今日も・・・　暑かったっすね～　　　私の汗の量も尋常じゃなかった。。。　

そこで重要になってくる 水分補給 であるが、むやみに摂取すればいいというものではない

以下の３点を頭に入れて、夏を乗り切りましょ～　

１．脱水症状になるかならないかは、ほぼ前日の水分補給状況で決まると言っても

　　過言ではありません。前日の夜までに摂った水分量が足りていれば、よほどの酷暑に

　　ならない限りは、脱水症状にはなりましぇん！　僕は死にましぇん！

　　※運動する日だけ気をつければいいということではない　

２．一気に飲むと胃に負担がかかるので、必ず１回に摂る量は一口だけ口に含んだ量にし

　　その量を頻繁に小分けして飲むべし！

３．水分だけを補給すると、ますます血液中の塩分が低下し、筋の動きをコントロールしている

　　カリウム、ナトリウムなどが欠乏することで、脚や腕が痙攣を起こしてしまう。

　　これを防ぐためには、ミネラル（電解質）を含んだ水分を摂取すればよいが、

　　運動中にミネラルを摂取することも重要ではあるが、それより運動後の食事で

　　毎回補うことの方が大切！

正しい水分補給で、夏ボディを作り上げていきましょ～