2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2007年01月の記事
全39件 (39件中 1-39件目)
1
-
【タブソルト】
【タブソルト】。〓塩の錠剤〓ですね★こういうのもあるんだ～♪運動中，・クエン酸 ・アミノ酸 ・炭水化物 に加えて，このタブソルトみたいな【塩】も摂らんといかんらしい。。。なんだっけ??大量の汗と共に，体内のミネラルも流出して，【低ナトリウム症候(っていってたっけ?)】ってのになるから，特に夏場は，塩も摂るといいよ{^^}ノ と教えてもらいました★
2007.01.15
コメント(6)
-
【今週のﾄﾚ予定】
平日 9km（ｽｲﾑ2250m,ﾊﾞｲｸ22.5km,ﾗﾝ9km）月火 で ひととおり水木 で ひととおり土曜 ★2007年「新春リアルトレーニング」京都・鴨川 de RUN !!★これは,前回,10月の模様日曜 北なごや新春チャレンジマラソン 5km 午後 50kmの予定です。今週も,乗り切っときます
2007.01.15
コメント(2)
-
【納豆克服ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ!!】
先週の某番組で放送以来,納豆が売れに売れまくってて,メーカーさんはさぞかしかとおもいますスーパー等の売り場から納豆が姿を消したそうですね。あらためて,メディアのパワーを実感します。昨日,【奥さんJ】＆【ムスメM&A】がｽｰﾊﾟｰに買いに行ったら,たまたまちょこっとだけ並んでいたそうですしかし,いつも\100-で売ってるパックが, \120-おいおい,やりすぎだぞ聞いた話,・（なるべく鮮度のe～）納豆・ゆで大豆をキレイな容器につめて,こたつの中で培養すると,継ぎ足し納豆が家庭でもカンタンにできるそうですよなかなか買えない近日,納豆好きな方は,培養してみてはどうですかってこんだけ納豆のことを書いてると,【ゴルゴォ】,納豆好きなひとのように思われるかもしれませんネ逆です。全くたべられません大人になってから,食べずキライなものをいろいろ克服してきました・かぼちゃ・おくら・酢の物等々。。。いまでは,フツーorおいしくいただけますしかし,納豆だけは,あのてこのてで散々トライしてみたけど,・におわ納豆 も・大量の大根おろしの中に,少量の納豆をいれて,ねぎ＆たまごをいれても 大豆は大すき だし, ねばり系の食材も納豆の 【におい】 がなんですね。。。昨日,近所の方から,地場の大根をいただきました。【奥さんJ】：『こんなにたくさんもらっちゃった』『どうしよう大根の葉』『【ムスメM】が,「学校のセンセーが,もったいないから捨ててだめだ」って言ってた って言ってた』『クセが強いから,ゆでるだけじゃ食べにくいんだよね』【ゴルゴォ】：『クセが強いなら,クセの強いのと併せるとe～んでないかい』『当たれば成功外せば最低』と言って,二日酔いの【ゴルゴォ】は,アタマがいたいんで,シャワーを浴びにいってきました。帰ってきたら,写真の【奥さんJ】ｽﾍﾟｼｬﾙ 「納豆＆大根の葉」のごま油炒め 海苔包みをつくってくれてあった【ゴルゴォ】：『（出た）………』『言って,作ってもらった以上,いっちょ「納豆克服ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ」をやってみるか』といただきました。。。。。。。。。。。。。決して,おいしくはないけど,食べれなくもない。。。。。。。。。。。。。。次は半分たべれました～今日はこんだけ食べれたで～次回の「納豆克服キャンペーン」は,どんな料理が出てくるでしょうかおたのしみに※【ゴルゴォ】。あくまでも納豆は好きになれそうな気がしません。※※納豆をﾌﾂｰに食べられる【奥さんJ】でさえ,作ってるときには「すごいにおう」そうです。
2007.01.14
コメント(6)
-
【今日のエイド070114】
いちごスウィーツ大好き【ゴルゴォ】。〓↑この二点〓どっちにも過剰に反応してしまいます´Л｀；う～ん。どっちにしようか´Л｀。。。おいしそうな【いちごx2】を前にして悩んでる【ゴルゴォ】の脇より，某オネーサンが，【雪苺娘】を奪取していきました♪♪♪なんとなく【ゴルゴォ】も【雪苺娘】にした{*^－'}ノ今日のトレはバイク。某コースde【50kmTT】やっときます{*‘‐＾}-☆fire～～～～～!!しっかり燃えて，終わってから【雪苺娘】をいただいちゃおう{^^}ノ
2007.01.14
コメント(0)
-
【今日の写真070113】
今日の【風来坊】に参加されたみんなラン20km or 泳ぐ覚悟はできた今年は,みんなでなにかやってみよう決意♪待ってるよ
2007.01.13
コメント(2)
-
名古屋，手羽先，
【風来坊】。今日はココde新年会!!一応，【ゴルゴォ】が幹事。【ゴルゴォ】が手羽先を食べたかったんで，ココにしたよ～ん♪辛口手羽先がウマイv{｀∀´v}!!【今日はビール解禁】
2007.01.13
コメント(4)
-
【ATA記録会】
先日，【ゴルゴォ】＆【ムスメM＆A】が加入してます 愛知県トライアスロン協会(ATA)から，会報が届きました★ひと通り目を通してみたら，3/4(日)に 【記録会】 を開催しますと(@愛知県三好町)。『興味あるけど，ヘナチョコアスリートがヘロヘロフラフラ出てって，全っくレベルが違い過ぎて，{∋_∈}場違いだったら困るなぁ～』と，ベテラン＆県内エリートトライアスリートな KOJITAMAさん に聞いてみたら，『大丈夫♪』とのこと★♪tamaさんありがと♪『ぢゃ～，ハリキッテ【記録会】に参加するかぁ{^^}ノ』と，【ゴルゴォ】＆【ムスメM＆A】，参加決定!!【ゴルゴォ】スイム 400m ラン 5000m 【ムスメM＆A】 スイム 50m ラン 400m です。
2007.01.13
コメント(4)
-
【newくつひも★】
先日購入した，【くつひも】を通しての初ラン♪カラダはヘロヘロだけど，気分はカルカル★e～カンジ{^_^}v
2007.01.13
コメント(4)
-
【今日のエイド070112】
フジパン 【頭脳パン】 粒入りピーナツクリーム 「頭脳パン」とは… 金沢製粉が製造する「頭脳粉」を原料として作られたパンを頭脳パンといいます。「頭脳粉」はビタミンB1が強化された小麦粉です。 って書いたります♪【ゴルゴォ】ダイスキな《粒入りピーナツクリーム》。粒のプチプチがgood!!【スタミナパン】とか，【スピードパン】とかないかなぁ´Л｀毎日食べるんだけど^^；
2007.01.12
コメント(2)
-
【今日の写真070112】
【zutto morning】喫茶店@愛知県一宮市【1日中モーニングサービス】～ランチタイムもあるけど～【ランチタイム】が終わってもモーニングサービス中【zutto morning】＼{≧▽≦}丿キャハハ★
2007.01.12
コメント(4)
-
【かぜ予防キャンペーン@健保】
【ゴルゴォ】の職場の健保の新春健康キャンペーンで,【かぜ予防キャンペーン】ってのがはじまり,1月-2月までやってます。今年初めて参加します{^^}ノ1月-2月,59日のうち,《のべ50日以上》・手洗い＆うがいを実行する・選択課題を実行するこの二点を達成できると,豪華(?)達成賞がもらえます!!ってキャンペーン♪・手洗い＆うがいはしっかりやってるんで,58/58日達成できるでしょう{^^}ノ・選択課題いろいろあるなかで，「散歩や体操などで,適度に身体を動かす」を選びました{^^}vキャンペーンだしぃ，達成賞をもらわんとネ{*^－'}ノ「トレ＝適度な運動」ってことで。＼(≧▽≦)丿ガハハ休養日を定期的に入れても,楽々50日クリアー{^^}!!のつもり。でも,よくかんがえたら,＝かぜ等でダウンして＝予定外の休養日をつくったら,楽々【不達成】▼になってまうね{..}ヤバイキワキワ♪不要なプレッシャーはないけど,そんなスリリングな【キワキワ】感も心地e～★でも，「かぜもひけない」【ゴルゴォ】です^^;みなさんも,手洗いうがいを慣行して,かぜ予防に励みましょう{^^}ノ
2007.01.11
コメント(4)
-
【クエン酸，大人買い!!】
【ゴルゴォ】家の運動時のに摂る【スペシャルドリンク】。最近は，【ミネラルウォーター500cc】をベースに，・(名前忘れた^^；)アミノ酸4000mgパウダー(500ml用) 半分 ・粗塩 ひとつまみ ・↑【クエン酸・ぶどう酢】 50ccくらい でいってます♪自分de作ってるで，【ゴルゴォ】本人に『オイチィ{*^_^*}』のは当たり前なんだけど，・【ムスメM＆A】・【奥さんJ】 にも好評★で，『作って～♪』といってもらえるんだから，そんなにオオ外しなお味ではないかと思ってます{*^－'}ノその【クエン酸】。在庫が切れたから，行きつけのスーパーに買いにきたら，《\158-》トレした分だけ消費される【クエン酸】♪賞味期限は，どれも《6月》{^^}ok迷わず【大人買い】です{^而^}Wゴソッ!!!買いすぎもイエに帰ってから{;￣_￣}モォ=3とクレームがつき兼ねないで，ここはひとつ，【2本返却】♪これならダイジョウブだろぅ。。。
2007.01.10
コメント(2)
-
【fastwitch2・一ヵ月経過】
【愛知駅伝】前後に購入(@丸福スポーツ)しました【saucony fastwitch2】♪丸福・ヒデさんのtuneUP!!にも依りまして(ヒデさんthanks★またアソビに行くネ♪)，～履き始めから一ヵ月が経過～随分アタリがついてきて，～足をソッと包みこんでくれる履き心地～ を堪能しております{^^}v たとえが違うけど，『車のシートを，純正シート→RECAROシートに換えた♪』くらいの違いを，【saucony】と【国産a社】とのfit感の違いを感じます★#ただ難点は，〓基本的な足型が，(よく言われる)甲高＆幅広な日本人の足型向けにデザインされていない!!〓ことかな´Л｀。その意味で，【ゴルゴォ】もしっかり日本人してますヨ。日本人向けに足型を見直さないと，【saucony】はなかなか日本市場では受け入れられないかな?と。#一ヵ月経過して。先日の【初詣ラン】でドロドロになっちゃったんで，洗いました♪洗い終わって，ソールの減り具合をチェクって(∋_∈) ↑写真。一ヵ月，走行距離(せいぜい)100km で，右足カカト部がこんなに減っちゃってる{・_・;}五分とは言わないまでも，七部くらいまでは減っちゃって´Л｀『夏まで履ければokかな?』と思って購入したんだけど，この調子ぢゃ～，【春までも持たんかなぁ～{∋_∈}】カカト部だけでなく，ほかの部位の樹脂も軟らかい感じ。【fastwitch2】。決して，レーシングモデルぢゃないんだけどね★持ちはイマイチかも。。。
2007.01.10
コメント(0)
-
【バイク070109】
朝，バイクの積み込みをしていたら，後輪が【パンク{´Л｀}】。前回走行時(@フォレスタヒルズ)に何かを踏んだのかな??前回走行時には，気付かなかったんだけどねぇ。『スローパンクチャーかな?』と思い，朝方，積み込み時に，エアを90psiまで，いれておき，夕方みてみたら やはりペチャ{≧Д≦}写真↑【リラックマ】も泣いてます。 ************************************************************************今週は火曜スタート!!NHK-FM 第二部POPS のDJは 【ルーシー・ケントさん】だ!!嬉しい♪ツイてる!!*************************************************************************今週平日の走行距離は,【8km】(OR換算)。本日のトレ。バイクE1 ??????@【夜練コース】。気温5℃くらい。風★★☆（ちょっとキツイ）。fullコース(2.0km)。アップ 3lap↓メイン 10lap今日のお題。・ペダリングのみ。鈍ってる【あの感覚】を呼び覚ます☆・【34-17T】100-120rpm維持。↓ダウン 3lap*************************************************************************************L1 time4:07/HRmax140/HRav135/HRlap時137L2 4:07/140/136/136L3 4:10/141/134/133L4 4:08/141/137/138L5 4:06/142/138/140L6 4:06/145/141/136L7 4:07/145/141/141L8 4:07/147/142/135L9 4:09/144/139/140L10 4:06/148/141/137total 41:17 AVsp 29.1km/hアップ 7min→4→4ダウン 5→6→7消費 551kcal17kcal/km走行時間1:17MXsp32.0AVsp25.0dis32.1********************************************************************************* 【あの感覚】の解釈がちょっと進んだ♪【ゴルゴォ{^-^★】的ペダリングの解釈は,～永久的楕(駄?)円運動～意識する部位は,・ヒザの皿の下・足裏・クルブシの下感覚的で,自分でもちっともまとらない話だけど,もうちょっとでも書けるようになったら,断片だけでも触れてみたい☆バイク最高!!********************************************************************************【ゴルゴォ{^-^★】のバイクコースの西側にも,安定して走れるランコースがあります。今日.この西側コースを"ランナーさん"が走ってました☆何度もすれ違うんで,気づいた♪【ゴルゴォ{^-^★】と同世代（+α）の男性。なかなかカル～ク＆e～ペースではしってた。オトモダチになれんかな？？。。。**********************************************************************************さすがに,世の中今日が仕事始め。【ゴルゴォ{^-^★】の仕事も超大忙し^^;仕事上がりも,1-2h遅れ。この時点で"ヘロヘロ"。コンディション★★★☆☆トレの風もそこそこ強く,トレ後。★★☆☆☆明日は,スイム2000m。明日の仕事も忙しいのが早くも確定!!～トレのために～しっかり仕事して,体力は残しておこう{^^}ノ （どーゆーことだ??）
2007.01.10
コメント(0)
-
【おとしだま】後，【♪リラ化】
【ムスメM】。昨夏以降，【リラックマ】にハマっておりますo{^-^}o連休の最後にスーパーに買い物に出かけ，『おとしだまの一部を好きなモノに遣ってok!!』っと言ったトコロ，【ムスメM】は，【リラックマ】売場へ直行{`O'}!!～普段は何ごとにもあまり固執しない【ムスメM】～ その【ムスメM】が，♪リラリラァ～ ♪リラリラァ～ と，夢中になって楽しみ，懸命に，予算内で収まるように計算をしておりました♪♪♪ そんなに夢中になってるのをみていた【ムスメA】，【奥さんJ】。おいおい!!【ゴルゴォ】までも，〓♪リラ化〓してしまい，↑《写真》こんなに買ってしまいました{^_^;}♪リラリラァ～ とやってると，ホントにココロがカルクなる感じがします{^^}W 不思議です{^^}★♪リラリラァ～
2007.01.09
コメント(8)
-
【forerunner 305】
ちょっとスゴ系HRM発見商品説明は,【こちら】スペックは,【こちら】～絶句してしまうほど～の充実した機能を備えてます・HR・（ｵﾌﾟｼｮﾝながら）ｹｲﾃﾞﾝｽ・速度・（【ゴルゴォ{^-^★】がｲﾁﾊﾞﾝと思う）高度計・もちろんlaptime,消費ｶﾛﾘｰ【ゴルゴォ{^-^★】がい機能を網羅してます問題は,・値段（cdｵﾌﾟｼｮﾝ込みで）～\58000-・信用性・操作性・ｱﾌﾀｰｻｰﾋﾞｽｲﾁﾊﾞﾝの問題は,「防水性 1メートルの水深において30分間の防水を保証ただし水泳での使用は故障の保証範囲外です 」って書いたることﾄﾗ.ﾚｰｽに持ち込めんジャンこれイッパツで,購入不可かな。。。ｽｲﾑんときは,今のをつかえばe～か。。。おこづかいをためなきゃ。。。やっぱ買う気じゃんみなさん今日から通常営業がんばりましょう
2007.01.09
コメント(8)
-
【ﾗﾝ070108】
本日のﾄﾚ。初詣26km。ｺｰｽは,こちら。ｺｰｽ： 真清田神社@一宮市国府宮神社@稲沢市清洲城@清須市ｷﾘﾝﾋﾞｰﾙ名古屋工場～自宅走行ｷｮﾘ 26km***************************************************************************************am9:00発気温5℃くらい 風★☆☆ ＆10:00 真清田神社着・家族＆【ゴルゴォ{^-^★】の健康・【ゴルゴォ{^-^★】の目標達成・みなさんの健康・（ちょこっと）仕事の願い・世の中全体の平和こんなあたりを願いました。欲張りすぎ 。。。【ゴルゴォ{^-^★】は10回くらい通らんといけなそうなんで,素通り。。。11:00くらいからが強くなってきたんで,【雨宿り】＆ 【】12:00 国府宮神社着ここでも同じことを願うここを出て,に立ち寄り,新年のごあいさつあとは,時折強くなるん中をヘロヘロ14:00 着よくれました消費 2539kcal ちょっと多すぎるゾ
2007.01.08
コメント(4)
-
【雨宿り＆休憩】
～初詣ランの途中～雨が強くなってきたんで，スーパーに【雨宿り】。カバン＆シューズ屋さんに入りウロウロσ{^◇^;}。。。目についたのが，【シューレース】・red for saucony ・ひまわりfor generacer を購入♪換えよっと{*‘‐＾}-☆
2007.01.08
コメント(2)
-
【今日のエイド070108】
【ブラックチョコ】・ブラックチョコ ・ココア が フランスパン に練り込まれてて，甘さ控え目de，ちょこっとオイシィ{*^－'}ノ
2007.01.08
コメント(0)
-
【ﾗﾝ070107】
朝方からのも,正午にはに変わり,夕方にはできるｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝでした今日は,【myHOMEｺｰｽ】周辺田んぼコース(勝手に名付けた) の初め。Aコース 1.32km（実測）ちなみに,Bコース 2.15km Cコース 2.56km今日は,Aコースx8lap***************************************************************************************気温5℃ 天気 小雨混じりの曇り 風 ★★☆（自己判断5m/s）アップ@こどもｺｰｽ(750m)1lap→1lapﾒｲﾝ 16:00スタート L1 time7:51/HRmax142/HRav137/HRlap時135L2 7:36/148/139/139L3 7:30/146/140/145L4 7:21/148/142/142L5 7:25/149/142/141L6 7:12/153/145/151L7 6:09/162/159/160 1lapace ｷﾛ4:40L8 7:38/162/145/136total 58:45 HRmax162 HRav 142 消費 667kcal 59kcal/km走行ｷｮﾘ 10.6kmﾀﾞｳﾝ@こどもｺｰｽ1lap→1lap***************************************************************************************今年初めての【田んぼコース】。小雨＆ちょっとwindy。風度★★☆。"伊吹おろし"が駆け抜けはじめたら,★★★。10m/sくらい。夕方のタイムでもあり,の人を含めて,みんな一斉に外に出てきたｶﾝｼﾞ。ﾒｲﾝ。ｷﾛ6:00弱からのBU。次第に上げていき,lap7は【HR160】がtargetでpace。結果,ｷﾛ4:40。カラダのコンディションは。しかしオナカが重いィ。。。HR-E1で,をかけるようにして,脂肪燃焼ｷｬﾝﾍﾟｰﾝに励むだな明日は仕切りなおしの”初詣”にでかけよう**************************************************************************************【今年のキャンペーン】初日あまり気になることもなく,水ｷﾞｮｳｻﾞ鍋＆もちしゃぶを楽しめました
2007.01.07
コメント(6)
-
【ユニクロ・ヒートテック】
【ゴルゴォ】。いまさらながら，【ユニクロブーム】です{^^}vいま流行ってるのが，【ヒートテック～吸汗発熱素材～】。身につけた最初の感覚は，フツーの衣類なんですが★ちょこっと動いて，発汗すると→じわ～っとあたたまってくるのですよぉ{^^}ノ【これはe～!!】と，仕事のみならず，普段の【トレ】にも着用しております★〓e～カンジです〓ってか，【暖冬な今年】は，【ヒートテック】x【2XU】+アームウォーマー でかなり【アツイ´Л｀】ッス。ここんとろの【バイク】～【ランLSD】に，～勝手に【ヒートテック】vs【cw-x x-fitロンスリ】の着くらべ大会～をしてみました♪きごこち イーブン fit感 【x-fit】の勝ち★あたたまり感 【ヒートテック】の勝ち★汗冷え感 【x-fit】の大勝★って印象です♪動いてすぐにあたたまることを目的として，運動後の着替えを用意しておけば，【ユニクロ・ヒートテック】はとてもgoodなアイテムかとおもいます★まだご存じのないかたは，いっぺん試してみやぁ～{^^}ノ
2007.01.07
コメント(12)
-
【これぢゃ～走れんベェ】
もう1/7。今朝，『ハッ』と気がついた。 『まだ初詣にいってない』じゃあ～と,初詣でもやっとくか。。。と,昨日でみつけた,ちょっとおもしろそうな機能ににと使えそう※ただ欠点は,～『楽天ブログ』ではそのまんま貼り付けができん～ こと。【ゴルゴォ{^-^★】,これのためにに裏【ゴルゴォ{^-^★】を設けました。ルート070107ルート設定して,さあかと,外をみたら。。。外トレバカな【ゴルゴォ{^-^★】も,このにはかないましぇんまだ9時だし,昼過ぎにはあがるかも。。。あがったら,初詣自宅～真清田神社（ますみだじんじゃ・一宮市）～国府宮神社（こうのみやじんじゃ）～清洲城（織田信長の居城）～自宅にいってみようダメだったら,今日もスイムにしとこうかな。。。
2007.01.07
コメント(4)
-
【ｽｲﾑ070106】
本日のトレ。スイム1000m&1500m。午前中,久々に【ムスメM&A】と近所の公営プールにでかけました【ムスメM&A】は,それぞれ自分の課題トレ半分。みんなでアソビ半分～課題トレしてる間～【ゴルゴォ{^-^★】も自分トレドリル中心に1000mやった感触。随分感覚が戻ってきましたもうすこしで****************************************************************************************夜は本日のトレ,第二ラウンド@ｽﾎﾟｸﾗ再度ドリルワークをやったら,ニガテサイドの感触もって感触だったんで,コースもすいてるし,ひさびさ【500mTT】50mlapは,L1 time1:10 HRmax113/HRav96/HRlap時111L2 1:14 116/114/114L3 1:15 116/114/115L4 1:16 119/115/116L5 1:16 118/116/118L6 1:18 119/116/118L7 1:16 121/118/121L8 1:12 127/121/126L9 1:13 130/127/130L10 1:15 134/131/134 total 12:30 消費 95kcal****************************************************************************************スイムTTをやるのもひさびさだったんだけど,いままでの【ゴルゴォ{^-^★】TTだけでなく,ドリルも,インターバルも,ブレスが泳ぎを支配してましたブレスがネックで,息が苦しくなって,バタバタにならないように,おそるおそる泳いでいたカンジです。ところが,今日は,全体を通して,ブレスをｺﾝﾄﾛｰﾙして泳ぎきることができましたぁ～数字的には～・50mlapは,time&HRをBUするのが目標でした。timeは凸凹してて,ちょっとはずしてましたHRはBUできました・last50mは,HR130超まで達してますねﾌﾞﾚｽがﾈｯｸだった【ゴルゴォ{^-^★】は,この数字の向上が,いちばん嬉しいｯｽ～いままでは～【ブレス】 》》 【ﾊﾟﾜｰ】x【ﾋﾟｯﾁ】-【抵抗】だったけど～今日～【ブレス】 《《 【ﾊﾟﾜｰ】x【ﾋﾟｯﾁ】-【抵抗】に切り替わったのが実感できました明日から,自信を持ってスイムに取り組めますだから,今日は,祝杯そして明日から,家庭内禁酒生活に入ります期間は今年一杯勝手に明日からこれもがんばります■本日のトレ■スイム 1000m＆1500m 体重67.2→67.2 脂肪率15.4→17.0
2007.01.06
コメント(6)
-
【JogNoteのグラフ】
【JogNote】をやってて,ブログに貼られてるみなさんにおききします【ゴルゴォ{^-^★】,【JogNote】の記入をしばらくさぼってて,今日,まとめて記入しましたんで,ニョキニョキ生えるあのグラフが,生えてこなくてみなさんのところも生えてないですよねシステム上のトラブルなんだろうかとおもってますが。。。
2007.01.06
コメント(3)
-
【安全】に関してちょっと。
#1.【わかるわからん広告】今朝の朝刊折り込みﾁﾗｼにはいってた～自動車販売店の新聞広告～いってることはなんとなくわかる気もするが，・どのてんに ・どこまで いってるんだろうって考えはじめたら，なんだかスゲェ深みにハマってきた販売店さんよ，こんなハマり広告を出すのはよそ～#2. これはそのまんまです。「安全のため」みんなフツーにかぶってるし,【ゴルゴォ{^-^★】は,通勤ノンタンでもフツーにかぶってますMTB・ﾛｰﾄﾞはハヤイからヘルメットを着用する,ママチャリは遅いからヘルメットを着用しない。。。巡航速度を着用の判断基準にするのはナンセンスだとかんがえますヘルメットももうちょっと,・安価に・カッコe～のがふえてくるといいなとおもいますが。。。これも,ヘルメット着用が一般化してこれば,メーカーもいろいろ用意してくれるとおもいますが。。。「ヘルメットをかぶって自転車にのろう!!」バナーをtoppageにはっときます。ご自由におつかいください
2007.01.06
コメント(0)
-
【三河安城緑道マラソン】
3/25 三河安城緑道ﾏﾗｿﾝって,ﾚｰｽが開催されます。先日の【ぎふ元旦ﾏﾗｿﾝ】に引き続き,これまたこれまたｱｯﾄﾎｰﾑ系なｶﾝｼﾞのしますﾚｰｽ(ってか記録会)こ～ゆ～のが,今年一年流行りそうな気配【ゴルゴォ{^-^★】。ｴﾝﾄﾘｰ予定ですあくまでも,ﾄﾚｽｹ(ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽｹｼﾞｭｰﾙ)ん中での,【HR-ﾍﾟ-ﾗﾝ 42.195km】って位置付け＝調整なし＝deどんだけれるかやってみます(一応)初フルです～記録的には～・3時間30分ﾍﾟｰｽで,結構走れちゃったりするのか・ﾎﾞﾛﾎﾞﾛﾍﾛﾍﾛで,4時間をきるのがいっぱいいっぱいかどうなるんかまったくわかりませんが,ﾀﾉｼﾐなﾚｰｽです3/25 @安城です。ﾌﾙ \2000-ﾊｰﾌ \1500-と安価なのが魅力【go for ｻﾌﾞｽﾘｰ】
2007.01.06
コメント(2)
-
【ｽｲﾑ&ﾊﾞｲｸ070104】
本日のトレ。バイクE3 30min＆スイム1200m。★バイク の現地走行。2.53km/lap(実走距離の平均)x5lap。L1-3 E1 L4 E2 L5 E3 ★スイム泳ぎ初め ドリル＆イージースイム200m ************************************************************************************ 〓フォレスタヒルズ的バイクfullコース〓周回コース・(図中:現在地)七時くらいの位置をスタート!半時計回りに進み・(図中)十一時くらいの分岐 ここを右折。【こっからがタイヘン】坂を一気にくだったら。。。 【みじかいけど，かなりキビシィのぼり】です坂バカ【ゴルゴォ】は，ココde勝負 のぼりきったら，・十一時の分岐 ～ 時計まわりに坂をくだって～ ・七時の位置 に戻って【1lap】。************************************************************************************ 今日は5lap。L1 time5:46/HRmax148/HRav122/HRlap時109 L2 5:23/158/140/118 L3 5:15/159/147/133 L4 5:15/163/147/135 L5 5:13/168/151/131 total 26:55HRmax168 HRav142SPmax 58.6SPav 27.9************************************************************************************走ってみてわかってきたギア#st～(図中十二時)peak アウターxLO～MIDDLE (インナーxMIDDLE)#peak～折り返し アウターxMIDDLE #【復路】折り返し～9%インナーxMIDDLE→LO【21deイケル!!いかなきゃ!!】#9％～peak アウターxLO【ダンシングde押し切る♪】#peak～折り返し アウターxMIDDLE →アウターxLO(インナーxMIDDLE)【12-21T】で 【9%】でも，21T-80rpmくらいでのぼれた【23T】がほしいところだけど，スプリントだし，キビシィなんていっとっちゃイカンね3lapなら 5:00イーブン 5lapなら 5:15イーブン で押し切りたい再度やってみようもやる予定だったけど，時間がなくなってきたで，【今日はやめ】。次回はるってことで************************************************************************************ #スイム～泳ぎ初めです{^^}★～ 1Wほど水に触れてなくて，感覚もだいぶん低下してきてるんで，・距離＆強度を高く，ガツン!!とやるよりも，・感触を確かめるように，丁寧に★泳いだほうがe～な♪と判断。ドリルワーク～スイムメインまで，ユルユルと泳いだヨ{^^}♪やはり，weaksideの【左オープン】がバランスを崩してて，変なカンジだった。明日，あさっても泳ぐようにして，【感覚取り戻しキャンペーンスイム】に励んだほうがよさそ～★■本日のトレ■バイク 20km スイム 1200m 体重 65.0→65.2 脂肪率 17.3→18.2 〓ありえない数字だ〓さすがにヤバイ▼なんとかせねば^^;【あれ】を2007年バージョンにして，導入してみるかぁ{^^}ノ
2007.01.05
コメント(0)
-
【にっぽん音めぐり】
NHK-FM【にっぽん音めぐり】アンコールスペシャルが，メチャ楽しかった【ゴルゴォ】です{^^}★♪語り手のひろせさん の声～故岸田今日子さんを思わせる，やさしく＆説得力のある声～と，♪目に浮かんでくるような，美しい風景の語りが見事に調和してて，～聞いてる【ゴルゴォ】は～『にほんのあちこちを，走って泳いでみたい★』なんておもいましたよぉσ{^◇^;}。。。・釧路湿原 ・白神山地 ・屋久島 にいってみたい!!まだまだ知らない美しい風景に出会いたい★と思う【ゴルゴォ】です{^^}ノ
2007.01.05
コメント(0)
-
【ムスメM&A】的【ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ070104】
【ムスメM＆A】，本日のトレ。トライアスロン。・バイク＆ラン@フォレスタヒルズ。園内周回コースTT。バイク 2lap。ラン 1lap。・スイム スクールレッスン 1h。まだまだおわらない【ムスメM&A】の”ふゆやすみ”。休み中もﾄﾚはかなりやってるが,なんだかんだでには乗れてない。。。時間もあるし,今日は,で＆ﾄﾚ。夕方からは,スイムスクールで【スイム】。今日一日で,みっつやれることになり,きょうは【ムスメM&A】の【なんちゃってトライアスロン】デー****************************************************************************************まずはから。園内の周回路（1km強くらい：キョリを測るのをわすれてました）を,三人でゆっくりで三周回してアップ。ちょっと休憩してから,ひとりずつタイム計測L1 4:08L2 3:59total 8:07L1 7:12L1 4:38L2 4:17total 8:55L1 7:59以上のタイムでした。初回なんで,速いも遅いもわかりません。次回以降,ここでタイム計測するときの基準になりました**************************************************************************************夕方からの【スイム】の前に,みんなで【エイド】。今日のトレを振り返ってみました。【ムスメM】「一しゅうめに,ちょっと（アシを）つかっちゃって,二しゅうめはちょっとおそいとおもう」遅くない「一かい,つかれてあるいちゃった。」。問題なし。次回はかず,りきれるように【ムスメA】「一かいめ（一周目）は,くるまがでてきて,ひっかかちゃった。」。「まあまあかんたんだった。」もうちょっと「五かいとまって,きゅうけいしたからおそくなった。」ホント***************************************************************************************その後,【ムスメM】 初バタフライ【ムスメA】 初25mクロールレッスン後半,ふたりとも,明らかにヘロヘロフラフラになってきてるのがみてとれましたが,しっかり泳ぎきれました
2007.01.05
コメント(2)
-
【コーヒールンバにライバル出現!!】
コーヒーバカな【ゴルゴォ】も納得の【コーヒールンバ】♪いままでは，他のベンダーコーヒーを捲り倒していました{*^－'}ノが。。。【ライバル出現!!】かもわかりません♪それがこの【ジョージア】ベンダーマシーン♪なんだか，機械の雰囲気から，『いっちょ～やったるでぇ★』ってオーラ蟻蟻♪一杯\200-ホット アイス のほか 【フローズン】まででてくるんですよ{^^}ノ 【ゴルゴォ】も気になってみたんだけど，『誰か買わないかなぁ{。。}』と様子見♪今日のトコロは，いつもの【コーヒールンバ】モカ・ジャンボ \250-にしときました＼{≧▽≦}丿メチャウマイ{∋_∈}@東名くだり 上郷SA
2007.01.04
コメント(0)
-
【ﾄﾚ】＆【渋滞予報】
今日は【ムスメM&A】と,に三台を積んで,まで出かけて,＆のトレにでかようかと思ってます高速道路をつかって行こうかとおもって,「渋滞予報」ってググってみたら。。。navidasっていう,＝有料だけど＝便利なサービスをしてくれるサイトを発見・渋滞予報のほか・ルート案内までおしえてくれますちょっと気になり,登録しようかどうか,ちょっとお悩み中。。。渋滞が予想されてる区間だけ,下道をって,区間区間de高速をつないでいけばe～かな
2007.01.04
コメント(2)
-
【限定醸造ビール】
【SAPPORO 畑から育てた...】店頭deみかけて，ちょこっと気になったんdeおためしに，【正月モード】de【プレミアムビール】を二本も買ってきました{^而^}v風呂あがりに，早速プシュッとやらかして，味わっておりますo{^-^}o『う～～～～ん』『おいちぃ{*^_^*}』ホント，まろやかdeスッキリとしたあじわいです♪正月三日にして，ようやく家族全員が揃ったんde，去年の目標をふりかえりながら，今年の目標をひとりずつ発表していく夜ゴハンとなっていきます。。。■本日のトレ■なし 完全休養日 明日は，某所de【ムスメM＆A】と【デュアスロントレ】予定♪
2007.01.03
コメント(6)
-
【NIKE】x【iPodnano】
スポーツ用品屋に買い物にきて，【NIKE】のブースを通りがかると，『ナゼにiPod??』と思って，デモ画面をみてました。。。〓スゴイねぇ〓【NIKEシューズ】ん中にチップをいれて，【iPodnano】とリンクすると，【iPodnano】のスクリーン上に，・走行距離 ・走行スピード ・キロペース ・消費カロリー がでてくんのぉ...... {￣□￣;}!!〓スゴイ!!〓【HR機能】も装着してきたら，【ゴルゴォ】も購入検討するなぁσ{^◇^;}。。。
2007.01.03
コメント(0)
-
【ノンタンtune】
通勤ノンタン号【ゴルゴォ{^-^★】のカワイイ通勤のお供ですこのノンタン号にtuneを加えていこうかとおもいますヨ加えたいのは, & ノンタン号にビンディングペダル＆シューズを装着して,通勤がてらペダリングの感覚を磨いちゃおうって作戦です ～戦闘【壱朗】～とノンタン号とはポジションが違うんで,まるっきりのペダル練習にはならないけど,やってるだけの効果は期待できそうです
2007.01.03
コメント(0)
-
【ラン070102】
本日のﾄﾚ。E1 5km。ここ数日のりまくりde,貧弱【ゴルゴォ{^-^★】のｱﾝﾖはおちかれちゃん気味ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ低下中。。。だで,今日はｶﾙｶﾙこの休みの真っ只中に,名古屋近郊の楽天で,一緒にしてくれる方をさがしてたら,fruitsさんがだったんで,午後から,名古屋市内某公園で待ち合わせお互いの近況＆今年の抱負をだべってるうちに。。。ｽﾄﾚｯﾁｱｯﾌﾟﾒｲﾝﾀﾞｳﾝと, アッ という間の,1300mくらいの周回を 4lapしてましたfruitsさん,お付き合いいただきありがとう今年もよろしくネ■本日のトレ■ラン 5km 35minウォーク 1.3km 13min買い物ノンタン 25km写真は今日のｴｲﾄﾞ。VAAM ｱﾌﾀｰﾃｬｰｼﾞｾﾞﾘｰちょっとうまいッス
2007.01.02
コメント(2)
-
2007 【ゴルゴォ{^-^★】的ﾚｰｽ活動♪
【ゴルゴォ{^-^★】の初夢は。。。なんだかわすれちゃってますが,ﾌﾄﾝが熱くて,途中でが覚めてしまい。あんまりツイてる初夢とはいきませんでしたこんなこともあるでしょうさてさて,ことしの【ゴルゴォ{^-^★】のﾚｰｽ活動計画です アレレ 51.5kmトライアスロンはぁ ホ・ホ・ホ。。。ごめんなさい。2007年,2007年と散々書きまくってましたが,本格始動は,もう一年先になります。期待＆タノシミにしてくださってかた。ほんとうにごめんなさい。今年も一年通して,ｽｲﾑ力を図って,来年こそ, で4:30ｼｯｶﾘ完走とキョリを伸ばしていこうかとおもいますそんなこんなですが,ﾊﾞｶ【ゴルゴォ{^-^★】のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ＆ﾚｰｽ日記 ～【ムスメM&A】との親子青春日記～を取り留めなく書き綴ってまいります『またアホナことを。。。』と,って覗いてやってくださいませmmレースプランも発表しちゃったことですし,次は,トレーニングプログラムも公開していきましょうかぁ。。。一週間単位のおおまかな時間枠だけで,あんまりたいしたことないですけどね
2007.01.02
コメント(4)
-
【ぎふ元旦マラソン】@【ムスメA】
【ムスメA】のゲットした景品の【ブランケット】です♪ピンク好きな【ムスメA】。このブランケットがとてもお気にのようで，ず～～っとくっついています★【ムスメA】には，とてもカンジのe～レースになったことかとおもいます♪来年も率先して，参加してくれるのではないかと，【ゴルゴォ】もよろこんでおります{^而^}v
2007.01.02
コメント(2)
-
【ぎふ元旦ﾏﾗｿﾝ】～ﾚｰｽ～ｱﾌﾀｰﾚｰｽ～
ぎふ元旦マラソン8:00 8:30過ぎ 現地入り受付新春初笑い元旦ﾏﾗｿﾝの「新春福袋」。予め,当選番号が発表されてたんですが,【ムスメA】が当選ツイてるツイてる ぞお【ムスメA】。e～年になりそうだちょっとゆっくりして,ストレッチをはじめたところ,楽天のSORUNさんc（＾＾）ｂｙ ｙｕｃｈａｎさんtakkurotamaさんラルム♪さんＴＡＫＡ３８さんとご順に初対面どなたも,さわやかで,エネルギッシュな方々で,新年早々嬉しい出会いになりましたありがとうございますｽﾃｷな出会いに感謝***************************************************************************************9:40 10kmｽﾀｰﾄc（＾＾）ｂｙ ｙｕｃｈａｎさんtakkurotamaさんラルム♪さんＴＡＫＡ３８さん＆【ゴルゴォ{^-^★】の出走です。ｽﾀｰﾄ～5kmまで,c（＾＾）ｂｙ ｙｕｃｈａｎさんtakkurotamaさんラルム♪さんとご一緒させていただきましたありがとうございます。今日の【ゴルゴォ{^-^★】。ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝが,そんなによくもなく,かといってそんなに悪くもなかったんで,5-10kmはﾍﾟｰｽをっていいながら,すれ違う際にを撮ってみたり新年の初めにはまずまずな感触でした■本日のトレ■ﾗﾝ10km HRmax 176 HRav 148 消費 592kcal0-2.5km time14:57/HRmax142/HRav133/HRlap時1422.5-5km 14:41/153/141/1395-7.5km 11:25/171/157/1697.5-10km 10:24/176/169/17510km 51:28（29:38-21:49）**************************************************************************************9:40過ぎ 5kmｽﾀｰﾄ【ムスメM】 31:00【ムスメA】 34:00を賭けての結果。【ムスメM】 33:00くらい【ムスメA】 36:30くらいふたり揃って【奥さんJ】 27:30くらい最近,ってないﾜﾘにはﾊﾔｲじゃんもうちょっとﾄﾚしたら25分に手がとどくんでないかいやってみや～＝＝finish後＝＝【ムスメM】：目標ﾀｲﾑに負けて,悔しくてしていた模様【ムスメA】：完走できたで,「福袋」をもらいに,して,受付に駆けていったそうな。。。【ムスメM&A】,泣かせるのが。。。ふたりともそれぞれ,ﾊﾑちゃんなりｵｼﾘが筋肉痛de痛かったそうです※【奥さんJ】談それを耳にした【ゴルゴォ{^-^★】。ｱﾒを提供しようかと思いましたが,＝＝勝負は勝負＝＝【ムスメM】 【ムスメA】 は,今回はおあずけ次走 1/21【北なごや新春ﾁｬﾚﾝｼﾞﾏﾗｿﾝ】ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ2.5km で今度は,きっちりふたりとも目標ﾀｲﾑをｸﾘｱｰして,DSｿﾌﾄをさせてほしいｾﾞ****************************************************************************************ﾚｰｽ後は,無料温泉券がもらえたんで,に入ってを流し,SORUNさん,takkurotamaさん,ラルム♪さんとをご一緒させていただきました楽しい時間,アッという間のひとときでしたもも機会がありましたら,またよろしくおねがいします***************************************************************************************そんなこんなで元旦早々,今年一年の突っ走りを予感させるな一日が過ぎてまいりました明日は,【あのかた】と,名古屋市内某公園de合同ﾄﾚですｱﾝﾖの具合はいかがなんでしょうか
2007.01.01
コメント(13)
-
【ぎふ元旦マラソン】【run for getぉ!!】
あけましておめでとうございます!!今年もよろしくおねがいしますm{..}m元旦早々，走り初めの【ゴルゴォ】家です♪7:30には荷物をまとめて，イエをでたいんですが，6:30の時点でまだ誰も起きてきてないです{´Л｀}ダイジョウブか??さてさて。今日の【ぎふ元旦マラソン】。【ゴルゴォ】は 10km。走り初めモードdeボチボチいっときます{^^}ノ【ムスメM＆A】＆【奥さんJ】は，5km。彼女たちは，【賞品getぉ】を賭けて走ってもらいます♪【ムスメM＆A】，ふたりともクリアーできんと，賞品はふたりともありましぇん♪チカラを合わせて走ってもらいましょ{^^}ノ【ムスメM】任天堂DSソフト ワンちゃん チワワ 【ムスメA】同ソフト ポケモン ダイヤモンド 【奥さんJ】 おはぎ1個です♪目標タイムは， 【ムスメM】31min 6:30-6:20-6:10-6:00-6:00 【ムスメA】 34min 7:00-6:50-6:40-6:30-6:30 【奥さんJ】 30min ペースはおこのみde♪ 【ゴルゴォ】は，コンディションが落ちてきてるんで，前半5kmを走った感触de後半5kmのペースを決めたいと思います★。。。さて，【ムスメM＆A】，新年早々，賞品getぉ!!とイケるか!!
2007.01.01
コメント(6)
全39件 (39件中 1-39件目)
1
