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＠漫言まちあかり

とりとめもなく～
そぞろかきこらむ

　　　▽▽▽

秋・・・
満喫してますか？

美味しい季節
心こそ肥ゆる秋に
したいこの頃です

最新情報は・・・
→ 日記 ←にて！

　　　▽▽▽

まちあかりでした.

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2009.07.06

奥サマの月曜日

カテゴリ：徒然なる備忘録

のびのびぃ～

・・・

ふあぁ

「奥サマンサまちあかり」の猫分析結果・其の弐

画像：猫-にゃんにゃん分析

こんにちは

おもいっきり洗濯

外に干したい・・・

そんな梅雨の月曜日、

奥サマンサまちあかり脳内リフレッシュ！

ダーリン会社、タバサ大学、

やはり、月曜は奥サマを休みたい。

猫の毛皮も脱ぎ捨てて、

ライター変身ッ！

素のまちあかり、２時まで休憩を楽しむ。

「資格の丸い部屋」から・・・

一問一答も、ぼちぼち第５章へ突入。（最終は第７章まで）

この辺で中間統括しておきたいなぁ～

受験者以外にとっては、何のこっちゃ？か　抹茶に紅茶！

検定の過去問だけではね、

日常の生活で役に立つ知識を活用できるようにまとめます。

「かいだおれ商品」からは・・・

当分の間、手作りコスメにハマッテそうなので

また、トップページのホームを改装したいなぁ。

メインのジャンルを絞りたい！

と、ズーッと考えてるのに実行してないじゃんです。

以上、頭の中の“とりあえす”を書き出してみました。

“とりあえす”な収納法も、

入れておく引出しを増やすだけでは収納にならないさ

今月の目標は、『ザ収納美人！』これでいこっと・・・

後まわしにするクセ、直したい！まちあかり。

ブログで自己分析の結果、「・・・は、帰宅後」とか今夜とか来週とか多々あり反省。

そだ！「・・・は、ここまで！」がいいよね、

まだまだ書きたいことがある　けれど　時間的制約ありＵＰします！って時。

うんそうします。

では、さっそく「昼はここまで！」

「資格の丸い部屋」へ・・・

「一問一答」

「メンタルヘルスマネジメントII種」・・・

　　　▽▽▽

過去問 03/2008－第４問[９]－

　　　▽▽▽

ストレスへの対処、軽減の基本である睡眠に関する次の記述のうち、最も適切なもの

を一つだけ選び、解答用紙の所定欄にその番号をマークしなさい。

　　　▽▽▽

１　長期の短時間の睡眠は、疲労を蓄積させ、うつ病の危険性を高めるが、糖尿病な

　　どの生活習慣病にはあまり影響を及ぼさない。

２　睡眠には身体を休ませる「ノンレム睡眠（深い睡眠）」と脳を休ませる「レム睡

　　眠（浅い睡眠）」があり約90分ごとに交互に繰り返してリズムをつくっている。

３　睡眠健康法の一つに、熱めの風呂にゆっくり入るというのがある。これによって

　　ほどよい疲労感が生まれ、ぐっすり眠れるとされる。

４　日本では、睡眠不足や不眠で悩んでいる人は非常に多く、5人に1人以上と言われ

　　ている。

　　　▽▽▽

解　答：４

めあて：第４章　２．

　　　　１．予防の基本　P107～

解　説：

１は、睡眠不足が長期にわたると、交感神経系優位が持続されるため疲労蓄積や心循

　　　環器系への負担増をもたらし、高血圧や糖尿病などの生活習慣病、心循環器系

　　　障害、脳血管障害を誘発するといわれています。また、うつ病のリスクを高め

　　　ることもわかっています。（公式テキスト P109-110 ）

　　　　∴１は不適切となる。

２は、睡眠には、身体を休ませる「レム睡眠（浅い睡眠）」と脳を休ませる「ノンレ

　　　ム（深い睡眠）」があり、─　（公式テキスト P110）

　　　　∴２は不適切となる

３は、図表5.　一般的な睡眠健康法（公式テキスト P110）より

　　　II．寝る前にリラックスする

　　　（３）ぬるめの風呂にゆっくりはいる

　　　　∴３は不適切となる

・・・　