2009/01/28
テーマ： ダイエット日記(24690)
カテゴリ： お不定期日記
目標は、65キロです。
現在は80キロなんで15キロの減量ですね。
っていっても、あまりにしんどいのは嫌なので
あら？いつの間にか目標達成♪
的な感じでいきたいと思います。
いろいろ調べてみたら、いろんなダイエットがありますね。
バナナダイエット、レコーディングダイエットとか。
とりあえずは、自分が今やっていけるかな？と思うことを
１．1日３食
２．食事は20分以上で良く噛み、ゆっくり食べる
３．筋肉をつける
４．ストレスはなるべく解消（できれば馬券で（笑））
５．肉類減らして、野菜、果物をとる
６．水分を多めにとる
７．睡眠不足にならない
８．朝型生活にする
９．摂取カロリー＜消費カロリーを考えるようにする
一番大事なのは、９でしょうかね(^ω^)
コンビニでお昼ご飯買いに行くときも
でもあまりカロリー見すぎると
なかなかお弁当決められませんね（笑）
いままでよく食べてたお気に入りのお弁当とかも
何気に見たら800Kcalあって、ビックリ･･･(´∀｀;)
そら、太るわ！思いました。
１、２、９くらいしかまだできてないですが、
普通に１～９までこなせるようにしていきたいですね。
ちなみに5時間前に食べた晩ご飯です。
ダイエットする人のご飯じゃないですね～（笑）
まぁー、どんな感じで痩せていけるのか
とりあえず楽しみです♪(´∀｀*)
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