土曜日恒例の闇トレーニング　

本日の内容は・・・

・マット運動　１０分

・ブリッジ　１０分

・寝技スパーリング　２０分

・スクワット　４００回

・ランジウォーク　１周　（１００ｍ：クラブのランニングトラック）

・もも上げ　１周

・バックラン　１周

・けんけん　１周

・サイドステップ　３周

・片足カーフレイズ　左右４０回

・片足トゥレイズ　左右４０回

・ジャンピングスクワット　４０回

である　

来週は、スクワット　 ５００回 　に挑戦～