雲のブログ

睡眠障害と入眠儀式 について最新情報をお伝えしています。ここでは睡眠障害と入眠儀式に関するミニ情報などについてお伝えしています。後半では睡眠障害と入眠儀式についての関連サイトも紹介しています。

寝る前に行う事で無理なく手軽に行えますから、試してみてはいかがでしょうか。ただし、入眠儀式にこだわってしまうのは良くない結果となります。それは、入眠儀式というものです。

寝る前にはパジャマに着替えて歯を磨き、トイレに行く、目覚ましをセットして軽くストレッチしたり、布団の中で本を読んだり、部屋の灯りを消すといった事をしますが、これらを毎日の習慣として行います。条件付けがされると無意識の内に「今から眠るのだ」と条件反射が働き、スムーズに眠れるとされます。そうすると自然に寝る準備が整って眠くなりやすくなり、睡眠障害が徐々に改善されるでしょう。

睡眠障害軽減には、気持ちをリラックスさせて気持ちよく眠りに付けるように入眠儀式は気楽に行い、こだわり過ぎるのはやめましょう。睡眠障害の方におすすめしたい睡眠障害解消法があります。

眠る前に行う行動の事を入眠儀式（就寝儀式、睡眠習慣とも呼びます）といい、いくつかの決まった行動をしていく事で眠りに付く条件付けをして、睡眠障害を解消させていく方法です。睡眠障害解消には入眠儀式をしなければ眠れなくなると捉えると、全てやらないと気が済まなくなり、強迫観念に駆られて逆効果になる場合もあるので注意が必要です。

睡眠障害と入眠儀式の関連サイト・ブログを紹介します。

睡眠・快眠・不眠症情報局

睡眠障害や不眠症に関する情報サイト。不眠症解消法、快眠方法や安眠方法、早寝早起き等について紹介。 ... ・入眠儀式で寝つきを良くする 条件反射という言葉を聞いたことがあると思います。パブロフ博士による犬を使った実験で、「エサを与えるときに ... 睡眠障害 悪夢

www.suimin-plus.com/main1-10.html