2011/11/18
テーマ： ダイエット日記(22995)
カテゴリ： ダイエット（肉体改造）日記
こうやってタイトルを書いていると
「あと２０日なんだな」という気持ちになってきます。
日々何とか運動時間の捻出を目指すものの
なかなか思うように行かず
行動力の無さを反省することしきりです。
昨日は筋トレが全くできず
今日も深夜近くまでなかなかトレーニングできず
「今日ももうダメか」と思ったのですが
ちょっとだけでも鍛えようと思い
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・チェストプレス ３セット
75kg×15回、90kg×15回×２セット
・ダンベルプレス ３セット
片方25kg×７回、片方25kg×９回、片方25kg×８回
チェストプレスについては
前回に引き続いて、90kg×15回を２セット完遂できました。
なかなか嬉しいものがあります。
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その一方で
前回からダンベルを25kgにして
合計50kgでダンベルプレスをしていますが
前回のトレーニングでどうも手首を傷めたらしく
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リストラップ付きのグローブなので
多少の負担軽減にはなったかと思います。
回数はまだまだ不安定で
一度しっかりとやり込む必要があるかもしれませんね。
トレーニング後はプロテインを摂取。
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筋トレができるかどうかは未定です。
ただ、背中のトレーニングは最近軽めにしかできていないので
是非行いたいですね。
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ダイエット（肉体改造）することにしました。知識習得から実践まで、勉強しながら一歩一歩進んでいきたいと思います。
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肉体改造研究所 研… 研究所長：ROCKさん
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健康増進 病気予防… 抗加齢実践家てるさん
なつみのＴａｐｄａ… なちゅちゅのちゅさん
ケーン’Ｓ トレーニ… ケーン1970さん
裸の翻訳者 honyakushaさん
ゴルフ場が待ってい… pitipachi55さん
セラバンド・エクサ… *usachan*さん
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