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【ゴルゴォ】
「楽天ﾌﾞﾛｶﾞ-」さまとお会いできたときの,更新日記★
2006.08.19
テーマ： 【アクアスロン】(17)
カテゴリ： 【ﾄﾚ for S&R】
お昼に，しっかりスウィ～ツもいただいちゃったんで，【義務化トレ】。
18:00 家をでて，スポクラに向かう。
19:00 泳ぎだす。
=スイム・メイン=
スイム 50mx6本
100mx3本
プル 200ｍx2本
total 1800m。
20:00 ロッカーに戻り,にトランジット
20:15 トレッドミル（室内用ランニングマシーン）に乗り,ウォーク（15min）～ラン（30min）～ウォーク（15min）
メインにかかり,
『今日はどんなカンジではしろうか。。。』
と考えていたら,
なんだか妙にハイピッチでっておりましたの。。。
『んじゃあ,今日はハイピッチ』
妙なハイピッチ,計ってみたら
200～210ピッチ/min
ハイピッチ。
普段のロードでは,ちょっとアブなくてできません
トレッドミルならではのトレ。
でも,30minで結構いっぱいいっぱいだった
ラン 4.8km 30min
ウォーク 2.0km 20min
消費 367kcal
運動前-スイム後-ラン後
体重 62.0 - 62.2 - 60.8
脂肪率 11.2 - 15.5 - 12.8
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Last updated
2006.11.03 11:05:15 コメントを書く
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