楽天好き主婦。ときどき育児、たまに猫。

のどが弱いのでネットで色々対策を調べていたら、
水泳・ジョギングはのどを強くするらしいという口コミを見つけました。

子供を産んでから全然運動もしなくなって、体力がものすごく落ちたので
体力ＵＰも兼ねて、ジョギングをはじめることにしました。

家から近くのジョギングコースまで約500m。
試しに走っていってみることに。

まさかの。

たどり着けないパターン。

びっくりしました。

なんか恥ずかしいから後ろを振り返って自転車を確認してますよ
的な感じで走るのをやめました。

で、歩いてジョギングコースについて
だめもとで目標の1kmを走ってみました。

やっぱり500mで無理でした。

でももう一回走ってみたときに、私の走り方が前へ前へ行く走り方で
モモが全然上がってなくてふくらはぎだけに負担がかかっていることに
気づきました。

モモをあげて走るようにすると意外と走れるではないか！
ただすごく遅いけどね。
歩いている人をなかなか追い越せない。

なんとか1km行けました～！

いや～きつかった。
でも1km行けたことに満足。

ネットにはジョギングで口呼吸になりのどを痛めるという話もあったので
その対策もばっちり。

・鼻呼吸を心がける
・のど飴をなめながら走る
・ネックウォーマーを付ける（首を冷やさない）
・リストバンドをする（手首を冷やさない）
この対策が全て正しいかどうかは分からないけど、
おかげで今のところのどは大丈夫。

運動後に体を冷やさないための対策や
運動後に頭が痛くなるので頭痛対策もして
（対策は話が長くなるので省略）
今日はばっちりでした！

ただ走ってる途中で足の付け根や足の指が痛くなったので
ジョギングが続けられそうだったらちゃんとした靴が欲しくなった。