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2005年07月07日

今日の一言
権利には責任が、機会には義理が
所有には義務が伴うものである。

ヘンリー・フォード

■運動

最近、ハワイのけんもあるので
体力作りをかねて運動しています。

といっても、走ったり泳いだりですが。

■運動していると、だんだんなにも考えられなくなりますね（＾＾

考え事はほとんどできないです。

そんなのもたまには良いかと。

■体力を短時間で効率よく上げる方法
（自分なりの方法なんで、合う方がいらっしゃたら）

前半：柔軟と筋トレ（約1時間）
後半：ひたすら泳ぐ（約1時間）

たった、これだけなんですがあっという間に体力が付きます。
しかも、かなり短時間で効果がでました。
私はこの方法で体脂肪率7％を切ったこともあります（＾＾

コツは、前半の筋トレを限界ぎりぎりまでおこない。
プールでは、少し歩いて身体をほぐしたら

トータル2時間をほとんどの休まず行うこともコツです。

こうすると、なぜかほとんど筋肉痛にあいません。

■短時間ですむので、平日でもそれほど手間になりません。
また、体力の限界ちかくまでつかうことができるので、
睡眠の質がぐっと上がります。

運動は続けないと意味がありませんが、
出来る範囲でやりたいと思いました。

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