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2016年06月29日

ウェイトコントロール教室3回目

カテゴリ：健康・ダイエット

先週の２回目は、初回に計測した数値の説明と栄養指導でした。
三角形のやつですね。

毎週、食べたものを書いてくることになりました

レコーディングってやつです。
栄養士さんが見てくれるんだそうです。ちょっと恥ずかしいよね。。。食生活ばれる。。
これをやると、野菜取らなきゃとかやっぱり気にするからいいかもしれない。けど、
こそっと聞くと、ここはお菓子は書くの抜かしたとか、過少申告もしているようで、
実は私もなんだけど、量まで書かないし･･････
でも、やっぱり食べる量も減らさないと、全く体重も減らない･･･当たり前

やっぱり如実に数字で表れるから･･････ってこの時点でもう

だんだん言い訳はできなくなる～～
つまり、甘えるなってことです。

ちなみに、２回目はそれで終わり。みーんな張り切って運動の支度してったのに。。
私なんか無いの分かってても、水着まで持って行ってるのに。。。

そして、昨日は３回目。マシンの使い方を教わりました。
レッグプレス・ローワーバックとか、、名前分からない（汗）
もも・肩・背中・腹筋の筋肉を鍛える。

今・・・二の腕と、ももの前後と、背中と、胸筋が筋肉痛
気持ちいい痛さだけど、立ち上がるのにも、いてててって感じ。

女性陣は４人で、順番に重さなどが各自ごとに設定されながら、キロ増やそうとか言われて、

名前も知らない４人ですが、目的は同じ。
広いジムの中でコロコロした４人がインストラクターと一緒に、わちゃわちゃしていて、
一般の方々が横目で見ておりました。。どう思ってたんだろうね
我々の使う時間は、仕事帰りの会員が来る、混む時間のちょっと前です。

ちなみに男性陣４人は、太ってるというより、腹がメタボ！

まあ、教室が終わった後でも継続してもらおうということですね。
ちょうど終わってから、夜始まるエアロビがあって、１人の人に一緒に見ていきません？と言われ、
先生が、最初のストレッチなら参加してもいいですよというので、参加してきました。
まあまあ、出来た・・ということにしておこう～
意外なのは、これの参加者、老若を問わず男性が多く、私よりずっと年上のおばさまがいたり（すっごい痩せてた）、まだ始めたばかりなのかバタバタしてる人もいたり、
昔のイメージの、いかにもエアロビやってます的なピッチリでド派手な服装じゃなかった。

来週は欠席。他の日も行けそうにない。。。

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