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shige5374
トレイルランニング、山、自然を愛するshigeのブログです。 最近はちょっとお酒の勉強も・・・（ただ飲むだけ？！）
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体育会系OLの走って…
kuriy77さん
目指せ！富士山？？ ゴーロさん
ＣＯＦＦＥＥ－ＭＡＮ hamacafe045さん
野生の大地を駆け上… ポカラ☆さん
ゆきぴちの部屋～三… ゆきぴち（yukipichi）さん
目指せ！富士山？？ ゴーロさん
ＣＯＦＦＥＥ－ＭＡＮ hamacafe045さん
野生の大地を駆け上… ポカラ☆さん
ゆきぴちの部屋～三… ゆきぴち（yukipichi）さん
2008.06.04
カテゴリ： カテゴリ未分類
日曜の筋肉へのダメージが予想外に大きくて、驚き。大殿筋（ケツの上部）と意外にもハムストリング。普段あまり筋肉痛にならないのだが・・・でも多分次走った時にはあんまり筋肉痛にならないはず。結構筋肉って、耐性というかそういう負荷への反応が敏感だと最近気付きました。とりあえず、今後のジムでの筋トレでも鍛えよう。
というわけで、今日は若干の疲れを残したままの状態でハートブレイクの練習会へ。メニューは１０００ｍ×６本（間２００）。まだ体がレースモードのままのようで、平地鈍足ランナーの割にはタイムもそこそこ、体もまあまあ動いたが、5本目終了時点で筋肉的にもう十分な負荷をかけられたので（というかつりそうだったので（笑））、6本目は無理せずラスト４００だけペースアップして終了。今は無理せず、計画的に練習をこなしたい。
無理な練習は6月末～7月の3連休までの約3週間でやろう。末次がやってるみたいに、倒れるまで朝から延々富士山の4区でダッシュをし続けるとかいいかも。強くなりそ～。でも、賛同して一緒にやってくれそうな人が複数思い浮かぶのが逆に怖い（笑）
今日の練習
１０００×６（間２００） 3'21, 3'19, 3'21, 3'22, 3'21, 3'33
そういえば、山耐は2日間で申込締め切ったらしいですね。ある程度予想はしていたので、1日の朝にランネットで申込したけど、さすがにここまで集中すると逆にちょっとなー、という気分になってしまう。今は大会が増えてきているから、より魅力的な大会がたくさん出てくると良いですね。（それでも、山耐がみんなの憧れというか、1年の集大成という位置づけは変わらないかも知れないけど）
後は、8月末の御嶽スカイレース（何気に初参加）、そして11月16日の湘南国際（フル）にもエントリー。駅伝以降も走りがいのあるレースが多くて楽しみ。
というわけで、今日は若干の疲れを残したままの状態でハートブレイクの練習会へ。メニューは１０００ｍ×６本（間２００）。まだ体がレースモードのままのようで、平地鈍足ランナーの割にはタイムもそこそこ、体もまあまあ動いたが、5本目終了時点で筋肉的にもう十分な負荷をかけられたので（というかつりそうだったので（笑））、6本目は無理せずラスト４００だけペースアップして終了。今は無理せず、計画的に練習をこなしたい。
無理な練習は6月末～7月の3連休までの約3週間でやろう。末次がやってるみたいに、倒れるまで朝から延々富士山の4区でダッシュをし続けるとかいいかも。強くなりそ～。でも、賛同して一緒にやってくれそうな人が複数思い浮かぶのが逆に怖い（笑）
今日の練習
１０００×６（間２００） 3'21, 3'19, 3'21, 3'22, 3'21, 3'33
そういえば、山耐は2日間で申込締め切ったらしいですね。ある程度予想はしていたので、1日の朝にランネットで申込したけど、さすがにここまで集中すると逆にちょっとなー、という気分になってしまう。今は大会が増えてきているから、より魅力的な大会がたくさん出てくると良いですね。（それでも、山耐がみんなの憧れというか、1年の集大成という位置づけは変わらないかも知れないけど）
後は、8月末の御嶽スカイレース（何気に初参加）、そして11月16日の湘南国際（フル）にもエントリー。駅伝以降も走りがいのあるレースが多くて楽しみ。
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アスリート！
ランナー さん
着実に段階を踏んで準備をしているようで…さすがだなぁ。
自分はそこまで綿密に準備をする事が出来ていないな。と言うか自分の身体の変化にそこまで敏感に把握できない。
だから今回の故障にも繋がったんだろうなぁ。
日々自分の身体と対話して状態を掴んでおく事が大切だね。
(2008.06.04 22:57:40)
自分はそこまで綿密に準備をする事が出来ていないな。と言うか自分の身体の変化にそこまで敏感に把握できない。
だから今回の故障にも繋がったんだろうなぁ。
日々自分の身体と対話して状態を掴んでおく事が大切だね。
(2008.06.04 22:57:40)
Re:アスリート！(06/04)
>ランナーさん
調子がいい時って、がんがん走れちゃうし、そのせいでケアとかは適当になりがちなので、逆に要注意なんだよね。勝ってかぶとの緒を締めろじゃないけどね。
でも今年はちょっと無理しようかなあと思っています。今に無理したくてもできなくなりそうだし（笑）。 (2008.06.05 21:38:53)
調子がいい時って、がんがん走れちゃうし、そのせいでケアとかは適当になりがちなので、逆に要注意なんだよね。勝ってかぶとの緒を締めろじゃないけどね。
でも今年はちょっと無理しようかなあと思っています。今に無理したくてもできなくなりそうだし（笑）。 (2008.06.05 21:38:53)
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