うまうまばんごはん

 
パプリカ・・・・・・・・・４～５個
　　ブロッコリー・・・・・・・１/２個（茎も使用）
ツナ缶・・・・・・・・・・１個
　　塩・・・・・・・・・・・・軽く２つまみくらい
胡椒・・・・・・・・・・・少々 作り方 

 
 
　   １.　パプリカは食べやすい大きさに切る
２． ブロッコリはあらかじめ、茹でておく。茎ごとレンジで加熱しても良い。
３.　ブロッコリの花の部分を食べやすい大きさに切り分け、茎は
　　 ３ｃｍ長さ位に切り、薄くスライスする
４． パプリカをフライパンで炒める、火がとおったらブロッコリー、
　　 ツナ缶を汁ごと入れ、塩と胡椒で味を整える