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2013.01.11

チキンな走り方(オチはお察しの通りです)。

カテゴリ：ブルベ

ブルベを始めてちょうど３年、今年から４年目に突入だ。

４年目ともなれば、そろそろ安泰な走りをしなければ・・・。

まず、過去のおさらいをすると・・・

【2010年ブルベ】
・苦行即悦号(Bianchi)で無謀に序盤からカッ飛び、終盤失速。

【2011年ブルベ】
・苦行即悦号(Bianchi)のデタラメなポジション出しでいつも嘔吐。

【2012年ブルベ】
・極楽仰天号(リカンベント)で観光気分、タイムアウトぎりぎりセーフ。

なんとか３年連続でＳＲを獲得できたが、もうこれ以上機材に頼るのは限界のようだ。

ハード(機材)に頼らずソフト(肉体)と向き合う方針で、今年は改善できればと思う。

まずは以下、今後重点的に改善すべき点を整理。

１）寒いのがツライ・とにかく寒いのがイヤだ

　　→汗冷えが原因

２）後半で脚が売り切れ

　　→エネルギーの使い方が悪い

とにかく以上の２点をどうにかしないと。

そこで１）寒さ対策は、

「汗かかなきゃイイじゃん！」

・・・その通りだ。

「脚を回さなければイイじゃん！」

・・・仰せの通り。

ならば、こういう走り方をしたらどうなのよ？

「重いギヤで低回転！！！」

ケイデンスを４０～５０ぐらいに抑えて、リヤは２枚～３枚上げる。

走り方のコツとしては、

◆「普段より重いギヤで踏む」
↓
◆「心臓がバクバクになる前に、息が荒くなりそうだと感じたら即シフトダウン」
↓
◆「息が整ったらまたシフトアップ」

・・・これを繰り返す(登坂も同様)。

また注意事項としては、

◆決して「軽いギヤで高回転」になってはいけない(心拍を上げない)。

◆そして他のライダーと「無駄なバトル」をしてはいけない。

要するにエネルギーの無駄遣いをしてはいけない。

で、この走り方を今週５日間連続で試してみた。

結果、

◆「重ギヤ低回転」→◆「疲れない」→◆「休憩時間短縮」
↓
◆「心拍が上がらない」
↓
◆「汗かかない」
↓
◆「汗冷えしない」
↓
◆「下りやリスタートで寒い思いをしない」

というシーケンスが成り立った♪。

巡航速度は若干遅くはなるが(平地Ave.35km/h→32km/h)。

でも休憩時間が減るので、トータルの移動時間はこの走り方のほうが時短になる。

これまでの”先入観”を払拭し、今までの走り方の逆をやってみただけ。

意外にも脚の疲労が以前の走り方より少ないことに驚いた♪

ちなみにこの走り方についてあとで調べてみたんだが、

「筋肉は速筋(ソッキン)を使うんじゃなくて”遅筋(チキン)”を使う」

・・・らしい。

チキンはロングには向いているが、スプリント向きではないらしい。
(スプリントはソッキンが必要)

だが、チキンを増やす肉体改造をすれば、脂肪もエネルギーへ変換しやすくなるらしい。
(すぐに痩せられるというのか！？）

ただし、チキンな走り方を多用すると、

「ヒザを壊す」

・・・らしい。

なので、できれば「ヒザが頑丈な人」もしくは「若年層向け」の走り方らしい。

う～ん・・・ヒザの手術歴がある中年のオッサンにはやっぱ不向きなのかなぁ～。

「ヒザがまた壊れたらイヤだな～」

・・・と、すでにビビッてる気持ちが”チキン”だな(やはりそういうオチですか)。

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Last updated 2013.01.11 16:02:01
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