ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

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【ゴルゴォ】

2006.09.30

【ムスメM&A】【ラン・バイク060930】

(4)

テーマ：トライアスロン(1084)

カテゴリ：【ムスメM&A】

本日の【ムスメM&A】のトレ。（デュアスロン）トレ。

【ムスメM&A】も日頃からトレしてます。
【ゴルゴォ】が見ても,少しずつ速くなってきてるし,フォームもキレイになってきてます。

ムスメM号に,

取り付けました。

【壱朗】号には,

と無線が

泣く泣く

はねむってました。

ムスメM。
メーターがついて楽しいようです

今日のトレは,
11/26

に向けた実戦形式の（デュアスロン）トレ。

コースは夏場にトライトレした冷水プールの周り（378m/一周）。

10:30　SET1　運動強度　★☆☆　LV1　スタート

ムスメM　　　　ムスメA

1st2:01　　　　　　2:20　　　

トランジット 0:27 0:59

lap2 1:07 1:51

トランジット 0:26 0:32

2nd1:58 2:34

total 7:12 10:02

10:55　SET2　運動強度　★★☆　LV2　スタート

ムスメM　　　　ムスメA

1st1:59　　　　　　2:15　　　

トランジット 0:23 0:37

lap1 1:14 1:37
lap2 1:14 1:46

トランジット 0:20 0:29

2nd1:46 2:12

total 6:57 8:59

この距離でトレするのが初めてなんで,タイムに関しては「こんなもんかな??」ってところ。
次回のトレの資料にしよう。

終わったら,反省会。
【ムスメM】：「たのしかった」「ひさしぶりの週末トレ,キモチいい」
【ムスメA】：「スイムなしの今日のトレがいい」「つかれた」

今日は,2lap。
3lap,4lap,5lapと増やしていこう!!
レースが,「ラン1km→バイク5km→ラン1km」なんで。

午後から,彼女たちは,LABO（英語）→髪を切りに,で動き,10km走ってきました

明日は,「町民運動会」家族総出でしっかり「運動会トレ」しよう

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