東京大学名誉教授の宮下先生のサイエンスリポートより　

”成長期の運動実践” は、加齢に伴う骨粗鬆症を予防する上で、とても重要な役割を

果たしている、とのこと　

成長期の運動強度としては、体重の３．５倍以上の負荷 をかけることが

骨の成長に最も効果があるらしい　

体重の３．５倍というと・・・

走っている時 や ６１ｃｍの台から飛び降りた時 がそれに近い　

成長期の子供に高い台からのジャンプを、１日１００回・週３回・７ヶ月間継続したところ

骨密度が、何と・・・　 ３．６％も増加～

さらにその７ヶ月間のジャンプ運動の効果が、その後８年間も残ったとのこと　

もちろん成長期の子供だけでなく、中高年齢に達しても骨密度の減少を食い止めるため

日常生活動作以上の負荷をかけたレジスタンストレーニングを実践することは必須やね