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【ゴルゴォ】
「楽天ﾌﾞﾛｶﾞ-」さまとお会いできたときの,更新日記★
2006.11.15
カテゴリ： 【ﾄﾚ for Run】
NHK-FMを聴くようになって，【CLASSIC】に興味を持った【ゴルゴォ】。
ガベル 編曲【交響曲・組曲 展覧会の絵】を観賞しに行きたいです{^^}♪
本日のトレ。
リハビリラン 30分。
■カラダの状態
4/5。
ひきつづき良好♪
5:40【通勤ノンタン】で，自宅発!!
〓そとは真っ暗〓
なんだね♪
知らんかったぁ。
～雨あがりの澄んだ空気&冷涼感～
車もまだまだ少ないし，いつもより，きもち早めに【ノンタン】を走らせる。。。
{´云｀}aaa
朝からキモチいいゾ!!
20分くらいで職場着♪
トランジットして，
6:20 気温11℃★【朝ラン】スタートぉ!!
今日のコースは，職場周辺【大山川コース】。
lap1
行き time9:21/HRmaxエラー/HRavエラー
帰り 8:20/139/135
lap2
行き 8:56/140/130
・キロペースの割に，HRが高い
・左足首にまだ違和感(レベル★☆☆)
があるで，
〓途中で終了〓
リハビリ中だで，これでよしとしよ～{^^}ノ
■本日のトレ
ラン 4.1km 26min
ウォーク 2.3km 25min通勤ノンタン13km 50分くらい
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Re:【ラン061115】(11/15)
かきぴ０２
さん
もう、朝は寒いですね～～♪
うちの近所も寒いので、昨日は、ニットキャップをかぶりました。寒いの怖い～～（笑）
これは、朝日がのぼってくるところでしょうか？
きれいですね～～！ (2006.11.15 23:29:41)
うちの近所も寒いので、昨日は、ニットキャップをかぶりました。寒いの怖い～～（笑）
これは、朝日がのぼってくるところでしょうか？
きれいですね～～！ (2006.11.15 23:29:41)
かきぴ０２さん
【ゴルゴォ{~Ο~}ノ】
さん
写真は朝焼けです★
書かないとわかんないよね^^;
【ゴルゴォ{^O^}ノ】も"サブイのダメ"。
昨日も，スッカリ冬装備です。。。
日に日に寒さがｷﾋﾞｼｸなってきてます。。。
週末に向けて，十分な体調管理を{^^}ﾉ
(2006.11.16 05:37:41)
書かないとわかんないよね^^;
【ゴルゴォ{^O^}ノ】も"サブイのダメ"。
昨日も，スッカリ冬装備です。。。
日に日に寒さがｷﾋﾞｼｸなってきてます。。。
週末に向けて，十分な体調管理を{^^}ﾉ
(2006.11.16 05:37:41)
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