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2006年02月11日

(4)

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(10223)

カテゴリ：季節のお話

今日はお休み２日目

２日とも絶好のお出かけ日和の快晴！

昨日は、まささんとのんびりデートを楽しんで、今日は地元で
地域のイベントに友人を誘って参加してきました。

若女将の実家近くのお宅で開催された「生き生き健康セミナー」です。
地元にお住まいの看護士の方が「免疫力アップ」をテーマに講演をしてくれました。

免疫力を高めるためのポイントは

●充分の質の良い睡眠

●笑い

いずれもストレスを溜めないということですね。

ストレスが溜まると何もする気力がなくなってしまいますが、
解消するためには、逆に何かアクションをおこし集中して没頭する方が
良いとのこと。

ストレスを感じる原因になる事とまったく違う分野のことに没頭することで
気持ちのメリハリができて切替ができるそうです。
何をするかについては、人それぞれの趣味やスポーツなど何でも良いのですが、何もせずに家にこもったりすると、一見体を休めているつもりでも、逆にストレスの原因について考えてしまうので悪循環になります。

昼寝も２０分から３０分までにしないと行動するための気力が低下してしまうそうです。

笑うということは、α波を促進できる一番の方法。
お腹を抱えるほど心から笑うことでストレスも解消され免疫力がアップするらしい。

泣くことはうれしい・悲しいに関わらす気持ちを抑えて我慢するよりも

ＮＫ（ナチュラルキラー）細胞という今まで聞きなれない細胞によってウィルスなどを殺すことができるということも今日初めて知りました。
このＮＫ細胞を増殖することにより悪い菌を攻撃でき、ストレスも軽減できるようになるとの事。

でも、このＮＫ細胞は加齢と共に減少するので生活習慣で減少を食い止めなくては！

さて、眠くなってきました。
オリンピックを観ながら寝ます。

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