ライフキャリア総研★主筆の部屋

2004年03月16日

重大な選択

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　仕事がたまっているとき、夜中まで気力の続く限り頑張るのと、とにかく夜は寝て、早朝に起きてスッキリした頭で締め切りギリギリまでスパートをかけるのと、どちらがいいでしょうか。

　そんなことを、いつもクヨクヨ悩んでいるライターなのでした。

　今朝はさすがに強い意志を働かせて午前４時に起床。気配を察してやってきた愛猫アイちゃんは、私のぬくもりが残る布団の上に丸くなった。頬擦りしながら添い寝したくなったが、なんとか振り切って仕事部屋へやってきたところ。

　起きたらとにかく強い光を浴びて、少々の糖分を摂るのがいい……食べ過ぎて頭に血が回らなくならない程度にと、どこかで聞きかじった健康法を実践しようっと。部屋中の蛍光灯を全部つけて、甘いものは……冷蔵庫に残っていたクランベリージャムを、トーストした黒パンにのせて食べよう。届いたばかりの新聞の、インクのにおいを嗅ぐのもいい。

　仕事は「朝飯前に片付ける」っていう習慣もいいかも。５時起きでがんばってみるか。深酒をした夜以外は^^;)

　以下、働く世代の「快眠１０か条」だそうです。西日本新聞の記事より引用。

１／十分かつ快適な睡眠で仕事のやる気と効率をアップさせる。

２／睡眠時間は人それぞれ。日中眠気がなく、気力充実で仕事をこなせれば問題ない。

３／毎朝決まった時間に起床。起床後しっかり日光を浴びることが快適な睡眠につながる。

５／就寝前はコーヒー、緑茶や喫煙、飲酒を控え、適度な運動を心掛ける。

６／読書や音楽、香りなどのリラックス法を身に付け、自然に眠くなってから入床を。

７／寝室は睡眠以外の目的に使わず、温度、湿度、静けさなどの環境整備を。

８／３０分たっても寝付けない時は一度床を離れ、リラックスして眠気が来るのを待つ。眠りが浅い時は、床に入る時間を短くすると熟睡感が増しやすい。

９／それでも寝れない時は医師の診断を。現在の睡眠薬は安全性が高く、快適な睡眠ができる。

１０／交代勤務者は、夜勤明けはサングラスで強い日光を避けると帰宅後の入眠が容易に。家族の協力を得て明るさ、音に配慮した寝室環境の確保を

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040312-00000070-nnp-kyu

　……。

　さて、今日は午後から講演２件のかけもち。いつもの再就職支援モノと、もうひとつは新ネタで「職務満足を引き出す」方法について、管理者向けにお話しします。ドキドキ。

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