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りんごぱしゃ
平成生まれのキャリアウーマン。仕事、動物、海、お花、本、旅行、歌が好き。自分の選択が未来を作る。過去の選択で今がある。バツイチ→再婚→3姉妹の母に。歯列矯正中／日常／本の感想／国内外の旅行／株／ニーサ／不動産投資／バンドボーカル／戸建て購入／ジム／保護犬／油絵／TOEIC／検定や資格挑戦中／朝活コミュニティ立ち上げ／自分が幸せになることが周りを幸せにする。若気の至りの経験談は時に人を勇気づける！夫ジロウ。長女もも。次女みかん。三女いちご。
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2023.03.31
カテゴリ： 本のこと
しかし肌は、身体を包む単なるラッピングのようなものではなく、内臓の鏡です。肌に出てくることは、身体の中で起こっていることなのです。…略…本当に肌をきれいにしたければ、真皮層からのケアが必要で、食べものから栄養をとるしかないのです。
世界一の美女になるダイエット
エリカ・アンギャル著 幻冬舎
著者のエリカさんは
ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントです。（当時）
本って、そんな人からの
アドバイスを受け取ることが
できるから素敵ですよね。
プロは果たして日本の美女に
どんなアドバイスをしているのか？
体質のことも考えると
日本人とそうでない人たちの
ダイエットが一律に良いと
いうわけではないと思うので。
とてもありがたい本です∩^ω^∩
産後ダイエットだけでなく、
今後の食生活を見直す機会になりました。
読書の醍醐味は
行動が変わることだと
思います。
実際にこの本を読んで、
とても変わりました。
リマインドにもなるので
私が買うようになったものを
記録しておきます∩^ω^∩
なぜそれがいいの？
は詳しくはぜひ
本を読んでみてください♪
野菜類では、
色の濃い野菜。
元々買っていたけど
特にトマトは
よく買うようになりました。
野菜をとにかくモリモリ買う！
野菜は「体にいい」
と漠然に思うより
色の濃い野菜のもつ「抗酸化成分」は
アンチエイジングや美白に
効果的！！！
と聞くとそりゃ
買いたくなりますって。笑
また、フルーツをたくさん
買うようになりました。
ポリフェノールを含むぶどうは
上に書いた抗酸化成分を持ちます。
ぶどう、キウイ、バナナ…
自分の好きなフルーツから
買うようになりました。
「日本人はフルーツを取らなさすぎ」
との指摘もありました。
美にとっていいことずくめで
食物繊維たっぷり、抗酸化成分や
代謝や消化を促す酵素が
入っています。
甘いから太る！と思うかも
しれませんが、
1日200g程度で太ることはないとのことです。
それより確かに砂糖を
抑えた方がいい。笑
また、名指しで出ていたもので
私が取り入れたものは3つ。
アーモンド、サーモン、アボカドです。
サーモンとアボカドは
元々よく購入していましたが
食べるときも
「おいしいし、食べておくか〜」
というより
意識して食べると
効果も上がる気がします。笑
アーモンドは、ダイエット効果ありです。
腹持ちがよく、
良質な油（油は必要であることは
本にも書かれています。
問題は油の質！）が
血糖値を安定させます。
それによって、
体内が脂肪を蓄えるのではなく、
カロリー燃焼へとシフトするそうです。
ついでに血行もよくなり、
心臓やお肌にも良いと。
すぐ買ったわ〜笑
アボカドは食べる美容液。
ビタミンEが豊富で、酵素も食物繊維もたっぷり。
腸内美化や冷え性改善、肌や髪の透明感と艶がアップです。
最高。
サーモンはアンチエイジング効果あり。
筋肉を引き締めるDMAEを含むので
加齢から弛む筋肉を、
内側から引き締めて、抗シワです。
ついでに免疫力向上、
動脈硬化やガンの予防にもなるとか。
今日はランチでサーモンとイクラの
親子丼食べました。笑
また、食べるものだけではありません。
何を食べないかも大切です。
アイスクリーム、
ふわふわ、とろとろスイーツ、
ジュース…
とにかく書かれているものの共通として
「白い砂糖」が入っていること。
白い砂糖は想像以上に！
美容と健康の敵。
太りやすく、肌トラブルが起きやすく、
老化も加速されます。
砂糖をとるなら、黒砂糖やはちみつで。
白いものは精製されていて
栄養素も抜けているそうです。
ごはんは玄米や雑穀米、
パンは全粒粉や
ライ麦を使った茶色いパン。
なるほどー。
今から変えられることは
たくさんありますね。
「今食べているものが
10年後の自分を作る」
自分のため、
大切な人のためにも
食べるものを考えたいものです！
世界一の美女になるダイエット [ エリカ・アンギャル ]
世界一の美女になるダイエット
エリカ・アンギャル著 幻冬舎
著者のエリカさんは
ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントです。（当時）
本って、そんな人からの
アドバイスを受け取ることが
できるから素敵ですよね。
プロは果たして日本の美女に
どんなアドバイスをしているのか？
体質のことも考えると
日本人とそうでない人たちの
ダイエットが一律に良いと
いうわけではないと思うので。
とてもありがたい本です∩^ω^∩
産後ダイエットだけでなく、
今後の食生活を見直す機会になりました。
読書の醍醐味は
行動が変わることだと
思います。
実際にこの本を読んで、
とても変わりました。
リマインドにもなるので
私が買うようになったものを
記録しておきます∩^ω^∩
なぜそれがいいの？
は詳しくはぜひ
本を読んでみてください♪
野菜類では、
色の濃い野菜。
元々買っていたけど
特にトマトは
よく買うようになりました。
野菜をとにかくモリモリ買う！
野菜は「体にいい」
と漠然に思うより
色の濃い野菜のもつ「抗酸化成分」は
アンチエイジングや美白に
効果的！！！
と聞くとそりゃ
買いたくなりますって。笑
また、フルーツをたくさん
買うようになりました。
ポリフェノールを含むぶどうは
上に書いた抗酸化成分を持ちます。
ぶどう、キウイ、バナナ…
自分の好きなフルーツから
買うようになりました。
「日本人はフルーツを取らなさすぎ」
との指摘もありました。
美にとっていいことずくめで
食物繊維たっぷり、抗酸化成分や
代謝や消化を促す酵素が
入っています。
甘いから太る！と思うかも
しれませんが、
1日200g程度で太ることはないとのことです。
それより確かに砂糖を
抑えた方がいい。笑
また、名指しで出ていたもので
私が取り入れたものは3つ。
アーモンド、サーモン、アボカドです。
サーモンとアボカドは
元々よく購入していましたが
食べるときも
「おいしいし、食べておくか〜」
というより
意識して食べると
効果も上がる気がします。笑
アーモンドは、ダイエット効果ありです。
腹持ちがよく、
良質な油（油は必要であることは
本にも書かれています。
問題は油の質！）が
血糖値を安定させます。
それによって、
体内が脂肪を蓄えるのではなく、
カロリー燃焼へとシフトするそうです。
ついでに血行もよくなり、
心臓やお肌にも良いと。
すぐ買ったわ〜笑
アボカドは食べる美容液。
ビタミンEが豊富で、酵素も食物繊維もたっぷり。
腸内美化や冷え性改善、肌や髪の透明感と艶がアップです。
最高。
サーモンはアンチエイジング効果あり。
筋肉を引き締めるDMAEを含むので
加齢から弛む筋肉を、
内側から引き締めて、抗シワです。
ついでに免疫力向上、
動脈硬化やガンの予防にもなるとか。
今日はランチでサーモンとイクラの
親子丼食べました。笑
また、食べるものだけではありません。
何を食べないかも大切です。
アイスクリーム、
ふわふわ、とろとろスイーツ、
ジュース…
とにかく書かれているものの共通として
「白い砂糖」が入っていること。
白い砂糖は想像以上に！
美容と健康の敵。
太りやすく、肌トラブルが起きやすく、
老化も加速されます。
砂糖をとるなら、黒砂糖やはちみつで。
白いものは精製されていて
栄養素も抜けているそうです。
ごはんは玄米や雑穀米、
パンは全粒粉や
ライ麦を使った茶色いパン。
なるほどー。
今から変えられることは
たくさんありますね。
「今食べているものが
10年後の自分を作る」
自分のため、
大切な人のためにも
食べるものを考えたいものです！
世界一の美女になるダイエット [ エリカ・アンギャル ]
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