ここ数年、睡眠不足は太るもとで 「睡眠が十分なだけでやせてくる効果がありそうだ」

ということが分かってきたのだ 

研究から、はっきりしてきたのが食欲に関わるホルモンの変化。

１０００人を超える男女の睡眠時間と、体内のレプチン、グレリンという

二つのホルモンの分泌量を調べた。すると、「もう満腹で、食べないでいい」と信号を

体に出す役割で、"満腹ホルモン" とも称されるレプチンは、睡眠時間が多いと十分出るが、

睡眠不足だと少なくなることがわかった 

一方、その逆で「まだまだ食べたい」という信号を体に出す役割で、"食欲ホルモン"

ともいえるグレリンは、睡眠不足の人ほど多いことがわかった 

つまり、睡眠不足だと自分の意思にかかわらず、ついつい食べ過ぎるということが

ホルモン面で証明されたということだ 

実際に７００００人を超える男女の体重を５年～７年にわたり調べた研究で、

「寝付きにくい日が多い」「熟睡できない」などの項目が当てはまった人は、

体重が増加するリスクが高まるという研究も明らかになっている