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【ゴルゴォ】
「楽天ﾌﾞﾛｶﾞ-」さまとお会いできたときの,更新日記★
2006.09.30
テーマ： 【アクアスロン】(17)
カテゴリ： 【ﾄﾚ for S&R】
「E3 HR（160～170）ペースラン」
今秋初の,レースペースを計る目的の,HRレンジを管理したペースラン。
コース：自宅周辺 田んぼAコース(1.32km)x10lap。
lap1.2 E1E2(HR130～160)
lap3～5 E3L(HR160～165)
lap6～8 E3H(HR165～170)
lap9.10 ダウン
サポートタイツ
を購入!!
いままで履いてきたcw-x。一昔前モデルになっちゃったから,
履き違いは歴然!!
すこぶるfit感が。
今回あえて,「4DM」にしてみました。安かったから。
ホントはやはり,
がほしい★
来週の,
「4DM」と「スタビ」を履き比べてみたい！！
15:50 Aコースからスタート!!
lap/time/HRav/HRmax/キロペース
1/7:39/136/147
E3L start
3/6:06/164/167/4:41
4/6:20/163/166/4:49
5/6:19/166/168/4:49
E3H start
6/6:20/167/169/4:49
7/6:21/168/169/4:49
8/6:20/168/170/4:49
down
9/8:46/147/170
10/9:23/137/141
う”－－－－－－－－－－
今日のところはこんなもんでした。
納得はいってませんが,この数字が現状です
素直に受け止め,明日からもします。
ラン後,ストレッチしてると,アシがパンパンなのにきづく。
すかさず「リハビリスイム」へGO
スイムメイン
50mx4 int15sec
～ホントに【ゴルゴォ】で大丈夫か？ 50mTT～
ジェンジェン遅かったら,また【UnSwimable】に逆戻りか?
と緊張の中,スタッフの子をつかまえて「50mTT」スタート。
0-25m 24sec
25-50 30sec
の「54sec」でした。よかった
入りの25m 「24sec」だって!!
「ウソでしょ～」ってカンジの速さ。
やっぱウソでしょう
上がりの25mは,途中で力尽き,溺れてました
視界が暗くなってきて,がピカピカしてたよ。
アブナかった
スイムアップ後,ジムエリアに行って,ペアストレッチしてもらいました
これでスッキリ
体重 60.4→59.8
脂肪率 13.5→14.1
家に戻って,「勝手に打ち上げ」
今秋,「本生 クリアブラック」がMYブーム
奥さんは「雫」。
バカ夫婦で勝手に盛り上がってます
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Re:【ラン・スイム060930】(09/30)
jimerin
さん
Re:【ラン・スイム060930】(09/30)
緒恋路
さん
『ゴルゴォ！』ですね！
キロ４分４１ですかっ！はやッです！
タイツといえばＣＷ－Ｘでしたが、今は結構いろいろ他にありますね。わたしの唯一のロングタイツ（ＣＷーＸ）ですが昨年バイクで転んで穴が。。（ＴＴ） (2006.10.01 10:19:29)
キロ４分４１ですかっ！はやッです！
タイツといえばＣＷ－Ｘでしたが、今は結構いろいろ他にありますね。わたしの唯一のロングタイツ（ＣＷーＸ）ですが昨年バイクで転んで穴が。。（ＴＴ） (2006.10.01 10:19:29)
ふる～つ
fruits66
さん
Re[1]:【ラン・スイム060930】(09/30)
jimerinさん。
平日はHR70%まででやってます。
週末は高いところも織り交ぜながらやってこうかと意識してます。
「myAT値」をしっかり把握してないんだけど，体感で「172～3かな??」と認識してます。
このあたりの強度は，全体の10%にも満たないです。
大丈夫{^^}ok!!
(2006.10.01 13:46:28)
平日はHR70%まででやってます。
週末は高いところも織り交ぜながらやってこうかと意識してます。
「myAT値」をしっかり把握してないんだけど，体感で「172～3かな??」と認識してます。
このあたりの強度は，全体の10%にも満たないです。
大丈夫{^^}ok!!
(2006.10.01 13:46:28)
Re[1]:【ラン・スイム060930】(09/30)
緒恋路さん。
【ゴルゴォ】です。
ヨロシクおねがいします☆
「Sky走ers」では，【UnSwimable】のままで行きます。
＊10月になったね♪
「STRONGMAN」の申し込みが始まるね♪
ダメもとで，申し込んでみます♪
＊「CW-X」。【ゴルゴォ】も昨年落車して破れたの。
「ワコールカスタマーサービス」に問い合わせたら，＝なんと無料＝で直してくれましたw{^^}w
お金がかかったのは，送りのメール便「\160-」のみ。
いっぺんワコールカスタマーサービス
0120-307-056
に問い合わせてみてはいかが?? (2006.10.01 13:52:51)
【ゴルゴォ】です。
ヨロシクおねがいします☆
「Sky走ers」では，【UnSwimable】のままで行きます。
＊10月になったね♪
「STRONGMAN」の申し込みが始まるね♪
ダメもとで，申し込んでみます♪
＊「CW-X」。【ゴルゴォ】も昨年落車して破れたの。
「ワコールカスタマーサービス」に問い合わせたら，＝なんと無料＝で直してくれましたw{^^}w
お金がかかったのは，送りのメール便「\160-」のみ。
いっぺんワコールカスタマーサービス
0120-307-056
に問い合わせてみてはいかが?? (2006.10.01 13:52:51)
Re:ふる～つ(09/30)
fruits66さん。
「ビ～ル系」でも盛り上がっていこう{^^}ノ
「サッポロ」「キリン」の黒は，エグくて{xx}でした。
「CB」は，「アサヒ」のタンパク&シャープ感なところに，濃厚な黒が旨いこと調和しててGOOD!!
今秋オススメの一品。
【限定醸造】。
「雫」もgoodだけど，「CB」と同時期に出てきて，「cb」にやられやった{..}。
(2006.10.01 13:57:19)
「ビ～ル系」でも盛り上がっていこう{^^}ノ
「サッポロ」「キリン」の黒は，エグくて{xx}でした。
「CB」は，「アサヒ」のタンパク&シャープ感なところに，濃厚な黒が旨いこと調和しててGOOD!!
今秋オススメの一品。
【限定醸造】。
「雫」もgoodだけど，「CB」と同時期に出てきて，「cb」にやられやった{..}。
(2006.10.01 13:57:19)
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