【57日目】あるあるが効いてる！？＆少ないご飯で満足

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うなまま

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テーマ：ダイエット日記(24695)

カテゴリ：ダイエット・美容・健康

■ダイエット５７日目　（「腹ヤセ最強プログラム」８日目）

体脂肪率：-5.3%　昨日より0.5% DOWN
昨日の運動：あるあるでやっていた「腹ヤセ最強プログラム」のエクササイズ（朝・夜）、その他：「腹ヤセ最強プログラム」の食事制限

体重が0.2kg戻りました。やはり、炭水化物を摂る摂らないで微妙な体重変化が起こるみたい。
反対に、またまた体脂肪率がDOWN。ただし、今日は起きてから体重を測るまで少し時間が空いてしまったので、その影響かも。とりあえず飲まず食わずの状態で測ってはいるんですけどね。
もしかして！と思ったことなんですが、あるあるの「腹ヤセ最強プログラム」を始めてから、体脂肪率の減るペースが速まった気がします。
うちにある体脂肪計は、一応内臓脂肪も出るようになっているのですが、最近１段階下がりました。
たしか、あるあるダイエットの１週目は「内臓脂肪撃退」だったはず！本当に効いたのかもしれません。

ところで、ダイエットを本気で始めるきっかけとなった「プール」がとうとう明日に迫ってきました。（雨天の場合は順延）
今日は、最後の悪あがきとして夕飯の炭水化物を抜こうと思います。まあ、まわりは全く私のお腹のことなんか気にしていないとは思いますが。(^_^;)

炭水化物抜きは、１日だけとか１食だけとか、たまにやると効果があると思います。もちろん続ければそれだけやせるとは思うのですが、それだと極端になってリバウンドしやすいかなぁ、と。
あと、炭水化物を極端に減らすと頭がボーっとします。しかもフラフラする！（何度も書きましたが、リセットダイエットで経験済み）
なので、成長期の若い子とかには絶対にやって欲しくないダイエットだな、と思いました。

もちろん摂りすぎると太るので、適切な量をとるのが大事ですよね。
私は以前は「ごはん」が大好きで、実家ではおかわりを日常的にしていました。本当に良くあんなに食べられたなぁ、というぐらい。
でも、ダイエットを始めてからはそんなにたくさん食べられなくなりました。（おかずは食べちゃいますが）
正確には食べようと思えば食べられますが、あとで気持ち悪くなったりします。昨日もお昼はひじきチャーハンだったので、いつもより多めにご飯を食べたせいか、食べ終わってしばらくは、なんだかムカムカしちゃって、何かにあたったのかとちょっと心配になってしまいました。(^_^;)

昨日借りてきた、『やせるお弁当レシピ』に「お弁当のカロリーはご飯で調節」とあって、だいたい400kcalのお弁当を目指す人はごはん100g（おにぎりなら一個分）、500kcalならご飯150g（おにぎり2個分）とあったのですが、ご飯100gって結構あるきがします。
今日のお弁当には実際に100gのご飯で作ったおにぎりを入れたのですが、なんだかいつもより大きい気がしました。

『やせるお弁当レシピ』、何気にすごくいいです。
他にも何冊かお弁当の本を持っていますが、品数が全然多いです。ダイエットとは関係なく、普通のお弁当レシピ本としても十分使えると思います。
しかも、値段は1,100円と他の方とそう変りません。でも厚さが全然違います。
もしかしたらそのうち買ってしまうかもしれない１冊です。
ちなみに、おしゃれな感じではないです。最近、レシピ本もおしゃれなものが多いですよね。(^_^;)
ついそういったほうに手が伸びてしまうのですが、あまりそういうのに惑わされてはいけないと思いました。。。

少ないご飯で満足感を得る方法と言えば、「小さいお茶碗を使う」というのも良くある手ですよね。私は自分の茶碗を割ってしまって以来、「 STUDIO M'スタジオエムココット　ホワイト」をご飯茶碗代わりに使っています。ゆうなも一緒。お気に入りの食器を使うと言うのも、食事を楽しくするコツかもしれませんね♪