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三人文殊
「三人寄れば文殊の知恵」とも申します。さまざまな問題の解決の糸口になればとも思います。 I'm "Chie who is transcendent wisdom when three people's coming near, too. I also think when it's a solved start of various problems. 「三个臭皮匠抵个诸葛亮」说。也想如果到各种各样的问题的解决线头。
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弘法大師と真言宗
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日本仏教の七宗派－真言宗
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遍路日記その２０～２２
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2020年01月11日
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50567)
カテゴリ： 健康管理
以前に再びメタボに引っかかった話をしましたが
ダイエットに挑戦する２８ー再びメタボに引っかかる(ーー;)
二年ぶりに市の保険指導に行ってきました。
前回の話はこちら
ダイエットに挑戦する3
体重 74.3キロ
BMI 24.3
そんなに悪くはないんですけどね（*^_^*）
血管年齢も測った。
血管年齢 32歳
血管年齢は、最初測ったら２０歳(◎_◎;)
まあ、32歳でも自分の年齢よりはかなり若いですけど（*^_^*）
二年前も32歳ですから年取ってないです（*^_^*）
ちなみに、知り合いの方が、実年齢62～3なんですが
血液年齢75歳とか言われてましたが、危ないのでは？
食事や運動量を聞かれましたが、
運動はまず骨ストレッチ
スクワット
ラジオ体操。
腕立て＋腹筋、またはプランク
あとはオリジナルのジグザグウォークと後ろ歩き。
その後、外の掃除などを行って有酸素運動に変える。
食事も朝はパン二枚にバター＆餡、ジャム、甘いペースト
とコーヒーと納豆またはチーズ
※ちょっと重いか？（*^_^*）
お昼は葉物野菜、玉ねぎ、根菜、ネギ、唐辛子、ショウガ、
海藻、梅干しを煮込んだースープに、麺、あるいはご飯を
夕方は、まあ、適当に普通の食事です。
たまたまですが、前日にたくさん食べて、
当日朝の遅い朝食の後に保険指導に行ったので、
体重もウエスト廻りも、検診時より悪い(ーー;)
保健師「検診時より増えてますね」
三文 「裸で計ったら、72キロぐらいです」
保健師「服は1キロもないでしょう」
三文 「この服は1.3キロぐらいあります」
保健師「それでは73キロですか」
三文 「多分72.8キロぐらいですし、普段は朝測ると
71.8キロ～72.3キロぐらいのこともあります」
ここまで必死に反論する必要もなかったような気がする（*^_^*）
※今朝は71.2キロでした（*^_^*）
保健師「体重少し落としますか？」
三文 「いえ、体重はこれくらいで筋肉量を増やしたいです」
保健師「ではジムとか行かれます？補助もありますよ」
三文 「器具を使う奴とか嫌なんで、自分でやります」
保健師「ではレッツビースマートはどうされます」
三文 「止めときます」
レッツビースマートとは、市の健康運動教室で三か月無料。
前回受けたんですが、有酸素運動が中心で、筋肉量を増やしたい
私にはあってません。
ダイエットに挑戦する17ーレッツビースマートの効果？
レッツビースマートはどちらかといえば太め？
みたいな人が中心。
約一時間半運動を続けるので、いかにもメタボの人は
一回来て止めます（*^_^*）
帰り際に運動用の長いタオルをいただいた。
前回は万歩計。
メタボの方が得するシステムはいかがなものか？
と思います（*^_^*）
皆さんはいかがですか？
ダイエットに挑戦する２８ー再びメタボに引っかかる(ーー;)
二年ぶりに市の保険指導に行ってきました。
前回の話はこちら
ダイエットに挑戦する3
体重 74.3キロ
BMI 24.3
そんなに悪くはないんですけどね（*^_^*）
血管年齢も測った。
血管年齢 32歳
血管年齢は、最初測ったら２０歳(◎_◎;)
まあ、32歳でも自分の年齢よりはかなり若いですけど（*^_^*）
二年前も32歳ですから年取ってないです（*^_^*）
ちなみに、知り合いの方が、実年齢62～3なんですが
血液年齢75歳とか言われてましたが、危ないのでは？
食事や運動量を聞かれましたが、
運動はまず骨ストレッチ
スクワット
ラジオ体操。
腕立て＋腹筋、またはプランク
あとはオリジナルのジグザグウォークと後ろ歩き。
その後、外の掃除などを行って有酸素運動に変える。
食事も朝はパン二枚にバター＆餡、ジャム、甘いペースト
とコーヒーと納豆またはチーズ
※ちょっと重いか？（*^_^*）
お昼は葉物野菜、玉ねぎ、根菜、ネギ、唐辛子、ショウガ、
海藻、梅干しを煮込んだースープに、麺、あるいはご飯を
夕方は、まあ、適当に普通の食事です。
たまたまですが、前日にたくさん食べて、
当日朝の遅い朝食の後に保険指導に行ったので、
体重もウエスト廻りも、検診時より悪い(ーー;)
保健師「検診時より増えてますね」
三文 「裸で計ったら、72キロぐらいです」
保健師「服は1キロもないでしょう」
三文 「この服は1.3キロぐらいあります」
保健師「それでは73キロですか」
三文 「多分72.8キロぐらいですし、普段は朝測ると
71.8キロ～72.3キロぐらいのこともあります」
ここまで必死に反論する必要もなかったような気がする（*^_^*）
※今朝は71.2キロでした（*^_^*）
保健師「体重少し落としますか？」
三文 「いえ、体重はこれくらいで筋肉量を増やしたいです」
保健師「ではジムとか行かれます？補助もありますよ」
三文 「器具を使う奴とか嫌なんで、自分でやります」
保健師「ではレッツビースマートはどうされます」
三文 「止めときます」
レッツビースマートとは、市の健康運動教室で三か月無料。
前回受けたんですが、有酸素運動が中心で、筋肉量を増やしたい
私にはあってません。
ダイエットに挑戦する17ーレッツビースマートの効果？
レッツビースマートはどちらかといえば太め？
みたいな人が中心。
約一時間半運動を続けるので、いかにもメタボの人は
一回来て止めます（*^_^*）
帰り際に運動用の長いタオルをいただいた。
前回は万歩計。
メタボの方が得するシステムはいかがなものか？
と思います（*^_^*）
皆さんはいかがですか？
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