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どうも。皆様。tokyoxのブログです。 私の興味のあることを日々記録してみたいと思います。 今回は続くことを祈って・・・・・
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2010.08.06
テーマ： 水泳(1814)
カテゴリ： 水泳ランニングバイク筋トレ
明日から夏期休暇。
青山の事務所は今日で最後でした。
お願いランキングでやっていたので
ガリガリ君をすり下ろしてみました。
個人的には下ろさなくてもいいかなぁ。
っていうかどっちもスキなのですり下ろさなくても十分なんです。
【トレッドミル】
・傾斜:0.5% 速度:9.5km/h 時間:60分
【プール】
100m×2
・メイン
100m×4 2'20 板キック
100m×3 2'00 プル＋スカ
50m×10 1'15
・クールダウン
100m×1
【スイム】
2009年 358000m
2010年 225200m
2月分 24800m
3月分 30300m
4月分 33200m
5月分 38800m
6月分 21200m
8月分 5500m
【エアロバイク＋バイク】
2009年（４ヶ月分）474km
2010年 552km
1月分 58km+0km
2月分 10km+0km
3月分 109km+0km
4月分 97km+0km
5月分 58km+50km
6月分 10km+40km
7月分 78km+67km
【トレッドミル＋ジョグ】
2009年（４ヶ月分）100km
2010年 352km
1月分 37km+21km
2月分 76km+5km
3月分 46km+21km
4月分 16km+42km
5月分 37km+8km
6月分 6km+10km
7月分 42km
8月分 9km
青山の事務所は今日で最後でした。
お願いランキングでやっていたので
ガリガリ君をすり下ろしてみました。
個人的には下ろさなくてもいいかなぁ。
っていうかどっちもスキなのですり下ろさなくても十分なんです。
【トレッドミル】
・傾斜:0.5% 速度:9.5km/h 時間:60分
【プール】
100m×2
・メイン
100m×4 2'20 板キック
100m×3 2'00 プル＋スカ
50m×10 1'15
・クールダウン
100m×1
【スイム】
2009年 358000m
2010年 225200m
2月分 24800m
3月分 30300m
4月分 33200m
5月分 38800m
6月分 21200m
8月分 5500m
【エアロバイク＋バイク】
2009年（４ヶ月分）474km
2010年 552km
1月分 58km+0km
2月分 10km+0km
3月分 109km+0km
4月分 97km+0km
5月分 58km+50km
6月分 10km+40km
7月分 78km+67km
【トレッドミル＋ジョグ】
2009年（４ヶ月分）100km
2010年 352km
1月分 37km+21km
2月分 76km+5km
3月分 46km+21km
4月分 16km+42km
5月分 37km+8km
6月分 6km+10km
7月分 42km
8月分 9km
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