あ〜老後はもっと住みやすい北のほうにしたいなぁ…人生が変わる 移住のススメ【電子書籍】[ マガジンハウス ]寒いのは着たり暖房でなんとでもなるけど暑いのは本当に酷い…食べ物も美味しくないし…腐るのも早いエアコン一日中つけっ放し止めるとすぐにだるくなってしまう去年よりはマシかもしれないけど暑いよね〜（笑）にほんブログ村
2019.08.06
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停滞期なので…
ずっと続けてきたダイエット記録ちょっと停滞しているので今日は違うことを書きますね先月の父の日に娘夫婦から母の日、父の日合わせて私たちの好きな食べ物を送ってくれました千葉では売っていないのでとても嬉しかったです♫【箱買い】霜ふり 200g×12個セット かりんとう（1袋あたり税込320円）美味しいかりんとうです！黒糖が苦手な私そんな私でも食べられる三温糖を使い米油で揚げた上品なかりんとうですそして…奥松島の海苔【ふるさと納税】奥松島産焼きのり・味付けのりセット価格：15000円（税込、送料無料) (2019/7/25時点)楽天で購入海苔はこれでなくちゃこれもまた千葉にはないのですよそして…夫の大好物味佳嵯のくるみゆべしこれは多分…仙台市内と近郊でしか販売されていないのでは？以前は当たり前の様にお店にあったけどこちらに越してきてからは一度も見たことがないです物産展でも…なので本当にありがたや〜お盆に東京に遊びに来るのでまたお願いしようかなぁ〜【仙台駅倉庫出荷】【冷蔵商品】榮太楼 なまどら焼10個入[東北 お土産 みやげ 東北みやげ][お菓子 スイーツ グルメ おとりよせ お取り寄せ]なまどらもいいなぁ…いけないいけないまた太ってしまう…にほんブログ村
2019.07.25
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ダイエット105日目
ダイエット105日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット105目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 49.8kg（-2.7） 体脂肪率 31.3% （-0.8） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 995/43（-12/-6）お腹が空き始めた頃ちょっと食べをすると食欲が加速してしまうこれって何でなんだろう調べてみました食事後の代謝そして空腹時の代謝これを読むとやはりお腹が空く時はダイエットのチャンスってことお腹が空いたから早く食べようではなくチャンスだから動こう！が正解のようですねお腹からやせる食べかた 医師や栄養のプロだけが知っているダイエットの常識 / 柏原ゆきよ 【本】にほんブログ村
2019.07.23
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ダイエット104日目
ダイエット104日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット104目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 49.6kg（-2.9） 体脂肪率 31.7% （-0.4） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 987/43（-20-6）週末は忙しくてプールは中止にそれと甘いものを食べる暇もなく（笑）月曜日からいい感じに仕上がっています毎週こんな感じに過ごせば痩せるのかもしれないけどねなんなのでしょうか甘いものが食べたくて仕方ない時期がありますやさしいバナナのお菓子朝食、おやつ、デザートに。はじめてでも失敗しないかんたんレシピ【電子書籍】[ 若山曜子 ]価格：1404円 (2019/7/22時点)昨夜は和牛のランプ肉のステーキを食べました普段、和牛は高いのでダイエットにそんなお金は掛けられないでも昨日はお買い得だったらしく100ｇ600円くらいだったので買ってみました◆お歳暮 ステーキ◆ 最高級A5 土佐和牛 特選らんぷステーキ200g 牛肉 和牛 ステーキ お取り寄せ ギフト プレゼント お歳暮ギフト お中元楽ギフ_のし 高知県産【ラッキーシール対応】美味しかった…夫と二人でやっぱり和牛よねやばいよね…こういうの食べたら輸入牛食べられないじゃんどうするのよ〜（笑）輸入牛だとどうしても不安なのでミディアムが限界でも和牛で新鮮ならレアで柔らかい状態で食べたいう〜ん（笑）ランプ肉はヘルシーなのでダイエットにはいいのよねあっさりしてるからパクパクいってしまうのも（笑）60歳からは牛肉ダイエット お腹スッキリ肌にハリ人生いきいき [ 美波紀子 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2019/7/22時点)にほんブログ村
2019.07.22
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ダイエット日記101日目
ダイエット101日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット101目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 49.8kg（-2.7） 体脂肪率 31.0% （-1.1） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 999/42（-8-7）やっと49kg台まで戻ってきました7月6日以降徐々に増えだしとりあえず止まったけどなかなか減らずなんなんでしょうね食べてるからでしょ（笑）は〜い！反省…昨日も生産終了の森永チョコフレークを見つけ買ってしまい（笑）食べちゃいました夕飯後にはたねや 涼菓詰合せ-RY32[A]obon【RCP】_Y190613000241寒天夏みかんを食べましたそのせいか？今朝はもりもり出ました（笑）寒天は食物繊維が豊富ですからねあっそのほかに【たねや】【株式会社たねや】ふくみ天平 20個入(2段)ふくみ天平（求肥入りもなかです）ほんとやめられない甘いものにほんブログ村
2019.07.19
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ダイエット100日目
ダイエット100日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット100目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 50.0kg（-2.5） 体脂肪率 32.1% （±0） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 991/44（-16/-5）今日で100日目食後の甘いものがやめられないダメなんだよね家にあるからついとか言っちゃって夫と二人で食後に今日のおやつは？ってなってしまう〈たねや〉ふくみ天平 たねや最中6個入FT10[A]glm【RCP】_Y140617200001_0_0_0ダメダメです（笑）今週からまたプールでの水中歩行を再開しますアリーナ【arena】 レディース ハーフスパッツ クロスバック ARN-7020W 1702 水着 競泳 水泳 大会 レース スイミング スイム ウェア プール X-PYTHON-P ウィメンズ 婦人 FINA承認モデル先週は旅行のため行けなかったので…太った理由は旅行で食べ過ぎたのと浜名湖うなぎのあいかね特上うなぎ白焼3匹セットプールに行かなかったからそれと…サバ缶かなぁヤセるホルモンがふえる！さば缶ダイエット飽きないさば缶レシピ64品【電子書籍】[ 黒瀬佐紀子 ]そんな事考える暇あったら動きなさいってね（笑）にほんブログ村
2019.07.18
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ダイエット99日目
ダイエット99日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット99目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 50.2kg（-2.3） 体脂肪率 32.4% （-0.1） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 992/45（-9/-4）ダイエットを始めてもう99日目です増えたり減ったりの体重体重を減らすのって一歩間違えれば筋肉量も減ってるかも…だからこそ良質なタンパク質を摂るただ…私の体質なのか？タンパク質って胃もたれがするんですよ植物性タンパク質なら…それでも…そもそも胃腸が弱いのかムカムカしてくるんですよね筋トレ最高の食事術 筋肉のための“タンパク質”（超）入門 （エイムック） [ 川端理香 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2019/7/17時点)だからと言って野菜ばかり食べていると全然痩せないというか代謝が悪くなるそして力が出ない毎日外に出て歩くのが一番病気の9割は歩くだけで治る！（PART2） 体と心の病に効く最強の治療法 [ 長尾和宏 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2019/7/17時点)こちらの本を読んでやはり歩くのは大切なんだなぁ…と確かに歩くことは基本中の基本ですものね大山式5周年限定モデル つけるだけ 歩くだけでやせる 魔法のパッド ∞ [ 大山良徳 ]価格：2019円（税込、送料無料) (2019/7/17時点)もちろん歩く時はUVケアは必須です【今だけ1000円OFFクーポン】ひにまけぬ UVクリーム SPF50＋ PA++++美容液感覚で使う進化した日焼け止めクリーム 植物＆果物ベールの超スペック成分をシルクが優しく包み、白浮きなしで紫外線ダメージから守る美容液UV｜化粧下地 ひやけどめ あす楽 送料無料価格：3240円（税込、送料無料) (2019/7/17時点)にほんブログ村
2019.07.17
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ダイエット98日目
ダイエット98日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット98目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 50.2kg（-2.3） 体脂肪率 31.9% （-0.2） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 997/44（-10/-5）やはり三連休でのツケは…旅行中は食べてばかりだったので仕方ないですね（笑）今日から夫と二人で頑張ろうっと！そろそろ梅雨が明け暑くなり益々外に出たくなくなるあ〜なんか眠いなぁ…にほんブログ村
2019.07.16
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ダイエット94日目
ダイエット94日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット94目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 49.7kg（-2.8） 体脂肪率 31.7% （-0.4） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 989/43（-18/-6）は〜い！今日も順調に増えてます（笑）これは仕方ないのです昨日の朝夫のお弁当のご飯を詰めた際おかずの量が多かったみたいでいつもよりご飯が入らずおかずカップ じゃんけんキッズ （ お弁当グッズ おかずケース お弁当カップ アルミカップ ）こんな感じに…結果残ったご飯は私の朝ごはん用におにぎりを…何故おにぎりか？というとおにぎりには海苔を使うので一日のうち海藻類を摂るのは結構難しい…何かいい摂取方法はと思いおにぎりを食べる様におにぎりには必ずごま塩をかけます【自宅用】儀兵衛のお供「ごま塩」ごまっても普段なかなか摂れないだったらおにぎりに…そう思いふりかけていますただおにぎりにごまってそんなに掛けられないので（塩分高くなるから）【数量限定】国内産いりごま・黒（35g）【ムソー】ごま塩プラス黒いりごまをふりかけて握りますごまは貧血にも白髪にもいいらしいので【初回限定ポイント10倍＆メール便送料無料】黒ツヤソフト 白髪サプリ 180粒（約1ヵ月分） アキョウ ビオチン シスチン 1家族様1回2個まで 和漢ヘアケア ふわり 黒ツヤ ハリとコシ 阿膠配合 無添加 日本製 白髪染めにお悩みの方にもp204わずかではありますが摂取する様に心がけていますサプリもあるけど自然の形で摂るのが体には一番良いのかと…勝手に思っています（笑）薄毛・白髪に黒髪フサフサ！最強育毛術 医大名誉教授、カリスマ医師、美女医が実践！価格：810円（税込、送料無料) (2019/7/12時点)楽天で購入にほんブログ村
2019.07.12
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ダイエット93日目
ダイエット93日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット93目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 49.5kg（-3.0） 体脂肪率 31.6% （-0.5） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 988/43（-19/-6）ダイエットを始めて約3ヶ月体重の変化について思った事グラフにしてみると毎月10日を過ぎたあたりから体重が増加して次の週あたりから減り出すやはりホルモンの影響なのかなぁヤセるホルモンがふえる！さば缶ダイエット飽きないさば缶レシピ64品【電子書籍】[ 黒瀬佐紀子 ]さば缶ダイエットは効果も出たし良かったけどレパートリーが少ないのでなかなか続けられない28日周期でやせる 女性ホルモンダイエット【電子書籍】[ 大西 ひとみ ]体重増加の時期は一喜一憂しないで痩せ時期にちょっとだけ気にしてみるそんなダイエットがいいのかもしれないあれダメこれダメじゃストレスになるもんねにほんブログ村
2019.07.11
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ダイエット92日目
ダイエット92日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット92目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 49.4kg（-3.1） 体脂肪率 31.9% （-0.5） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 981/44（-26/-5）昨夜はカレーが食べたくて作りましたカレールウの上にカレーパートナー ホットガラムマサラ(14g*2本セット)【カレーパートナー】これを振りかけて食べます少し辛いですがスパイスが効いて美味しくなります夫は何かで聞いたらしくカレーにクミンを入れると美味しくなるらしい…とそう言って買って来たのがこれクミン パウダー 12g【単品】なんか本格的過ぎて嫌な予感がしたので使う前に蓋を開けて匂いを嗅いでみた「うぅぅぅ…おえぇぇぇ」無理！！！この匂い！！何この匂い！！夫は全然問題ないらしくお店で食べるちょっと本格的なカレーの匂いってどんな臭覚してんのよ！とは言わなかったけどまるで…ワキガ（ワキガの人ごめんなさい）もう頭が痛くなって来て一気に食欲失せた…入れる前で良かった夫の分のカレーだけ小鍋に入れて作りました私は本格的なカレーはダメなのかも…でも昔食べていたカレーのお店はインドカレー屋さんだったなぁ…まぁ当分カレーは食べたくないと思いましたにほんブログ村
2019.07.10
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ダイエット91日目
ダイエット91日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット91目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 49.3kg（-3.2） 体脂肪率 31.3% （-0.8） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 987/42（-20/-7）う〜ん…毎日毎日そんな100ｇ単位で一喜一憂してても仕方がないんだけど気にしてしまうんですよね〜今日はハンバーグを作るためだけに買った牛乳をなんとかしなきゃそう思いかんぴい ゆであずき(200g)【Kanpy(カンピー)】と寒天でかんてんぱぱ カロリーポコ ゼリーの素 ぶどう味46グラム(4901138887326)こんな感じの牛乳寒天？タイプの和菓子と定番の甘さ控えめプリンをギフト 低糖質プリン 手づくり 濃厚な低糖質ぷりん ギフト お返し 人気 プチギフト 内祝 出産祝い 退職祝い スイーツ 瓶 ギフト プリン 2個入り なめらか極上プリン お取り寄せ プレゼント ブランド おもしろ プレゼント 面白い 低糖質・糖質制限【クール便/冷蔵配送】日持ちするので少しずつ食べようっとにほんブログ村
2019.07.09
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ダイエット90日目
ダイエット90日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット90目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 49.6kg（-2.9） 体脂肪率 31.7% （-0.4） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 987/43（-20/-6）休みの間にたこ焼きを食べドーナツを食べおはぎを食べわらび餅を食べあずきバーを食べ本当にダイエットする気あるの？っていうくらい食べてました週末くらい…ストレス溜まるし…などと理由をつけては食べてしまって（笑）毎週こんな感じですでも確実に減ってきているので結果オーライです毎週続けているプールでの水中歩行は足腰に問題がある人にはとても効果的お腹周りの筋肉を付ければ腰痛やぎっくり腰になりにくくなるだからと言っていきなり筋トレはかえって逆効果地味だけどゆっくり何ヶ月もかけて有酸素運動をすれば脂肪燃焼にも…凝り固まった腰回りの脂肪も（笑）最近では柔らかくなって来たし定期的にZOZOスーツで測定しているけど二の腕周りが2cmくらい細くなって嬉しい〜♫にほんブログ村
2019.07.08
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ダイエット87日目
ダイエット87日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット87目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 49.4kg（-3.1） 体脂肪率 31.4% （-0.7） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 987/43（-20/-6）やった〜！！！4/10から約3ヶ月やっと3kg減りましたこれで1ヶ月あたり-1kg達成した〜1ヶ月あたり1kg減らすのが理想的なダイエットだそうです奥薗壽子の超かんたん！ 中性脂肪を落とす［楽うま］健康ダイエットレッスン [ 奥薗壽子 ]価格：1512円（税込、送料無料) (2019/7/5時点)今週はずっと間食に甘い粉物を食べていたので今朝の体重はびっくりです昨日は雨だったのでずっとそのままだったハギレを使って夫のお弁当袋を作っていました気がつくと14時くらいに…ミシン仕事は肩や背中が凝ります主婦のミシンおもしろい仕掛けの布こもの 商品利用OK！＆動画でも作り方が見れる！ （レディブティックシリーズ） [ 主婦のミシン ]価格：1500円（税込、送料無料) (2019/7/5時点)本当はワンピースとかも作ってみたいのですが失敗したら…そう思うとなかなか出来ません（笑）にほんブログ村
2019.07.05
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ダイエット86日目
ダイエット86日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット86目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 49.7kg（-2.8） 体脂肪率 31.6% （-0.5） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 990/44（-17/-5）あ〜んずっとこんな感じが続いてるこれじゃダメなのよねあと4.7kg減らさないとなぁ…先週から水着の上にラッシュガードを着てますラッシュガード レディース 長袖 ジップアップ 水着体型カバー用 おしゃれ パーカー 水陸両用 女の子 フード ライブ フェス キャンプ 無地 日焼け防止 指穴付き かわいい プール リゾート 水着の上に着る服 スポーツ ジム UVカット 黒 白 紺 20代 30代 40代これがなかなかすごくて暖かいので体温を下げない寒くならない結構動きにくいので代謝が良くなるあとはロースイーツ専門店【Raw＆Raw】ヘルシー ナチュラル モンブラン タルト グルテンフリー 19cmホール 誕生日ケーキ お菓子 お取り寄せスイーツ 卵 アレルギー対応 食品 小麦 乳 製品 不使用 ダイエット ベジタリアン おしゃれ プレゼント サプライズ 贈り物間食を控える…または太りにくいデザートを作って食べる！食べないのはストレスになるしねにほんブログ村
2019.07.04
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ダイエット85日目
ダイエット85日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット85目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 49.8kg（-2.7） 体脂肪率 31.7% （-0.4） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 991/44（-16/-5）昨日は丸一日排便がありませんでしたおととい内視鏡検査を行ったため絶食（水分のみ）でした今朝やっと取り敢えず程度の量が…昨夜絶食の反動でたくさん食べてしまい（笑）パールコロッケ5個入りギフト仕様！こだわり無添加 ゆうぜんハンバーグ150g×2個入(真空パック包装）寝る前の体重は50.5kgもしかしたら朝50kg台に戻るんじゃないかとヒヤヒヤしましたかろうじて…って感じですがなんとかクリアこれじゃあダメだね〜にほんブログ村
2019.07.03
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ダイエット84日目
ダイエット84日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット84目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 49.6kg（-2.9） 体脂肪率 31.4% （-0.7） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 994/43（-13/-6）昨日は内視鏡検査だったので一昨日の夜から昨日の夜まで丸々1日絶食でした＊水分は摂ってましたよ結果…便を排除？してもしなくても49.6kgは驚くほどの数字ではないのでやっぱり体そのものから脂肪を取り除かなければなんの意味もないつまり下剤に似たようなダイエットは意味がないって事ですね（笑）NHKためしてガッテン科学のワザで確実にやせる。 失敗しない！目からウロコのダイエット術 （生活シリーズ） [ 日本放送協会 ]価格：709円（税込、送料無料) (2019/7/2時点)にほんブログ村
2019.07.02
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ダイエット83日目
ダイエット83日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット83目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 49.9kg（-2.6） 体脂肪率 31.8% （-0.3） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 992/44（-15/-5）今日は検査があるので土日は食物繊維系は一切食べられなかったご飯や粉物系になってしまうので結果…49.9kgに〜仕方ないですね今日は1日断食みたいな感じなので明日の測定が楽しみですまぁ…胃腸が空っぽになったくらいで体重が減るなんてなっても一時的なものまるごと図解 消化器内視鏡ケア [ 中村美也子 ]価格：2484円（税込、送料無料) (2019/7/1時点)にほんブログ村
2019.07.01
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ダイエット80日目
ダイエット80日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット80目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 49.7kg（-2.8） 体脂肪率 31.2% （-0.9） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 994/42（-13/-7）変化なし…停滞期かなぁ明日はプールの日頑張って歩こう1ヶ月-1kgが理想のダイエット7月10日で3ヶ月その時点で-3kgを目標に…主婦のあなたがもっと輝くための10分間ダイエット。1日たった10分、2ヶ月でスタイルも改善し、楽に3kg痩せるための本。【電子書籍】[ 相野主税 ]価格：323円 (2019/6/28時点)ダイエットしてから変わった事野菜を多く摂るようになったからなのか肌がキレイになった顎の吹き出物が全然出来なくなった以前はニキビ用の薬を皮膚科で処方してもらい毎晩塗っていたがここ2ヶ月はずっと冷蔵庫の中佐伯チズの美肌カルテ（1） ニキビ・吹き出物・毛穴 （だいわ文庫） [ 佐伯チズ ]価格：616円（税込、送料無料) (2019/6/28時点)それとお〜お腹空いた〜なんて事が減ったさっき食べたばかりなのになんて事が全然なくなった低血糖症状が減って来たって事モリタクの低糖質ダイエット ぶっちぎりのデブが4カ月で19．9kg減！ （SB新書） [ 森永卓郎 ]価格：864円（税込、送料無料) (2019/6/28時点)目標体重まであと-4.7kgこれからも続けていこうと思うにほんブログ村
2019.06.28
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ダイエット79日目
ダイエット79日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット79目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 49.7kg（-2.8） 体脂肪率 31.7% （-0.8） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 989/43（-8/-6）あ〜また49.7kgに戻ってしまいました夫にはそんな100ｇで一喜一憂したって仕方ないでしょと…そうなんですけどねダイエットを始めて思った事それは体重が減るとやる気が起きる体重が増えるとどうでもよくなる（笑）体重じゃなくて体型というけどこの歳になると体型を変えるのはかなり難しい（笑）筋肉は付きにくくなるし弛むの早いし大人体型の｢きれい｣を引き出す着こなしの作戦【電子書籍】[ 窪田千紘アンドフォトスタイリングジャパン ]価格：1134円 (2019/6/27時点)昨日はサバ缶復活させたのですが夫が生姜醤油煮を気に入ってしまいほとんど食べてしまい私は一切れほど…それ以外といえば野菜ばかりだったのでこれが良くなかったのかもしれませんせめてえごま油を摂ればよかったのかぁにほんブログ村
2019.06.27
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ダイエット78日目
ダイエット78日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット78目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 49.6kg（-2.9） 体脂肪率 31.5% （-0.6） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 989/43（-8/-6）やっと100ｇ減った（笑）ずっと変化がなかったので100ｇとはいえ嬉しいですね〜ちなみに昨日食べたものは朝はおにぎり、ウインナー、漬物、チーズ、煮豆、コーヒー昼はミートソース、バナナ、煮豆、コーヒー夜はとんかつ（ロース）キャベツのサラダ、漬物、煮豆、トマト【送料込】SPF三元豚とんかつセット 冷凍 ロース5枚 ヒレ8枚価格：3600円（税込、送料無料) (2019/6/26時点)はっきり言って炭水化物思いっきり食べちゃってます何故だか分からないけどとんかつを食べた後って体重が減るんですよね私の体は油が足りてないのかなぁ…クーポン使用で最大1,000円OFF えごま油 無添加 国産 福島県産えごま油100g えごま エゴマ えごま油 福島 圧搾製法 送料無料価格：2160円（税込、送料無料) (2019/6/26時点)先週まではサバ缶を食べてましたがここ1週間は一度も食べてませんつまりサバ缶を食べなくなってから体重が停滞してるんですよねところが今朝100ｇだけど減ったんです昨夜は揚げ物食べたのに…う〜んダイエットって難しいですねにほんブログ村
2019.06.26
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ダイエット77日目
ダイエット77日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット77目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 49.7kg（-2.8） 体脂肪率 31.9% （-0.2） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 987/44（-20/-5）ここ1週間ずっと体重の変化なし安定しているのはいいけどこの数字で安定してもねそれと体脂肪率あまりあてにならないので気にしないと書いてある本もあった確かに2度測ったりすると違う数字が出たりするでも30％越えはやばいでしょあきらめていた体脂肪がメラメラ燃えてなくなる「熱トレ」【電子書籍】[ 中村格子 ]価格：1101円 (2019/6/25時点)楽天で購入体脂肪と言っても胸の大きさもあるよねAカップの人とDカップの人では少なからず体脂肪は違うはず確かに胸の筋肉があるかどうかによってまた違うだろうけどカチカチの胸はちょっと…正しい歩き方で減らない体脂肪がみるみる落ちる下半身ダイエット [ 横山摩弥 ]価格：1620円（税込、送料無料) (2019/6/25時点)楽天で購入基本下半身の脂肪をなくしたいとは言ってもスクワットは嫌なのよね中学生の頃体操をやっていたので太ももは細くないなのであえて筋肉を増やして代謝を良くするのはしたくない筋肉を増やして代謝を良くしたからと言って脂肪を落とせるわけではないだったら痛いくらいもんだほうが脂肪は確実に（時間は掛かるが）減る伝説の脂肪ほぐし （美人開花シリーズ） [ 千波 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2019/6/25時点)楽天で購入にほんブログ村
2019.06.25
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ダイエット76日目
ダイエット76日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット76目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 49.7kg（-2.8） 体脂肪率 31.1% （-1.0） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 991/42（-16/-7）おぉぉぉ！今週はじめから47.5kg嬉しい(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!土日はいつも通りプールへ行き70分くらい歩きました痩せるためというよりぎっくり腰防止のため腰痛ベルト クロスベルト・ハイビスカス ブルー 特許製品 アシスト 腰痛 コルセット 骨盤ベルト 骨盤バンド リハビリ 小〜 大きいサイズ 3L 4L 日本製 国産 ギックリ腰 ぎっくり腰 介護 運転 防止女性用 レディース コルセット 腰痛 ゴムベルト ゴム サポーターそれと土日ともにたまたまなんですが魚料理だったんですお刺身と焼き魚他に漬物や野菜ランキング1位獲得商品 お造り お刺身 盛り合わせ 超簡単 刺身 短冊セット おさしみに切るだけ マグロ、タイ、ヒラメ、カンパチもちろんおやつも食べました【ふるさと納税】青ざし ずんだ餅価格：10000円（税込、送料無料) (2019/6/24時点)楽天で購入大好きなずんだ餅そしてサンデーカップエントリーでポイント5倍！ 森永製菓 サンデーカップ パリパリチョコ 180ml×20個入り ss10価格：2246円（税込、送料別) (2019/6/24時点)楽天で購入骨粗鬆症の予防にアイスクリームと書いてあったので（笑）好きなものをやめずに痩せられたらストレスなくできるかなぁにほんブログ村
2019.06.24
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ダイエット73日目
ダイエット73日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット73目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 49.7kg（-2.8） 体脂肪率 31.8% （-0.3） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 991/42（-16/-7）あ〜良かった〜今日も無事40kg台にのってました一度減ると増えたくないと思ってしまうあまり体重だけにこだわらないようにしないとねこの歳になると痩せる＝やつれる＝たるむ幾ら何でもそれは避けたいです60歳を超えたら「やせるな危険」 [ 新開 省二 ]価格：1566円（税込、送料無料) (2019/6/21時点)楽天で購入そうでなくても50過ぎて急に老けたのにヤダヤダ！！はっきり言ってぎっくり腰を繰り返したりしなければ夫に太ったと言われなければダイエットなんてしたくなかった元々痩せ気味だったし少し太った時＊この時やっと標準になった顔にハリが出たし体調も良かったなのにやや肥満の夫に言われたくないわ！脂肪で血管が見えない関節の骨がどこだか分からない肩甲骨が肉で埋もれてるそんな夫に太ってるなんて言われたくないわぁ〜〜〜あ〜スッキリした（笑）にほんブログ村
2019.06.21
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ダイエット72日目
ダイエット72日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年齢 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット72目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 49.7kg（-2.8） 体脂肪率 31.5% （-0.6） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 991/42（-16/-7）やっと…やっと40kg台になった〜嬉しい〜昨夜寝る前に測った時はなんと50.8kgだっただって夕食後にアイスを半分食べたしエントリーでポイント5倍！ 明治 エッセルスーパーカップチョコクッキー 200ml×24個入り ss10美味しいよね〜これ（笑）ということは…ここ2週間くらい続けているサバ缶ダイエットヤセるホルモンがふえる！さば缶ダイエット昨夜はナスやトマトを軽く炒め耐熱さらに水煮のサバ缶を汁ごと入れマヨネーズととろけるチーズをのせて焼くだけ…すごく美味しかったダイエットというとあっさりしたものばかり食べてしまいがち痩せない原因のひとつなのかなぁ鯖の脂がいいというのは知っていたけどでも何故サバ缶なのか？それはさばの脂なんですよねでも焼き魚食べてるもんそう思うかもしれませんところが焼き魚では」脂が下に落ちてしまうので効果は半減してしまう確かに言われてみれば…そこでサバ缶ダイエットを始めましたサバ缶 鯖缶 サヴァ CAVA さばの 缶詰 よりどり3缶セット 岩手県産 国産鯖を使用 おしゃれで 美味しく どんなレシピにも合いますとは言ってもね〜毎日サバ缶ってそれも水煮って…結構大変そんな時はえごま油です国産えごま油 焙煎または生搾り 30g×1個福島県川内村産えごま100％使用低温圧搾こちらの油は熱に弱いので粗塩と一緒に生野菜に掛けて…お通じにもいいし必要な油なら嬉しいですよねにほんブログ村
2019.06.20
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ダイエット71日目
ダイエット71日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年齢 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット71目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 50.0kg（-2.5） 体脂肪率 31.0% （-1.1） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 1003/42（-4/-7）わーい！50.0kg〜体重計にのった時49.9kgと50.0kgを行ったり来たり50.0kgだったけど全然いい〜！9割の人が間違える！正しいダイエット知識〜徹底検証！ネットで見かけるダイエットにまつわるウソ・ホント〜【電子書籍】[ 美wise編集部 ]排便もスムーズです昨日も一昨日も朝昼の二食はご飯を食べたご飯を食べるとやっぱり満足度が違うし排便もスムーズ【謝恩価格本】1分でくびれる！腸もみダイエット [DVD付き] [ 砂沢佚枝 ]朝起きた時に寝たままお尻のあたりの筋肉をストレッチするんだけどその後お腹もゆっくり押してそうする事によって起きてから30分以内に出ます（笑）トイレに行って出すのではなくあっ出る！と思ってトイレに行くパターン朝から出ないとストレスですものね美木良介のロングブレスダイエット1週間即効ブレスプログラム [ 美木良介 ]これも腸を動かす事になるのでいいと思います呼吸とひねりですのでお金が掛からないのでいいですよね体重では無く見た目を変えたい人には結果が出易いダイエットだと思いますにほんブログ村
2019.06.19
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ダイエット70日目
ダイエット70日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年齢 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット70日目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 50.1kg（-2.4） 体脂肪率 31.6% （-0.5） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 998/43（-9/-6）週明け早々50.1kg〜〜嬉しい〜！このペースでいけば40kg台に突入かも〜やせるホルモンが効く！さば缶ダイエット [ 白澤卓二 ]昨夜はサバ缶とほうれん草の胡麻和えそれとサバ缶とキムチ、こんにゃくの炒め物今朝はお通じもスムーズに…高木商店 寒さば(国産)水煮 缶詰 190g中性脂肪が下がるみたいですが血液検査はしていないので分かりませんが…マルハ さばの水煮 缶詰 サバ水煮 4缶パック 200g×4缶 食品 魚 コストコ以前買って食べたサバ缶私のオススメは上２つのマルハニチロ の缶詰そしてこの画像にはないですがニッスイの缶詰が脂がのっていて美味しいですはごろもはシーチキンでは有名ですがイマイチでした基本パサパサタイプが苦手なので好みにもよりますが…ね是非お試しを…にほんブログ村
2019.06.18
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ダイエット69日目
ダイエット69日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年齢 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット69日目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 50.3kg（-2.2） 体脂肪率 31.7% （-0.4） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 1003/46（-4/-3）恐る恐る体重計に乗ると50.3kg…良かった〜昨夜体重を測ると50.8kgになっていたので今朝はビクビク…最近読んでいるのがこちらの本落とした脂肪は合計10トン！伝説のダイエット・アドバイザーが教える最強のやせ方 [ 岸村 康代 ]読んだ人はわかると思いますがダイエットに対して少し気が楽になったような気がするダイエットってやっぱりストレスなんですよねそれを溜めずに健康的に痩せるそのためのアドバイスが分かり易く説明されています食べたい動きたくないやせたいそんな私にはとても楽になれる本ですにほんブログ村
2019.06.17
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ダイエット66日目
ダイエット66日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年齢 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット66日目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 50.0kg（-2.5） 体脂肪率 31.9% （-0.2） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 993/44（-14/-5）今週も50.0kgまで戻りましたあ〜明日からどうなるんだろう頑張ってプールに行って水中歩行してアリーナ【arena】 レディース ハーフスパッツ クロスバック ARN-7020W 1702 水着 競泳 水泳 大会 レース スイミング スイム ウェア プール X-PYTHON-P ウィメンズ 婦人 FINA承認モデルイオンモール幕張新都心の端から端まで1.5km？を歩いて山佐時計計器 電波時計内蔵万歩計 「ウォッチ万歩計」 TM-500-BR ブラック×レッド (TM500)それでも500g〜1kg増えちゃうんですよね食べなきゃいいじゃんそれじゃダメなんですよねロカボ派ごはん こんにゃく米 20日分(20袋)送料無料 ゼンパスタライス 乾燥こんにゃく米 こんにゃくごはん こんにゃくご飯 糖質制限いつも通りに近い生活をしても増えないのが理想ですつまり代謝をアップしないとねHizak スマホ連動 体重計 体組成計 【 12の計測結果を アプリ で健康管理 】「 Bluetooth デジタル コンパクト ヘルスメーター はかり 体脂肪計 」「 筋肉量 骨量 水分 基礎代謝 BMI 体脂肪率 内臓脂肪 肥満レベル 」にほんブログ村
2019.06.14
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ダイエット65日目
ダイエット65日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年齢 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット65日目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 50.2kg（-2.3） 体脂肪率 31.7% （-0.4） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 995/43（-12/-6）順調に減ってきてますね〜毎週同じ事を言っているような…明日まではダイエットを意識するけど土日は何も考えずに食べる…そうじゃないとストレス溜まるのよね基本甘いものとご飯が大好きなので昨夜もサバ缶で生姜醬油煮を作りました使ったのは写真左上のサバ缶です【送料無料】サバ水煮 マルハニチロ 数量限定 24缶脂がのっていて美味しかった〜作り方は簡単鍋に水と醤油と砂糖とみりんを大さじ1杯ずつ入れ生姜を1cm角くらいの量をすりおろして…煮立ったら弱火にして煮詰まるまで煮る終わりサバは筒切りになっているのでフォークなどで背骨に沿って２つに切った方が味がしみて美味しいですもちろんえごま油もスプーン1杯飲みましたよ〜エゴマオイルで30歳若返るレシピ [ 南雲吉則 ]【送料無料 えごま油】有機JAS認定 ハンズ 一番搾り 有機 えごま油 190g(200mL)【えごま エゴマ 荏胡麻 低温圧搾 perilla oil ペリラオイル 無添加 オーガニック エゴマオイル オメガ3 エゴマ油】【HLS_DU】【RCP】朝から快便です♬にほんブログ村
2019.06.13
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ダイエット64日目
ダイエット64日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年齢 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット64日目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 50.3kg（-2.2） 体脂肪率 32.0% （-0.1） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 998/46（-9/-3）昨夜はサバ缶の水煮を使ってサバのみそ煮を作りました（笑）最初からサバのみそ煮を買えって話でも違うんですよね限定品！石巻木の屋水産 金華さば味噌煮 彩 170gこのサバの味噌煮は美味しいけど他のみそ煮は甘すぎて食べられないなので自分で味付けをして食べました。そして久しぶりに蔵王野菜工房ペリラ 生搾りえごま油 低温圧搾法 国内製油 無添加 無農薬 無漂白 黒えごま レギュラー 145gえごま油を飲みましたこの油は加熱しないで摂取した方がいいみたいなので大きめのスプーンで1杯…油は美味しいとは思えないので飲んだ後すぐに他の飲み物を…これを飲むとサバ缶を食べた次の日みたいにスルッと出ます（笑）にほんブログ村
2019.06.12
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ダイエット63日目
ダイエット63日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年齢 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット63日目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 50.4kg（-2.1） 体脂肪率 32.7% （+1.0） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 992/46（-15/-3）今朝はすっきりと出ましてストンと減りました。脂質が足りないと便秘になってしまうとか…やっぱりサバ缶がいいのかなぁ…ヤセるホルモンがふえる！さば缶ダイエット飽きないさば缶レシピ64品【電子書籍】[ 黒瀬佐紀子 ]今夜は味噌汁以外の調理をしてみようかなサヴァ缶 パプリカチリソース 鯖缶 「マツコの知らない世界」【メール便不可】缶詰だと骨まで柔らかいのでカルシウムも摂れて骨粗鬆症にもいいのかもしれません【新品】【本】50歳を過ぎても骨は強くなる! 骨粗鬆症に勝つカラダのつくり方 笠谷房子/著骨折とか本当に怖いですからねにほんブログ村
2019.06.11
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ダイエット2ヶ月目
ダイエット62日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年齢 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット62日目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 51.1kg（-1.4） 体脂肪率 32.6% （+0.5） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 1007/46（±0/-3）やっぱりなぁ…休み明けはダメですね〜摂取カロリーが2,000超えてましたから仕方ないですね夫も増えていました目で見てわかる！カロリーチェックブック ダイエット＆メタボ対策 [ 岩崎啓子 ]毎週恒例のプールでの水中歩行は頑張りました（笑）少しずつですが筋トレも（腰に負担の掛からない）続けています昨日はサバ缶を買いましたヤセるホルモンがふえる！さば缶ダイエット飽きないさば缶レシピ64品【電子書籍】[ 黒瀬佐紀子 ]私の好きなサバ缶はこちらの金華サバのサバ缶です脂がのっていてもう最高に美味しいです【6缶セット】木の屋石巻水産缶詰 金華さば味噌煮（彩） さば缶 きのや【日時指定不可】でもダイエット用には調理しやすいという事で水煮タイプのものを【品薄の為、1配送先 24個迄・同梱不可】【ニッスイ】さば水煮 190g 缶詰 saba水煮 サバ缶「魚介和惣菜」さば水煮缶 日水 鯖水煮缶・鯖缶【さば缶詰め】【賞味期限：2022.1.1】、あす楽対応ニッスイ/SABA(さば)水煮/1043666昨夜はサバ缶の味噌汁を味噌汁のお椀で飲む分の半分くらいのお水に昆布を入れて戻し昆布が戻ったら火をつけて少しだけ粉末の鰹だしと味噌を入れサバ缶（汁ごと）とわかめを入れて出来上がり簡単!おいしい!サバ缶レシピ 痩せるホルモンGLP-1が増える!DHAで血液サラサラ味はあら汁ですネギも入れたらもっと美味しかったかもしれませんこれなら続けられるかも色々考えなくて楽だしねにほんブログ村
2019.06.10
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ダイエット59日目
ダイエット59日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年齢 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット59日目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 50.0kg（-2.5） 体脂肪率 30.6% （-1.5） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 1007/41（±0/-8）やっとGW前の体重に戻って今朝は久しぶりの50.0kg嬉しい〜一生太らない生き方 普通に食べてスリムになる方法[本/雑誌] / 井出留美/著毎週金曜日にこのままいけばいいなぁと思うけど週末はダイエット禁止なので月曜には逆戻り■小麦粉も米粉も不使用なのにとびきり美味しい■セットでお得！クッキー全種食べ比べセット！【クッキー4種セット】グルテンフリー 低糖質 ダイエット まとめ買い徐々に減って来ているので良しとしようっと（笑）明日はプールで歩きまーす日本製 水着フィットネス水着 レディース 競泳水着 レディース競泳用水着 練習用 スイムウェア 水泳 体型カバー スポーツ水着 セパレート水着 スイミング ルモード UVカット キャップ付 3点セット 吸汗速乾 大きいサイズ ノースリ 黒 ブラックあっそうそう昨日のおやつは手作りコーヒー寒天炭焼珈琲寒天(270g)【やます(諏訪商店)】そしてアイスクリーム1/2個明治 エッセルスーパーカップ超バニラ 200ml×24個入り ss10夜寝る前に測った時は50.8kgだったので今朝はもう諦めていたのに800gも減ってるって決定版 食べて痩せるおとなのダイエット【電子書籍】寒天、ゼリーはやっぱりいいのかなぁ…にほんブログ村
2019.06.07
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ダイエット58日目
ダイエット58日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年齢 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット58日目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 50.1kg（-2.4） 体脂肪率 30.1% （-2.0） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 1005/42（-2/-7）やっとGW旅行前の体重に戻りました〜長かったなぁ…無添加 お菓子【なめらか心太 ぷりん】オーガニック 無添加 保存料無添加 手作り 寒天 ダイエット ローカロリー スイーツ プリン ギフト【静岡県知事経営革新認定商品】まぁ仕方ないけどね食べてるんだから（笑）40kg台までもう少しだ頑張ろう♫Direia 塗るだけ痩せる 脂肪溶解、燃焼、スリミング促進する最先端ボディクリーム ダイエット ディレイア ディープ スベルティル 塗るメソセラピー Deep Sveltyl Mesobody Cream 150g 送料無料太るのはあっという間だけどほんと痩せるのは大変この歳になってしみじみ思いましたダイエットって大変なんですね甘いものを食べたくなったら冷たい飲み物例えば【送料無料】スリムアップスリム ベジフルレッドスムージー 300gそして小腹が空いたら株式会社マンナンライフ 蒟蒻畑(こんにゃくばたけ) ララクラッシュ マスカット味 24g×8個【特定保健用食品】(この商品は注文後のキャンセルができません)【ドラッグピュア楽天市場店】【RCP】【北海道・沖縄は別途送料必要】これを2〜3個食べると次の日快便です＊食べ過ぎは逆効果ですにほんブログ村
2019.06.06
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ダイエット57日目
ダイエット57日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年齢 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット57日目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 50.4kg（-2.1） 体脂肪率 30.2% （-1.9） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 1019/40（+12/-9）昨日も書いた株式会社マンナンライフ 蒟蒻畑(こんにゃくばたけ) ララクラッシュ マスカット味 24g×8個【特定保健用食品】(この商品は注文後のキャンセルができません)【ドラッグピュア楽天市場店】【RCP】【北海道・沖縄は別途送料必要】こんにゃくゼリー昨日も2個ほど食べましたが今朝トイレに行きたいそして快便（笑）出さなきゃじゃなく出る（笑）たった100ｇしか減ってないけど出るというのがいいですねスリムアップスリム ベジフルレッドスムージー300g（10-20回分）[アサヒ スリムアップスリム シェイク・スムージー] (毎)このスリムアップスリムは4月にダイエットを始めた頃に飲んで…2週間ほどで2kg痩せましたこちらの商品はソイプロテインつまり大豆なので缶入りの選べる倉敷おからクッキーmini（ミニサイズ）。楽天ランキング1位を獲得した低カロリーおからクッキーで、国産大豆の生おから、コラーゲン、粗糖など素材にこだわり、健康なダイエットにヘルシークッキー。【楽ギフ_のし】【楽ギフ_メッセ】05P03Dec16お腹が膨れる満腹感が出る次の日には排出されるって事どちらも排便がスムーズになるのでストレスフリーかもしれませんしかし食べ過ぎはダメですよ食物繊維の取りすぎもダメ便秘や下痢になりますにほんブログ村
2019.06.05
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ダイエット日記56日目
ダイエット56日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年齢 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット56日目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 50.5kg（-2.0） 体脂肪率 31.9% （-0.2） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 1009/43（+2/-6）久々に食べた蒟蒻畑【送料無料】マンナンライフ 蒟蒻畑 ぶどう味 25g×12個×12袋入 ※北海道・沖縄・離島は別途送料が必要。お腹が空いたけどもうすぐ夕飯そんな時にパクッとこれがいいのよねお菓子を食べるより何故か罪悪感がないというかでも食べ過ぎはダメですこんにゃくってあまり食べ過ぎると食べすぎるとお通じが良くなるどころか逆に腸が詰まってしまい、腸閉塞になることも…気をつけましょうでも小腹が空いたらちょっと1〜2個食べるのは腸の掃除をしてくれるのでいいですよ〜こんにゃく冷やし中華 20食入 バラひやし 送料込 コラーゲン配合 通販 蒟蒻 ダイエット 食品 食事 こんにゃく麺 なまため コンニャク こんにゃくラーメン 国産ロカボ 減量 ローカロリー 祝 ギフト 低糖質 後払い決済 父の日 まとめ買い常温 *今朝バッチリ出ました🎵朝食を食べた後に体重を測ったら朝起きてすぐに測ったのと比べるとたった100ｇしか増えてませんでした明日の測定が楽しみですにほんブログ村
2019.06.04
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ダイエット55日目
ダイエット55日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年齢 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット55日目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 50.6kg（-1.9） 体脂肪率 31.9% （-0.2） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 1005/44（+2/-5）毎週恒例のプールでの水中歩行1時間くらいすると体が冷えて来ますバイオラバースイム保温水着「BRS-Ti SWIM:10」(ブラカップ付）レディース【山本化学工業】こういうタイプの水着を着れば寒くないのかなぁ温かいジャグジーなどに入りたくなりますが一度は行ってしまうと冷たくてプールに戻れなくなります私が行っているプールは市のクリーンセンターの火力？を使っているので一般の市民プールよりも温かいのですが…泳いでいればそこまで寒くないのかなぁでもまずは足腰を鍛えるためなので仕方ないですねちょっと気になった本です腰痛の9割は水で治る 1万人を診た治療師が教える [ 高橋 洋平 ]私普段水を全く飲まないのですが…ちょっとドキッとしました休み中はダイエットを気にせず過ごしましたが思ったほど増えませんでしたよかった〜にほんブログ村
2019.06.03
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ダイエット日記52日目
ダイエット52日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年齢 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット52日目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 50.7kg（-1.8） 体脂肪率 32.1% （±0） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 -/44（-/-5）昨夜は夫からのリクエストでチキンカレーを食べたカレーはダイエットの敵（笑）最近全然食べてなかった夏になると食欲がなくなるのでカレーが食べたくなるでもね〜カレールウって結構カロリー高いのよね楽天ランキング1位！ 18種国産具材のノンオイルカレー 120g×2袋 お試し 脂質0カレー ダイエットカレー ダイエット食品 ローカロ生活 置き換えダイエットご飯を食べなきゃいいんだろうけどモーニングカレーダイエットは｢リバウンド｣知らず【電子書籍】[ 丁宗鐵 ]糖質ね〜食べ物には糖質しか入っていないものってあるのかなぁ…炭水化物ー食物繊維＝糖質の含有量糖質って美味しいものが多いから制限するのって本当に辛いじゃあ運動すれば？それがねぎっくり腰を何度も繰り返すと腰の痛みがたった10分で9割消える! 腰痛・ぎっくり腰を劇的に治す木村式即効整体術[本/雑誌] / 木村栄吉/著怖くて動けないとにかく出来る事から始めよう地味に筋トレですね心と身体を整える岸式腹筋トレーニング 腰痛・膝痛・メンタルまで改善する新メソッド！！ （ソフトバンク新書） [ 岸陽 ]にほんブログ村
2019.05.31
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ダイエット51日目
ダイエット51日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年齢 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット51日目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 50.5kg（-2.0） 体脂肪率 31.6% （-0.5） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 1006/43（+1/-6）今日は昨日と比べて0.5kg減っていた多分、一昨日に★ただいま奉仕中！★株式会社マンナンライフ蒟蒻畑（こんにゃくばたけ）りんご味（25g×12個入）12袋セット〜1個（25g）あたり25〜26キロカロリー〜【この商品は注文後のキャンセルができません】【RCP】【北海道・沖縄は別途送料必要】この蒟蒻畑を4個食べたお腹がすいたけどお菓子はちょっとまずいなぁと思いこれを食べたカロリー自体は意外と高くちょっと食べてから不安になったがお菓子よりマシかと思ったファイトマン蒟蒻ゼリーカロリーゼロ（グレープ）5400円以上お買上げで送料無料（こんにゃくゼリー） 10P03Dec16ところが昨日は体重は増えていたそしてお腹が張っていたダイエット食品だと思っていたのにちょっとがっかりしたところが…今朝◆◆おいしい！カラダにいい！糖質OFFこんにゃく料理レシピ 一家に一冊そろえておきたい便利なレシピ集 / 金丸絵里加／著 こんにゃくパーク／監修 / 朝日出版社超快便元々便秘は無縁だがこんな風に腸が動いた感じが分かってモリモリ出たのは久しぶりだ自分では出ていると思っていてもそうでもなかったのかぁ朝の一杯からダイエット【糸のように長い高千穂糸こんにゃく】3kgぷりっぷりの噛みごたえとアレンジのしやすさが特徴の糸こんにゃく300g×10【糸こんにゃく ダイエット】ダイエット食品【RCP】糸こんにゃく300g×10こんにゃくは安いし何にでも使えるしねちょっと試してみようかなぁにほんブログ村
2019.05.30
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ダイエット50日目
ダイエット50日目 40代の頃 体重 45.0 体脂肪率 23.0 内脂肪レベル 3 代謝/体内年齢 980〜/28〜35歳 4/10スタート時（54歳） 体重 52.5（+7.5） 体脂肪率 32.1 (+9.1) 内脂肪レベル 6(+3) 代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21） ダイエット50日目 ( ）内はスタート時（4/10）と比べて 体重 51.0kg（-1.5） 体脂肪率 30.8% （-1.3） 体脂肪レベル 5（-1） 代謝/体内年齢 1024/42（+17/-7）やばい！！また増えて来ましたご飯や糖質の多いものを食べるとすぐに戻ってしまう食べ物だけじゃダメなのね…でもなかなか運動できないいや、したくないが正解何かいい方法はないものか…腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」 肉を食べても酒を飲んでも運動しなくても確実に痩せる （SB新書） [ 江部康二 ]価格：788円（税込、送料無料) (2019/5/29時点)楽天で購入じゃあそんなに食べたいのかそういうわけじゃないそんなに食べてるわけでもないなのに痩せない森拓郎式 ほぐしローラー - 10日でTシャツもデニムも似合う私になる - （美人開花シリーズ） [ 森 拓郎 ]価格：2138円（税込、送料無料) (2019/5/29時点)楽天で購入Tシャツも全然似合わないしこれからTシャツなしなんてやばい！にほんブログ村
2019.05.29
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