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人間らしい節約とダイエット。

yuriyuriuri

いつの間にやら投稿が途絶えていたこのブログ。久しぶりに始めようと思います。ダイエットは、途中でやめてリバウンド笑。でもまた少しだけ意識し始めました。ブログ復活を機に、ダイエットより継続している節約についてご紹介します。また、節約を長く続けるための考え方もお話できたらと思っています。

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一週間で効果が出た！私の便秘解消法。

テーマ：便秘解消法おしえて～(192)

カテゴリ：ダイエット

こんばんは
今日は、最近一番効果のあった便秘解消法をご紹介します。
あくまでも私の方法ですのでみなさんには当てはまらないかもしれませんが、参考にしてみてください。

今実践しているのは、

毎日ヨーグルト

1日、１.５リットル〜2Lの水分を摂る

適度な米

これだけです！！たいしたことなくてごめんなさい。笑。
でも、誰でも実践できるし私は効果を今感じています。

ちなみに私がうつになって運動量が落ちたのもあったのか、便秘がひどくなっていました。
しかも節約で、腸内環境を整える食べ物の代表、ヨーグルトも買わなくなっていたのもある気がします。出たとしても硬くてスムーズには出ず、辛い。（汚い話してすみません）

まず食費のやりくりをし、ヨーグルトを毎日食べました。朝に食べることが多いかな。
すると２週間くらいで５日出ないなんて日は無くなりました。でも硬さは変わらず、お腹がはることもまだあり。

次に試したのは水分摂取。きっかけは健康診断。胃バリウムをを飲んだ後、下剤をもらって水分をたくさん飲んでなるべく早く排便しましょうと言われ、その時水分をたくさん飲めば出るんだと、こんな簡単なことだけど試したことなかったことに気づき、実践することに

　朝のカフェオレ200ml
　午前中の在宅ワークと昼食でお茶300ml
　午後の勤務で500mlのお茶は飲みきれず、帰宅後の夕食で飲みきる
　食後のカフェオレで200ml
　就寝前のお茶で150ml
合計 1350ml

早速改善。
起床後の水100ml
　朝のカフェオレ200ml
　午前中の在宅ワークと昼食で水ペットボトル500ml1本
　午後の勤務で500mlのお茶は飲みきれず、帰宅後の夕食で飲みきる
食後のカフェオレで200ml
夕食中から就寝前にかけて水500ml
2L

これを一週間続けたところ、なんと、今のところ、毎日お通じがあります
しかも、良質！スムーズ。（またまた汚い話すみません
トイレに行く回数も多くなるのが面倒なのですが。トイレ環境の不便なところへの外出時は基本少し控えめにしているので、2Lも飲めない日もありましたがこんなに効果が出るなんて驚き。体にも良い気がしてすごく嬉しいです。

あと最後はおまけ程度にご紹介。お米です
ダイエットしている人は、炭水化物を制限されている方が多いと思いますが、私のダイエット経験上、炭水化物、特に米を減らすと便通が悪くなる傾向にあります。
体質もあると思いますが、やはり米を抜くというのは体に悪いのだなと実感します。
私が最近実践しているのは、昼食の改善。

そういえば余談。おにぎりで思い出しましたが、映画「かもめ食堂」が大好きです。美味しそうな丁寧に作られたおにぎりや、コーヒーなどホッとするご飯が出てきて、なんかすごく癒されます。

私の好きなおにぎりランキングも唐突にご紹介！！
１位　ツナマヨ
２位　昆布
３位　おかか
４位　塩（お母さんやおばあちゃんが握ったやつ！！）
５位　めんたいこ

塩結びっていいですよね〜なんか、癒し効果。なんでなんだろう。愛情が伝わる。冷えても美味しいしランクインです。

では今日のおすすめは、そんなおにぎりの具にぴったりのご飯のお供のご紹介
ふくやのめんたいこシリーズ。一人暮らしの方や家族の方まで楽しめるご飯のお供です！
めんたいこシリーズが家にあるときってちょっとリッチな気分になりますよね
お子さんのお弁当や夕食のお供、身近な人のギフトにもぴったりですよ。
ブログ一番下に載せておきますね　↓↓↓

では今日はこの辺で
次回は、花粉症について語りたいと思います。
今日も読んでいただきありがとうございました。