便秘の相談

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2013年07月10日

カテゴリ：治療中～

ピルをもらいにレディースクリニックへ。
(内膜症を抑えとくために飲んでます)
いつもは薬だけの処方で先生に会わないことが多いけれど今日は患者さんが少ない時間帯だったので便秘の相談をしてきました。

要約すると２つ
★水分は2.5Lを200mlくらいずつ一日かけて飲む
★マメ、きのこ、海草の3種類を3食食べる

これを毎日こなせば便秘にはならない。
ということで、、、

お水は一度に飲む量が200mlを越えてしまうとおしっこしたい！というほうに体を刺激するそう。

で、お水ばっかり飲んでもふっくらしたうんちにはならない。
(便秘の場合ガチガチ状態のうんちになってるそう)
そこでふっくらしたうんちにするために必要なのが食物繊維。
数ある食物繊維の中でも一番効率が良いのが、
マメ、きのこ、海草の3種類1セット
小鉢程度の少しの量でもいいから三食に取り入れて食べるとベスト！
だそうな。

しかしまあこれを実践するのは結構難しいですね(－．－；
おしっこより腸に！というお水の飲み方を知れたことは良かったな。
おしっこ近いときは飲み過ぎてるのかも～。

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これで勉強しようか考え中

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最終更新日 2013年07月10日 18時00分52秒
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