「一番↑の写真の鳥」。
何ですかねェ???
私もわかってなく，何気に撮ってみました。
「いびがわ」。「タイムオーバー」があるんですか!!
引っかからんように走っときます{^-^}ﾉ (2006.10.22 22:26:05)
何ですかねェ???
私もわかってなく，何気に撮ってみました。
「いびがわ」。「タイムオーバー」があるんですか!!
引っかからんように走っときます{^-^}ﾉ (2006.10.22 22:26:05)
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【ゴルゴォ】
「楽天ﾌﾞﾛｶﾞ-」さまとお会いできたときの,更新日記★
2006.10.22
カテゴリ： 【ﾄﾚ for Run】
いびがわ《ハーフ》のレースペースを図る【本日のラン】。
ースは，JR稲沢駅周辺周回コース。
3.4km/lap x8lap。
lap1-2 targetHR -155
lap3-4 同HR 155-162
lap5-6 同HR 162-167
lap7-8 同HR -145
lap3-6で，どれだけ走れるか。。。
13:50 スタート!!
lap1 time17:17/HRmax149/HRav139
lap2 15:54/159/154
lap3 15:27/178/161 ｷﾛ 4:33
lap4 15:14/193??/163 ｷﾛ 4:29
lap5 15:51/エラー/エラー ｷﾛ 4:40
lap6 16:08/エラー/エラー ｷﾛ 4:45
lap7 20:29/180/141
lap8(ラン2.0km)13:30
(ウォーク1.4km)16:04
■本日の出来高
1.4km
14km
****************************************************************************************
ﾎ･ﾎ･ﾎ。。。
突っ込みすぎました
L5-L6のHRは,エラー続きで,数値は当てにならんかったんだけど,
途中途中のHRは,165あたりから次第に下がっていき,160。。。155。。。
HRavは,L5 160 L6 157 くらいかと思われる。
「突っ込みすぎ」で,逆にレースペースが掴めてきたかも
《ハーフ》の場合。
0-5km HRav 155 ｷﾛ 4:45 《23:45》
5-10km HRav 155-160 ｷﾛ 4:40 《23:20》
10-15km HRav 160強 ｷﾛ 4:35 《22:55》
15-20km HRav 165 ｷﾛ 4:30 《22:30》
これで92:30。
《ハーフ》 95分強
が可能な数値かと思いました。
『いびがわは,アップダウンがあるって??』
確かに
その点は,「レース時のコンディション&モチベーション」, 「レース時のHR値の違い」
でどのくらい相殺できるか。。。
これも興味あるところです
****************************************************************************************
久々に【ムスメM&A】登場
今日も彼女たちは,朝から大忙し
朝 「和太鼓の舞台」
【ムスメA】 【ムスメM】
【ムスメM&A】,こーゆーこともやってます
【ゴルゴォ{^O^}ノ】も一緒にやってました（過去形）。
一日でも,トレスケが崩れるとイタイんで,今春に辞めました
※舞台を観ると,バチを持ちたくなりますネ
午後 【LABO】（英語）
往復7kmは,。
本日のトレも兼ねちゃいます
途中,【ムスメM&A】的モガキも入れてもらいました
30sec 25km/hくらい。
往復1本ずつ。
仕上げはもちろん「おつかれパーティー」。
【ゴルゴォ{^O^}ノ】は,寒くて,もうアイスは食べれマシェン
このあと,三人で「スーパー銭湯」に行ってきました（さすがにで）。
【ゴルゴォ{^O^}ノ】は,「電気風呂」で一発ヤラレて,アシをコチコチに攣らせてきました
「電気風呂」。【ムスメA】も初体験。
「きもちe～」そうです。
【ムスメM】は
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Re:【ラン061022】(10/22)
話違いますが、写真の上にいる鳥は
なんですか？
実は、私が走る池の中に木にも似たような
鳥（黒と白）がいていつも気になってます。
うちのだんなも以前いびがわに出て
途中でタイムオ－バ－になった記憶が・・・。
頑張ってください。
(2006.10.22 21:26:48)
なんですか？
実は、私が走る池の中に木にも似たような
鳥（黒と白）がいていつも気になってます。
うちのだんなも以前いびがわに出て
途中でタイムオ－バ－になった記憶が・・・。
頑張ってください。
(2006.10.22 21:26:48)
happymama1705さん
Re:【ラン061022】(10/22)
jimerin
さん
結構速いですね。
私の場合、レース時HRは練習時+8拍くらいに設定してます。くれくらいでも耐えられるし、練習時設定ではかえって遅くなってしまいます。
人によって違うと思うんでそのまま参考にはならなとは思いますが。 (2006.10.23 22:19:37)
私の場合、レース時HRは練習時+8拍くらいに設定してます。くれくらいでも耐えられるし、練習時設定ではかえって遅くなってしまいます。
人によって違うと思うんでそのまま参考にはならなとは思いますが。 (2006.10.23 22:19:37)
jimerinさん
ありがとうございます!!
ﾚｰｽ時は，「+8」ですか!!
jimerinさんの場合。
【ゴルゴォ{^O^}ノ】の場合，ナニセ「初距離」なもんで，「HR設定」に困っておったところです。
助かります{^-^}w
ムリせず，「+5」でいっときますよ♪
新春一月にも「ﾊｰﾌ」を予定してるんで，
そこで，「限界アタック」に挑戦しようかと思います。
ありがとう{^^}/^^ (2006.10.23 23:13:35)
ﾚｰｽ時は，「+8」ですか!!
jimerinさんの場合。
【ゴルゴォ{^O^}ノ】の場合，ナニセ「初距離」なもんで，「HR設定」に困っておったところです。
助かります{^-^}w
ムリせず，「+5」でいっときますよ♪
新春一月にも「ﾊｰﾌ」を予定してるんで，
そこで，「限界アタック」に挑戦しようかと思います。
ありがとう{^^}/^^ (2006.10.23 23:13:35)
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