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2006/04/19

腰痛のときのための筋トレ

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腰痛がまだ治っていません。とはいっても天気のいいときは心なしか
痛みが和らぎます。っと本題はそれじゃなくて。

筋トレ。腰痛のせいでしばらくしてません。でもこのままだとタダでさえ運動不足なのに
さらにやばくなるので何とか筋トレ出来ないかと考えてみました。

もちろん腕立て伏せも腹筋もできるはずがありません。この腰痛は前にかがむと起きる
腰痛なので腹筋は出来ない。腕立て伏せは頭に血が上って鼻血が出る。

そこで腕の筋肉のためにシャドーボクシングっぽいのをやってみました。
友達に習った空手の型をみようみまねでやってみるとこれが意外と汗をかく。
１００発やったらいいかなとか思いましたけど結構つらいです。

かなり腕に来ます。筋トレです。

腹筋はすでにやっているんですが殴ります。
がんがん殴ります。

本当にこういうやり方をやってる人は鉄アレイで殴ってるそうですがまだそこまで鍛えられてないので
いまは素手で殴ってたほうが体を壊さない・・・と思います。

でも普通にやったほうがいいです。あくまで腰痛の時だけにしてください。

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