私，昔は「10km」なんてとても走れましぇんでした{xx}。
いま走れるのがｳﾚｼｲ!!
ご親族が愛知県内にお住まいなんだぁ!!
。。。知多半島方向ですね♪
(2006.10.19 23:43:39)
いま走れるのがｳﾚｼｲ!!
ご親族が愛知県内にお住まいなんだぁ!!
。。。知多半島方向ですね♪
(2006.10.19 23:43:39)
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【ゴルゴォ】
「楽天ﾌﾞﾛｶﾞ-」さまとお会いできたときの,更新日記★
2006.10.19
テーマ： 【デュアスロン】(13)
カテゴリ： 【ﾄﾚ for B&R】
@名古屋空港駐車場コース。
アップ～メイン～ダウン
〓メイン〓
R(ラン) oval(590m)x1lap
↓
B(バイク) full(2.0km)x1lap
↓
R ovalx2lap
B fullx2lap
↓
R ovalx3lap
↓
B fullx3lap
↓
R dash ovalx1lap x4本int60sec
♪前回と走行距離は同様なんだけど，距離BU(ビルドアップ)-HR E1(軽めの運動強度)で{~~}♪
段々，距離が伸びてくるんで，【えれ～??????@}ゾ】。
仕上げは【ラン・dash】。
ヘロヘロフラフラモードん中で粘っときます{~.~}ノ
*****************************************************************************************
#ｱｯﾌﾟ
ovalx2lap 14min
fullx2lap 7min
#ﾒｲﾝ
fullx1 5:40/130/119
ovalx2 7:12/148/137
fullx2 9:10/142/132
fullx3 L1 2:40/149/141
L2 2:52/150/147
L3 2:56/148/145
fullx3 L1 3:59/141/134
L2 3:44/146/141
L3 3:49/151/145
10分 休憩。。。
dash oval1lapx4 int60sec
L1 2:09/157/139
L2 2:12/164/149
L3 2:16/163/149
L4 2:14/166/150
ﾍﾟｰｽを上げようにも,ｱｼがもう動きましぇんでした
#ﾀﾞｳﾝ
ovalx3lap 16min
消費 626kcal
本日のﾄﾚ
16km
6.0km
3.0km
期待通り,ﾍﾛﾍﾛです
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ラン6km&バイク16km
maisy1213
さん
高校生ならできました。ラン10km。
今は無理。名古屋空港駐車場で練習してるんですね。朝ですか？
時間の使い方が上手ですね。見習わなきゃ。
名古屋空港に飛行機飛ばないので利用しませんが、
私の親戚は中部国際空港への沿線上に住んでますよ（^^） (2006.10.19 18:06:53)
今は無理。名古屋空港駐車場で練習してるんですね。朝ですか？
時間の使い方が上手ですね。見習わなきゃ。
名古屋空港に飛行機飛ばないので利用しませんが、
私の親戚は中部国際空港への沿線上に住んでますよ（^^） (2006.10.19 18:06:53)
頑張ってますね＾＾
fruits66
さん
maisy1213さん
fruits66さん
拝見したよ!!
ﾍﾛﾍﾛﾗﾝでも，なんとかﾒﾆｭｰをこなせてるようだね{^-^}ok
週末まで，ﾋﾞｼｭっとやっとこう{^^}ﾉ
来週は「ﾏｯﾀﾘと。。。」 (2006.10.19 23:46:02)
ﾍﾛﾍﾛﾗﾝでも，なんとかﾒﾆｭｰをこなせてるようだね{^-^}ok
週末まで，ﾋﾞｼｭっとやっとこう{^^}ﾉ
来週は「ﾏｯﾀﾘと。。。」 (2006.10.19 23:46:02)
Re:【デュアスロントレ061019】(10/19)
かきぴ０２
さん
がんばってますね～～♪
これだけ練習すれば、レースはばっちしでしょう～～♪
アミノバリュー２００円の高級なほうですね！私もレースのときは奮発して、これ買っちゃいます！
なんだか効果ありそうな気がしてね（笑） (2006.10.19 23:51:30)
これだけ練習すれば、レースはばっちしでしょう～～♪
アミノバリュー２００円の高級なほうですね！私もレースのときは奮発して、これ買っちゃいます！
なんだか効果ありそうな気がしてね（笑） (2006.10.19 23:51:30)
Re:【デュアスロントレ061019】(10/19)
ＭＡＲＡ
さん
かきぴ０２さん
ありがとう♪
ヘロヘロで～す♪
なにせ「初ハーフ」なもんで，
「できる準備はしっかりやってこう～!!」
っとところです。
まだ満足な準備ができてるｶﾝｼﾞはないっす☆
「アミノバリュー4000」。
私も，「効いてるのか??」ってカンジでしたが，
ちゃんと効いてるでしょう!!
＞がんばってますね～～♪
＞これだけ練習すれば、レースはばっちしでしょう～～♪
＞アミノバリュー２００円の高級なほうですね！私もレースのときは奮発して、これ買っちゃいます！
＞なんだか効果ありそうな気がしてね（笑）
-----
(2006.10.20 21:25:45)
ヘロヘロで～す♪
なにせ「初ハーフ」なもんで，
「できる準備はしっかりやってこう～!!」
っとところです。
まだ満足な準備ができてるｶﾝｼﾞはないっす☆
「アミノバリュー4000」。
私も，「効いてるのか??」ってカンジでしたが，
ちゃんと効いてるでしょう!!
＞がんばってますね～～♪
＞これだけ練習すれば、レースはばっちしでしょう～～♪
＞アミノバリュー２００円の高級なほうですね！私もレースのときは奮発して、これ買っちゃいます！
＞なんだか効果ありそうな気がしてね（笑）
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(2006.10.20 21:25:45)
ＭＡＲＡさん
{´б｀}～
MARAさんに火を付けてしまいましたね(激汗)。
三位争い張り切ってまいりましょう{^^}ﾉ
【ゴルゴォ{^O^}ノ】，今月のﾄﾚｽｹを確認して，ORキョリを計算してみたら，「4○0kmくらい」でした。
あとは，天候，体調に左右されないように走って，泳いできますよ♪
MARAさんも，調子を崩さないようにね☆
(2006.10.20 21:32:42)
MARAさんに火を付けてしまいましたね(激汗)。
三位争い張り切ってまいりましょう{^^}ﾉ
【ゴルゴォ{^O^}ノ】，今月のﾄﾚｽｹを確認して，ORキョリを計算してみたら，「4○0kmくらい」でした。
あとは，天候，体調に左右されないように走って，泳いできますよ♪
MARAさんも，調子を崩さないようにね☆
(2006.10.20 21:32:42)
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