てれすけ・な・チェレステ

< 新しい記事

新着記事一覧(全2165件)

過去の記事 >

2011.04.04

スイミング（上級コース）・プル練習

カテゴリ：スイミング

今夜のスイミング・スクールは「プル」がメインの練習でした。
「プル」とは、バタ足キックを一切使わず、「腕のみ」で泳ぐこと。

◆ウォーミングアップ５０ｍ×８本、１分１０秒インターバル
　（ただし、１本目＝往２５ｍ右手プル右呼吸→復２５ｍコンビ
　　　　　　２本目＝往２５ｍ左手プル左呼吸→復２５ｍコンビ
　　　　　　３本目＝往２５ｍ右手プル左呼吸→復２５ｍコンビ
　　　　　　４本目＝往２５ｍ左手プル右呼吸→復２５ｍコンビ・・・これを２セット）

◆プル５０ｍ×４本
　（ただし、１本目＝往２５ｍ面かぶりスカーリング→復２５ｍプル

　　　　　　３本目＝往２５ｍ犬掻き→復２５ｍプル
　　　　　　４本目＝往２５ｍプル→復２５ｍプル）

◆１５０ｍ×８本、インターバル２分３０秒
　（ただし、１本目＝プル
　　　　　　２本目＝プル
　　　　　　３本目＝コンビ
　　　　　　４本目＝コンビ
　　　　　　５本目＝コンビ
　　　　　　６本目＝コンビ
　　　　　　７本目＝プル
　　　　　　８本目＝プル）

しかし、全般的に呼吸は一切乱れなくなったのに、後半は乳酸が腕に溜まりすぎて、パワーダウンしてしまったのが惜しまれる。歳を取ったナ～。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

Last updated 2011.04.04 21:27:22
コメント(0) | コメントを書く

[スイミング] カテゴリの最新記事

お目当てはトートバッグ 2020.07.11
2018初泳ぎ 2018.01.06
初泳ぎ 2016.01.09

【毎日開催】

15記事にいいね！で1ポイント

10秒滞在

いいね! -- / --

次の日記を探す

おめでとうございます！
ミッションを達成しました。

※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。

Free Space

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【セット販売端末】ZenFone 4 Max＋通話SIMカード（契約事務手数料込み）【ASUS/エイスース】【楽天モバイル】【送料無料】【SIMフリー】【格安スマホ】
価格：25049円（税込、送料無料) (2018/11/1時点)

■乳首、胸、手指、股、かかと、足裏などに、ひときわ激しい肌トラブルを起こすサバイバル系スポーツの必需品。
■ウルトラマラソン、トレイルラン、極地マラソン、長時間の自転車・登山、ロッククライミング等、スポーツ前に皮膚にバリアを作っておけば、皮膚は強力に保護されます。
■長時間持続型の保護膜成分を国内独自の3種類配合
■臭い、べたつき無しの快適クリーム。
■乾燥、水濡れの悪環境下でも皮膚を７～8時間、長時間保護(皮膚の特性と刺激の条件によって個人差があります)。