こんにちは 。 出張パーソナルトレーナー の  久保山誉  です 

たまには 栄養 以外のことも

「スポーツの秋だから…」

「食欲の秋で肥満予防に…」

「オリンピックに触発されて…」

いろいろな理由で運動を始める方も 多い時期ですね

効果をすぐに体感したいお気持ちは わかりますが、

これまで運動不足だった あなたの身体は、急に運動を行うと

ビックリしてしまいます

この ３つの動き だけは、運動前に しっかりやってね

１．股関節を屈曲（もも裏。アクセルの役目）

２．股関節を外旋（四股。つま先を外側に）

３．背骨の回旋（イチローストレッチ）

運動前のストレッチは不要 という 意見がある事もまた事実ですが

個人的には、それは運動の習慣がある人に 当てはまるのであって、

運動不足から 急に運動したのでは、傷害のリスクが 高まります

そもそも 「運動前にストレッチは不要」 という考えの大元は

“最大出力が低下してしまう” ということに あります

アスリートでない一般の方々には 「最大出力」 は、全くと言っていいほど

関係がありません

運動の前には（もちろん後にも） しっかりと筋肉を伸ばしてくださいね

気持ちのいい秋晴れ、今日は川沿いを サイクリング しました～ 

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