てれすけ・な・チェレステ

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2019.03.24

Eat(食う)，Ride(走る)，Sleep(寝る)

カテゴリ：その他

ブルベなどの超ロングライドで、確実に完走するためには、

「食う・走る・寝る」

・・・やはりこのサイクルを繰り返すしかありません。

それも着実にルーチン化できれば尚ヨシなんですが、実際にはそのときどきのシチュエーションでタイミングはまちまちです。

以下に現在ワタシが実践しているサプリメント系を列挙します。

参考になるかどうかわかりませんが。。。

↓ 仮眠時に4粒飲んでから寝てます。
　睡眠中の疲労回復を早めてくれます。
　グリコ　パワープロダクション・エキストラ・アミノアシッド(200粒)

　目の疲労回復に役立ってます。
　米国産ルテインエステル20mg(60粒)

↓ 走行中に500mlボトル1本あたりスプーン1杯分を溶かして飲んでます。
　ブルベではジップロックに小分けして、各PCで水だけ買ってその場で混合。
　 500mlボトル1本あたり、おにぎり1個分ぐらいのカロリーが摂取出来ると思います。
　ちなみにこの2.2kgタンクは昨年のAJ福岡忘年会の景品で当たったっもの。(ぜんぜん減りませんｗ)
　 Wiggle HIGH 5 Energy Source(2.2kg)
　

↓ 走行中の筋肉疲労を急速回復？それとも抑制？
　どっちかよくわかんないけど、タンパク質よりアミノ酸、アミノ酸よりもHMBを摂取したほうが良いらしいとのことなので、ブルべで脚をずっと回せるように(バテないように)したいので、試しに発注してみました。
　「HMB」の詳細に関しては各自で調べてみてください。

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Last updated 2019.03.24 10:16:57
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