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週に5日は歩いたり、走ったり~しか~~~~~し!!まったく減っておりません・・・・・・・・・・・・・食べるものにもやっぱ気を付けないとだめね・・・・・わかってるの、わかってるんだけどおなかが減るの・・・・・・・・・・・まま、気を取り直してー「体幹」ランニング これ買ったで ハンパ物特価! ランニングシューズ 体幹レディースこれ履いて走ってます。走りやすい足が軽いさらに走るのが楽しくなったよ~ん昨日は雪降ってたし、今日は年末だしさすがに昨日と今日は走ってる人は私くらいであったーいや、そもそも道を歩いてる人がほとんどいなかったよ~ん寂しい・・・・・・・・私・・・・・・・・・・いやいやいやいやいや、そんな風に考えちゃだめよ~ほんとは、こんなに寒い日も頑張って走る、ストイックな自分がちょっと好きだったりしてランニングショップフットワーク¥6170★★★★★こだわり名品館EGS本舗¥5980★★★★★ランニングショップフットワーク¥4800★★★★サンワード¥6237エイコースポーツ楽天市場支店¥6930スポーツアイランド¥7675- PutiRaku -
2010.12.31
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たばこをやめると2~3kg増えるらしい・・・これ以上、増えたらまずいんすけど・・・・・つーことで、がんばってはげみますっ今日は40分寝る前にストレッチしま~す。今日のご飯 昼:雑穀米、豚肉ときのこの蒸し物 夜:焼き芋、ポトフ おやつ:わらび餅
2010.09.29
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今日はせっせとお掃除して、衣替えもして30分+ストレッチ疲れた・・・・・今日のご飯 昼:GIドクターライスクラッカー(めんどくさかったのー)、ヨーグルト 夜:ポトフ(大量に作ったからしばらく続く・・・・・)、水菜のサラダ
2010.09.25
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2ヶ月間、怠けていたので、身体もすっかり怠けモードなのかなぁ~まぁ、挫けずに今日も頑張りましたいつものコースを30分今日のご飯 昼:もやし、しいたけ、マメの温野菜サラダ、生クリームパン 夜:牡蠣フライ、卵かけご飯また おやつ:娘さんが持って来てくれたチーズケーキ
2010.09.24
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今日は30分のみー昨日の疲れがまだ残ってる気がする~今日のご飯 朝:いつもと同じー 昼:焼き鳥丼(昨日の残り)、しじみの味噌汁 夜:豚平焼き、卵かけご飯・・・・・・・めんどくさかったのー
2010.09.22
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今日は郵便局に用事があったので、そこまで歩いて行ったー往復1時間かかった・・・・ちょっと、疲れた・・・・前はそれくらい平気だったのになぁ。やっぱりいきなりはきついかー体力なくなってるのねでも、今日は違う道を歩いたら、面白いもの見つけたっ筋肉塾・・・・・・・・・・なんじゃ、それ1階が整骨院で2階が筋肉塾なるもであったーやっぱり、いい筋肉を作ろう!とかいうやつ?屋上の周りにネットをはって、野球してはるように、見えたんだけどなー筋肉作りに有効???今日のご飯 朝:豆乳ジュース、コーヒー毎日同じやから書く必要あるのか 昼:サケと小松菜の混ぜご飯、鯛のおすまし、きのことマメの温野菜サラダ、プリン 夜:焼き鳥丼
2010.09.21
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今日はイージートーンを履いて 30分いつもより、疲れたかもしれない・・・?で、軽くストレッチ今日のご飯 朝:豆乳ジュース、コーヒー 昼:ごまパン、コーンシチュー、さつまいもの甘煮 夜:卵かけご飯、えのきのポン酢あえ、豚平焼き
2010.09.20
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今日はウォーキングはさぼり~で、 樫木式カーヴィーダンスをフルでがんばりましたー初めてしたけど、けっこう疲れる・・・でも、コアリズムよりも簡単~汗、びっしょりになっちゃいましたー今日のご飯 朝はいつもと同じ 昼:ビーフときのことマメのカレー 夜:天丼あかんやんっ おやつはなしー【入荷予約】 樫木式カーヴィーダンスで即やせる!って人気者なのねぇ~某オークションでも中古が定価以上になってるやん~楽天市場も品切れやし早く買っておいて良かったよん
2010.09.18
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今日はを40分と軽くストレッチ今日のご飯 朝:豆乳ジュース・コーヒー 昼:アジごはん、蜆のお味噌汁 夜:牛スジ肉とこんにゃくの煮物、バーニャサラダ おやつ:柿の種食べちゃいました・・・して、通院保険の保険金が振り込まれていた(ちょっぴり)のでイージートーンを買っちゃいました~ウォーキングの効果が上がると嬉しいなぁ~¥8400¥8700¥8800¥8820¥8977¥9890- PutiRaku -
2010.09.17
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今日はウォーキングを30分樫木式カーヴィーダンスのストレッチをがんばったー今日の食事朝 豆乳ジュース、コーヒー昼 きのこカレー夜 KY○のミックス弁当おやつ なし体重:-600g 樫木式カーヴィーダンスで即やせる!
2010.09.16
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体調が悪くて2ヵ月ほどウォーキングをさぼっていたら、すっかり増量してしまったーなので、今日からまたダイエット開始致しますっ!今日はウォーキングを30分樫木式カーヴィーダンスのストレッチをがんばったー今日の食事朝 豆乳ジュース、コーヒー昼 長崎ちゃんぽん夜 牛肉と豆の炒め物おやつ なし 樫木式カーヴィーダンスで即やせる!
2010.09.14
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毎日、頑張って、腰振ってるのなのに、体重は減らないなしてでも、お腹周りはちょっと減ってきたような気がするでも、今日はの誘惑に負けてしまいましたもしかして、Nさんはもう別れたつもり・・・・・と、思うと、テンションだだ下がり~
2009.11.02
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頑張ってが、減らない・・・・・なのでwacoalおなかウォーカーを買ってみた。したら、太ももの後ろ側とお尻がかる~く筋肉痛になった。効いてる効いてるのね毎日、履いてがんばろ~~~っと¥3150¥3969¥4095¥4368¥4536¥4820- PutiRaku -
2009.10.23
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とりあえずは3キロ減ったが、先週は体調が悪くてさぼっていたら、1キロもどった今週は頑張って
2009.10.19
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ちょっと、細くなったと言われたもんで、自分を甘やかせちゃってます~涼しくなったからやすいけど、疲れるしんどいウォーキングの効果をあげるために、大きな歩幅で、腹筋に力を入れて、頑張っております腹筋に力を入れて歩くと、二倍の効果があるそうな。確かに疲れ度が違います~私はこれを履いています。 ほんとに足がちゃんと上がる効果は更に倍増¥3240¥1050¥1260¥1800¥1470¥3990- PutiRaku -
2009.10.04
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娘さんちでたこ焼きをご馳走()になったなので、頑張らねば・・・・・・・が続いていたので、今日は頑張ってウォーキングはちょっとさぼっていたので、疲れたー帰ってきてから、コアリズムしようと、思ったけど、今日は許してーーーー
2009.10.03
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今日、整骨院に行ったら先「あ、にけさん、お尻と顔が小さくなりましたね。」と、言われた先「今度は本気なんですねぇ。」先「おやつも食べてないんですか」ほぼ、食べてませんたま~にポテチとかおせんべいとか食べちゃいます。土日はちょっと自分を甘やかしてあげる日にしてます体重は1キロくらいしか減ってないんだけどねーーーー毎日、ほぼ真面目に取り組んでいるからねーーーー
2009.10.02
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ちびびの子守だったので、はお休み~帰ってきてから、コアリズム Full Workutのヤーナの所を繰り返して頑張ってみました何度も繰り返してると、ちょっと上手にできるようになった気分~
2009.09.28
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今日はせっせとお掃除して、にストレッチ毎日、頑張ってたらいつかは痩せるだろう・・・・・
2009.09.27
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体調がな~んか悪かったから、今週はサボっていた。したら、体重は元通り~~~~また、イチからか・・・・・・つーか、なんの努力もしてないとか言って、またなんだろなぁ~メソメソメソメソ
2009.09.26
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観劇に行って、その後 40分今日の私は頑張ったと思うー
2009.09.20
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今日はコアリズムのFull Workoutにチャレンジ~全部するのは無理かも・・・・・30分でヘトヘトでございます。まぁ、ちょっとづつ進歩するってことで・・・・・
2009.09.17
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コアリズムキックスタート3日目~なのに、体重は増えてるがな・・・・・・もしかしてしてからコアリズムしないとだめ明日からは基本プログラムに行こう
2009.09.16
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コアリズムキックスタート2日目~疲れたーーー昨日よりは上手にできたなんとか付いて行ける~
2009.09.15
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今日はシュークリームの誘惑に負けてしまいました会社に来られたお客さんに頂いたのー社「にけちゃん、食べや。」「はいいただきます」と、元気に答えてしまいました。美味しかった
2009.09.15
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コアリズムキックスタートを頑張った真剣にすると、かな~り堪えるその後はやきとりじいさん体操疲れたーーー全体的によりも、まずはお腹をなんとかすることにしま~すお腹が『腹立つ』ということなので・・・・・・・自分で見ても、かな~~~~~~~りみっともない
2009.09.14
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でも、足がパンパン~お風呂に入ってよ~く温まらなくては帰ってきて、近くのスーパーが日曜日はポイント2倍だからヘルシアスパークリングを買いだめしようと思ったら、今日は売り切れだったー売れっ子みたい
2009.09.13
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なのではお休みなので、やきとりじいさん体操を3回後はストレッチしてからお休みしま~すやる気ないけど・・・・・・約束しちゃったから、頑張れ私ちなみに体重は減ってない〔本日の体重〕目標まで6.2kg
2009.09.12
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が、油断していたら、減った体重が戻ってきた・・・・・・・そんなん帰って来なくていいしーーーーーーーで、まぁちびびの顔を見て、英気を養い、でも、疲れ切って、ストレッチする元気はなかった・・・・・とりあえず、頑張った
2009.09.10
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月曜日に張り切りすぎたのか、疲れ~~~足が重い
2009.09.09
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いつものコースを40分ストレッチを30分体重は変わらない
2009.09.07
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単純おばかだから、Nさんに褒められて嬉しくて頑張って来ましたはいつもの40分ストレッチは今日は30分頑張りました・・・・・〔本日の体重〕目標まで6.2kg
2009.09.06
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今日はちゃんとストレッチも20分〔本日の体重〕目標まで6.6kg-1.2kgでしたー
2009.09.05
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また、サボってしまいました・・・・・・反省・・・・・しかも、9時に寝てしまった。朝起きて体重をはかると何故か、目標まで6.4kgになっていた
2009.09.03
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今日はサボりましたしかも、誘惑に負けて、貰った食べてしまいました・・・・体重は目標まであと7.2kgになってしまった
2009.09.02
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今日も40分そしてストレッチしかし、体重は増減なしでございます・・・・・
2009.09.01
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やる気はマンマンだけど、無理したら、また足痛めるし・・・・・なので、いつものコースをストレッチは頑張ってみた30分くらいストレッチしたり、腰回したりー今日は涼しくて気持ちよかった単純ばかな私・・・・・〔今日の体重〕-800gちょぴっと減った目標まであと7kg・・・・・・・道は遠い・・・・・・・・(´-ω-`)暴食する自分を呪う
2009.08.31
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今日は30分ストレッチ15分体重はまだはかっておりません。減ってると嬉しいなぁー
2009.08.30
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ウダウダしてたら、お掃除に時間が掛かってしまったなので、今日はサボリ〔本日の体重〕-600g と、変化なし
2009.08.29
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今日は蒸し暑かった嫌だった・・・・・今日はもうサボろうかなぁ~と思った・・・・でも、またサボりだすと、同じ事の繰り返しよねぇ・・・とは思った。参考にちびびの意見を聞いてみようと思ったしたら「おばあちゃま、頑張れ~」と、言っていると娘さんが・・・・・・・・・・・・・・・なわけないがなっでも、まぁちびびもなおばあちゃまよりはキレイなおばあちゃまの方が良かろうと思い、いや、しかしおかあさんはやんあ、だからせめておばあちゃまはないすばでぃの方がいいか・・・とか、わけのわからんことを考えつつ今日はその後、整骨院に予約していたので、30分コース、頑張りました
2009.08.28
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今日もちゃんといつものコースで、ストレッチしかし、今日は誘惑に負けてしまい、ソフトクリームを食べてしまったまぁ、たまには・・・・・・ あ、娘さんちで『ごまたまご』なる者もご馳走になったまぁ、美味しかったからヨシッ〔本日の体重〕-600g
2009.08.27
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今日もいつものコースちゃんと、看板も見て参りました帰って来て、屋上でストレッチ15分でも、今日はちょっとおやつ食べたーーー娘さんちに行ったら、美味しそうなスイートポテト貰ったまぁ、ちょっとくらいねーと、言いつつバクバクにならないように、気を引き締めます
2009.08.26
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今日はちゃんとで、Nさんとこの会社の看板見てきた一応、目標地点です。看板見れる所まで往復40分。久しぶりなので疲れました・・・・・今から、やきとりじいさん体操して、お風呂に入って寝ま~すなして、急に真面目になったか昨日、久しぶりに体重計と仲良ししたら、Kg増えてましたそら、Nさんがは当たり前・・・・・・真面目に反省していますいつまで続くか・・・・・・・・・・・・
2009.08.25
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夜食は食べなかったちゃんとやきとりじいさん体操も3回したさらに肩甲骨ユルユル体操今日の私は頑張った
2009.08.24
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今日もまたさぼってしまったダイエット日記でなく、さぼり日記やがなぁ~~いや、しかし、せめてもの誠意()としてアイスクリームとかお煎餅とか夜食を食べるのは止める食べてたんかぁ~~~いという、突っ込みはお止め下さい。いっつも、整骨院のせんせーに突っ込まれてますダイエット中の人の口から「ハーゲンダッツの○○は美味しかった」という台詞が出るのはオカシイんじゃないのと・・・・・・ちなみにNさんは私が大食いだと知らない。だって、Nさんといると自律神経が正常になるのか、食欲も正常になるんだも~んでも、一人でいると食べちゃう・・・・・・・・ちょっとだけと思っても、ちょっと食べると、加速しちゃうだから~毎日Nさんが来てくれると、あっという間にないすばでぃ・・・・・・・・てなことを言うとまたなので、これはないしょがんばろう・・・・・・
2009.08.24
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今日はウォーキングを40分帰って来て、ストレッチを20分そして、やきとりじいさん体操 を2回頑張ったーやきとりじいさん体操 は、お薦めよぉ~簡単で覚えやすいけど、結構効く
2009.07.04
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ちゃんと30分して参りました。その後は15分くらいストレッチそのウォーキング中まっくらな公園にたたずむ女性何してんだろと、見ると腕に赤子を抱いて、疲れた顔してはりました・・・・・まだ半年も経ってないような感じ。泣くから大変ねぇ~それに比べて、うちのべびちゃんの手のかからないことーおむつが濡れててもへーきお腹が減っても、「ふにゃ」ですぐに諦める。うちの娘さんとは大違いもっと、面倒掛けたれ
2009.05.30
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ちなみにどうやって痩せたかと言うと・・・・まずは週に3回、30分くらい IKKO流ビューティー・ウォーキング法にてウォーキング。普通にウォーキングするより確実に効きます!当然、お風呂ではこれを使いました ボディセルローラーその他に週に2回くらい コアリズム をしたり、 フラフープ を回したりー。ただし、フラフープは難しいです~。足が打撲だらけになりました。でも回せるようになると楽しいです。輪が大きくて、太い物の方が重くて遠心力で回しやすいのは回しやすいのですが、その代り、打撲の痛みも強烈ですコツはコアリズムと同じで上半身は動かさずに腰だけで回すことです。食事は結構好きなものを食べてました。頑張ったご褒美にハーゲンダッツのアイスとか毎日のように食べてました。これを頑張ったら、アイス~と自分を励ます材料にもなったと思います。毎日、コアリズムをすればもっと痩せたんだろうけどね~飽きっぽい私には無理だった・・・・・・先月からサプリも飲み始めました。アルファリポ酸&Lカルニチン&生コーヒー豆エキス を朝に6粒 紫うこん を寝る前に7粒サプリを飲み始めてから、痩せやすくなったというか、6月から全く減らなくなっていたんですが(停滞期だったのかな?)飲み始めてからすんなり体重が落ちたような気がします。美のカリスマボディの秘密IKKOさんが毎日使って美脚になったというセルローラーシリーズ【ボディセルローラー2】【即納可能】!!セルローラーご購入の方に限り3,150円以上のお買い上げで送料無料♪ 999円女の脚はすべてを語る!歩いて歩いて25kgシェイプアップ!IKKOを変えたミラクル・ビューティ・ダイエットがDVDになりました!◎『DVD』憧れの美脚をゲット!美のカリスマIKKOの『美脚革命』 2,100円【最新版・即納】DVD 6枚組■コアリズム■日本語吹替え版■CORE Rhythms【コアリズム】 DVD6枚組 日本語吹替え版8月18日以降発送予定 5,980円スリムフラフープ 840円〓【福袋Ver.0】〓お客様のダイエット成功体験レビューをそのまま福袋にしました♪ 【福袋】ガジュツ紫うこん粒+アルファリポ酸&Lカルニチン&生コーヒー豆エキス★★福袋大特価★★■クロネコメール便で送料無料■※代引き不可紫ウコンogaland【送料無料0726】 1,000円
2008.08.15
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目出度く -5kg 達成いたしましたちょうど、5ヶ月かな~4月にも-5kgになったけど、すぐにリバしちゃいました。やっぱり毎月1kgづつというスローペースなのがいいのかもね。たるみもなく綺麗に痩せれたなぁと自己満足くびれもできたよ~ん会社の人にも「痩せて、綺麗になったなぁと思ってた。顔が小さくなったよね。」と言われました鎖骨も綺麗に出て、見せてあげたい・・・・・誰に・・・・・・今日はオイルエステもして貰って、お顔もプルプル、身体もすべすべなのに、誰にも見て貰えない・・・・・・・折角なので、自分でナデナデしておこう
2008.08.15
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これはよさげ?阪本漢法製薬 スーパーブロックDT 40袋桑の葉エキスは「メタボリックシンドローム」の危険因子のひとつである、血糖値を下げるとして注目を集める成分です。「メタボリックシンドローム」とは、内臓脂肪がたまった状態に加え、高血糖や肥満、高血圧、高脂血症などの危険因子をいくつか併せ持った状態で、心臓病や脳卒中などの循環器病の原因となる動脈硬化を引き起こすとされています。桑の葉エキスは糖の吸収を妨げ、血糖値の上昇を抑えることがわかっており、そのためインスリンの分泌が抑制され、すい臓の負担を軽減すると考えられます。また、桑の葉のフラボノイド類や食物繊維が高脂血症を改善したという動物実験の結果も報告されています。ガルシニアの果皮にはHCA(ヒドロキシクエン酸)という成分が多く含まれており、ダイエットに効果的と注目を集めています。HCAは、小腸から吸収され肝臓に移行し、肝細胞の中に取り入れられます。そこで、本来行われる糖質から脂質への移行をブロックし、余剰な糖質が脂肪として蓄積されるのを防ぎます。また、体内でのエネルギー生産を活発にし、脂肪を燃焼させます。その他、血糖値の上昇を抑えたり、食欲を抑制する働きもあります。ギムネマに含まれるギムネマ酸は、小腸からの糖分の吸収を抑制し、血糖値の上昇を抑えるといわれています。これにより血糖を抑える働きをするインスリンの分泌量が減り、すい臓の負担が軽くなるため、糖尿病の症状を改善する効果が期待できるのです。また、糖分だけでなく脂肪の吸収も妨げる作用があり、軽度の肥満にも有効で、生活習慣病予防にもつながると考えられています。キトサンは数少ない動物性の食物繊維として、体内の有毒な物質を吸収し、便として体外に排出する働きがあります。それと同時に余分な脂肪分も吸着し排出するため、血中のコレステロール値を下げる効果が期待されています。最近では体内に入ったダイオキシンの排泄効果があるという報告もあり、非常に注目されています。またキトサンは腸内でビフィズス菌などの善玉菌のエサとなり、ビフィズス菌を増やすため、腸内環境を整え、規則的な排便習慣をつけるのにも役立ちます。 その他にも、血圧の上昇を抑制したり、血糖値を正常に近づける、尿酸値を改善するなどの働きもあり、さまざまな生活習慣病への効果が期待されています。購入するか考え中・・・・・
2008.05.04
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