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【ゴルゴォ】
「楽天ﾌﾞﾛｶﾞ-」さまとお会いできたときの,更新日記★
2006.06.29
テーマ： トライアスロン(1085)
カテゴリ： 【レース 】
デビューレース。
前編は、「レース前～スイム」までのドタバタのレースレビューでした
レースプランでは、
スイム
11～12分
の予定。
スイムラップ。
自分計測で、
8分01秒
計測ミス
って思わせるくらいはやい
レース準備で、よく確認しておいたのがこの「トランジット」。
「スイムアップ～バイク～ラン」の順に手際よく必要なものを取り出せるように準備。
の心配もあるんで、雨よけにシートをかぶせて、風で飛んでかないようにおもりをのせて…
時間をかけて準備した甲斐あって、準備はカンペキでした
去年、「トラ.伊良湖大会」を観戦しにいって、
トランジッションエリアをよく観察して、
《こういうモノがいるんだァ》としっかりメモっといたのが活きました。
準備はよかったんですが、
トランジットに結構時間を消費しちゃったんじゃないかな
自分計測してないんですが、
1分30秒～2分
くらいつかった感覚です。
バイクスタート
Here We Go
レースプランは、
HRを、
LAP2 165-170
LAP3 170-
で管理して、
TIMEを
LAP1 6：00
LAP3 5：40
で刻んでくるのが目標でした。さてどうか。
バイクコース
一周2kmのコースを3lapします。
コースレイアウトは，
往路
およそ中間地点になる，
最も高度が高いポイント(『Hill Top』と呼びましょうか）まで，
単調にダラダラと登ります（←これが結構キツイ>_<;）
後半は下り基調。
復路
折り返して，最初に待ってるのが
《かなりの坂》
坂バカな【UnSwimable】には《うれしい坂》
坂が苦手な選手には
《悪魔な坂》
これを登りきれば，『Hill Top』の前に短い坂がひとつ。
ここをダンシングで登りきれば，あとは下り。
ランコース
基本的にバイクコースと同じですが，
復路の《キツイ坂》
がカットしてあって，替わりにフラットな折り返しをまわってきます。
LAP1
往路
『Hill Top』までの坂，バイクに異常がないかチェックしながら登っていきます。
【OK!】
【いけるゼェ!!】
先日つくりました，カスタムインソールforバイク。
いっぺん，SPDシューズに装着のうえ，ローラー台に乗って小一時間のお慣らしライドをしました。
やってみたところ，感触もよく，
《くるぶしの下部に力がかかってるカンジ》
翌日，脚に違和感も出てこなかったので，
ちょっと危険だけど，使いたいから
《ぶっつけ実戦投入》
【足裏の感覚もキテル!】
【脚も軽いし，よく回ってる!!ケイデンスは…】
【サイクルコンピューターがなかったんだゞ】
『Hill Top』で，HR 161。
e～ペース
往路後半の下りセクション。
追い上げていかないといかんで，アシを休められません
〓アウターxミドル〓でケイデンスをあげて下る。
折り返しのパイロン
ここに来るまでに
1人，2人，3人………
と何人か交わしてきました。
はじめは楽しくて数を数えてたんですが，五人を超えた辺りから，数がよくわからなくなってきたし，
【自分の順位がわからないに，追い越した数だけ数えてても，意味ないか。】
【数えるのやめ】
復路
早速待ち構えるのが
《かなりの坂》
登りだしは〓インナーxミドル〓で。
ケイデンスを下げすぎないように注意して登坂開始
リアのギアが
17，19，21
とあれよあれよと大きくなってきて，
速攻で"23"まで到着
《ギア完売》
《もうありません》
いまのケイデンスが"60"なのか"65""70"なのか…わからない。
こういう局面になってくると，サイクルコンピューターがないのが非常にイタイ
ほんと感覚だけが頼りの登坂です
《かなりの坂》を登りきったところで，
HR 168
『Hill Top』手前の坂も ダンシングでのりきる。
坂を下ってLAP1終了。
パイロンをまわってLAP2へ。
LAP2
レースプランでは，パイロンをまわったところで，
《自分計測でlap timeをとってくつもり》
だったんですが…
アタマん中真っ白で，すっかり忘れてました
そんなんで，
lap timeも
lap HRも
とれてません。
往路『Hill Top』でHR 168。
いいかんじでこれてます
復路《かなりの坂》。23Tまで使い切ってクリアー
後半の下りも休まずギアを掛けていく。
パイロンをまわってLAP3。
まだアシに余裕ありいけるゾ
LAP3
往路、復路とも 全開アタック HRmax 174。
トランジット
ロスなくトランジット完了
自分計測 （スイムアップ～バイクアップ） 19：41。 プラン通りか。
ランスタート
『Hill Top』に向かう途中、アシがカンカンで動かない
「ウデを動かして、上体でリズムをつくっていったら」
よくなって、スピードに乗れてきたカンジ
いけそう
『Hill Top』でHR 178。
アシには余裕ありなんだけど、息がもたない
Hill Top ～ 折り返し に向かう途中で、先頭の選手とすれ違う。
先頭の選手とここですれ違うって。
【UnSwimable】。
結構ハヤイじゃん。
HR 182。
やはり、アシには余裕ありなんだけど、息がもたない
集中してないととても走れません
すれ違う選手の数、
2人、3人…
やはり5人を超えてくると 算数ができなくなってきます
折り返しまでに 10人くらいすれ違ったような気が…。
折り返し地点
前との選手の差、1:30くらい。
【自力で捕まえるのは難しそうだ】
【しかし、前の選手のペースが急に落ちるかもしれない…】
【集中集中】
後の選手との差、1:00くらい。
集中を切らさず走りきれました
結局ランは、前を捕まえられず、後ろにもかわされず でした。
自分計測 （バイクアップ～finish） 10:17プラン通りか。
総括～
「サイクルコンピューターを忘れる大波乱」
にはじまり、LAP TIME、LAP HRもとれず感覚的な感想になってきますが、
およそ予定通りにこなせたんじゃないかと思います。
正式なリザルトがまだ届いてないんですが、
バイクラップもクラス内でそこそこイケてるんじゃないかと…。
。この調子でいこ～
走り出し。アシがカンカンで、うごかなかったのは焦りました
まもなくペースが掴めてよかったッス
距離が短いのもあり、
「アシには余裕ありだったんですが、息がもたない展開なんで、感覚的には不完全燃焼でした」
この日のは、これでベストな走りだったと思います。
。強化していこ～
総括 デビューレース
収穫も課題もたくさん発見することができました
今日のレースは、これでベストだったと思います。
正直、感動、喜びよりも、苦さ、悔しさが残ります。
明日からも少しずつトレを重ねていこうと強く決意しました。
これからも応援、叱咤、激励等々お寄せくださるととてもうれしいっス
よろしくお願いします。
060629 【UnSwimable】
前編は、「レース前～スイム」までのドタバタのレースレビューでした
レースプランでは、
スイム
11～12分
の予定。
スイムラップ。
自分計測で、
8分01秒
計測ミス
って思わせるくらいはやい
レース準備で、よく確認しておいたのがこの「トランジット」。
「スイムアップ～バイク～ラン」の順に手際よく必要なものを取り出せるように準備。
の心配もあるんで、雨よけにシートをかぶせて、風で飛んでかないようにおもりをのせて…
時間をかけて準備した甲斐あって、準備はカンペキでした
去年、「トラ.伊良湖大会」を観戦しにいって、
トランジッションエリアをよく観察して、
《こういうモノがいるんだァ》としっかりメモっといたのが活きました。
準備はよかったんですが、
トランジットに結構時間を消費しちゃったんじゃないかな
自分計測してないんですが、
1分30秒～2分
くらいつかった感覚です。
バイクスタート
Here We Go
レースプランは、
HRを、
LAP2 165-170
LAP3 170-
で管理して、
TIMEを
LAP1 6：00
LAP3 5：40
で刻んでくるのが目標でした。さてどうか。
バイクコース
一周2kmのコースを3lapします。
コースレイアウトは，
往路
およそ中間地点になる，
最も高度が高いポイント(『Hill Top』と呼びましょうか）まで，
単調にダラダラと登ります（←これが結構キツイ>_<;）
後半は下り基調。
復路
折り返して，最初に待ってるのが
《かなりの坂》
坂バカな【UnSwimable】には《うれしい坂》
坂が苦手な選手には
《悪魔な坂》
これを登りきれば，『Hill Top』の前に短い坂がひとつ。
ここをダンシングで登りきれば，あとは下り。
ランコース
基本的にバイクコースと同じですが，
復路の《キツイ坂》
がカットしてあって，替わりにフラットな折り返しをまわってきます。
LAP1
往路
『Hill Top』までの坂，バイクに異常がないかチェックしながら登っていきます。
【OK!】
【いけるゼェ!!】
先日つくりました，カスタムインソールforバイク。
いっぺん，SPDシューズに装着のうえ，ローラー台に乗って小一時間のお慣らしライドをしました。
やってみたところ，感触もよく，
《くるぶしの下部に力がかかってるカンジ》
翌日，脚に違和感も出てこなかったので，
ちょっと危険だけど，使いたいから
《ぶっつけ実戦投入》
【足裏の感覚もキテル!】
【脚も軽いし，よく回ってる!!ケイデンスは…】
【サイクルコンピューターがなかったんだゞ】
『Hill Top』で，HR 161。
e～ペース
往路後半の下りセクション。
追い上げていかないといかんで，アシを休められません
〓アウターxミドル〓でケイデンスをあげて下る。
折り返しのパイロン
ここに来るまでに
1人，2人，3人………
と何人か交わしてきました。
はじめは楽しくて数を数えてたんですが，五人を超えた辺りから，数がよくわからなくなってきたし，
【自分の順位がわからないに，追い越した数だけ数えてても，意味ないか。】
【数えるのやめ】
復路
早速待ち構えるのが
《かなりの坂》
登りだしは〓インナーxミドル〓で。
ケイデンスを下げすぎないように注意して登坂開始
リアのギアが
17，19，21
とあれよあれよと大きくなってきて，
速攻で"23"まで到着
《ギア完売》
《もうありません》
いまのケイデンスが"60"なのか"65""70"なのか…わからない。
こういう局面になってくると，サイクルコンピューターがないのが非常にイタイ
ほんと感覚だけが頼りの登坂です
《かなりの坂》を登りきったところで，
HR 168
『Hill Top』手前の坂も ダンシングでのりきる。
坂を下ってLAP1終了。
パイロンをまわってLAP2へ。
LAP2
レースプランでは，パイロンをまわったところで，
《自分計測でlap timeをとってくつもり》
だったんですが…
アタマん中真っ白で，すっかり忘れてました
そんなんで，
lap timeも
lap HRも
とれてません。
往路『Hill Top』でHR 168。
いいかんじでこれてます
復路《かなりの坂》。23Tまで使い切ってクリアー
後半の下りも休まずギアを掛けていく。
パイロンをまわってLAP3。
まだアシに余裕ありいけるゾ
LAP3
往路、復路とも 全開アタック HRmax 174。
トランジット
ロスなくトランジット完了
自分計測 （スイムアップ～バイクアップ） 19：41。 プラン通りか。
ランスタート
『Hill Top』に向かう途中、アシがカンカンで動かない
「ウデを動かして、上体でリズムをつくっていったら」
よくなって、スピードに乗れてきたカンジ
いけそう
『Hill Top』でHR 178。
アシには余裕ありなんだけど、息がもたない
Hill Top ～ 折り返し に向かう途中で、先頭の選手とすれ違う。
先頭の選手とここですれ違うって。
【UnSwimable】。
結構ハヤイじゃん。
HR 182。
やはり、アシには余裕ありなんだけど、息がもたない
集中してないととても走れません
すれ違う選手の数、
2人、3人…
やはり5人を超えてくると 算数ができなくなってきます
折り返しまでに 10人くらいすれ違ったような気が…。
折り返し地点
前との選手の差、1:30くらい。
【自力で捕まえるのは難しそうだ】
【しかし、前の選手のペースが急に落ちるかもしれない…】
【集中集中】
後の選手との差、1:00くらい。
集中を切らさず走りきれました
結局ランは、前を捕まえられず、後ろにもかわされず でした。
自分計測 （バイクアップ～finish） 10:17プラン通りか。
総括～
「サイクルコンピューターを忘れる大波乱」
にはじまり、LAP TIME、LAP HRもとれず感覚的な感想になってきますが、
およそ予定通りにこなせたんじゃないかと思います。
正式なリザルトがまだ届いてないんですが、
バイクラップもクラス内でそこそこイケてるんじゃないかと…。
。この調子でいこ～
走り出し。アシがカンカンで、うごかなかったのは焦りました
まもなくペースが掴めてよかったッス
距離が短いのもあり、
「アシには余裕ありだったんですが、息がもたない展開なんで、感覚的には不完全燃焼でした」
この日のは、これでベストな走りだったと思います。
。強化していこ～
総括 デビューレース
収穫も課題もたくさん発見することができました
今日のレースは、これでベストだったと思います。
正直、感動、喜びよりも、苦さ、悔しさが残ります。
明日からも少しずつトレを重ねていこうと強く決意しました。
これからも応援、叱咤、激励等々お寄せくださるととてもうれしいっス
よろしくお願いします。
060629 【UnSwimable】
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