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(18)

2006年10月22日

みんなが悩む肩こりの対処法のお話です。

肩こりの原因

・・運動不足・・血行がわるくなりやがては肩こりの原因

・・姿勢が悪い・・椅子の高さ、寝転んで本を読んだり、猫背など・

・・目の疲れ・・パソコン・テレビ・仕事で目が疲れている・

・・冷え・・身体が冷えると血行が悪くなる

・・ハイヒール・・全身の血行障害

・・重いバック・・肩から、重いバックを提げると、片方の肩だけが緊張するのです・

対処法　　

慢性タイプ・・

蒸しタオル・・水にぬらしたタオルを軽く絞り、電子レンジでチンし、首の付け根に当てて暖めます・かたくなつた筋肉がほぐれて、痛みも治まりますよ。

使い捨てカイロ・・肌着の上から、温める・

ホツトバック・・電子レンジで温めてタオルなどでくるんで、首に巻く。

急性タイプ

冷たいタオル・・アイスバックなどです。　

肩こり予防

同じ姿勢を続けない・・背伸びするだけでも違います。

身体を冷やさない・・ひえは肩こりの大敵、冷たい飲み物もさけること。首は隠すこと・

身体に合った寝具を選ぶ・・柔らかすぎるマツト、高すぎる枕、首に負担をかけますよ

シャワーよりもお風呂・・ぬるめ目のお風呂が一番、湯冷めしないように。

毎日、軽い運動を・・全身の血のめぐりをよくしましょう・・簡単ストレツチなど　チヨツト自分でやってみましょう・

身体の左右のバランスを均等に・・姿勢をゆがめないで、片方の手で重いものを持ったり、パソコンを斜めに置いたり、バランスを欠くようなことはしないこと。
赤ちゃんは、おぶるのが一番!
コチコチ肩こりになる前に、予防をしましょう !

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