​ ​​​​​​​ 出張パーソナルトレーナー の ​​​​​​​​​ ​ ​​​​​ 久保山 誉 ​​​​​ ​ ​ ​ ​​ ​​ ​です 

​ ​普段、 カロリー は全く​ 氣にしませんが
​ 原材料名を見た際、目に入ってきたので パチリ 



とあるメーカーの ​ ​デニッシュリング​ ​ カスタード 



ここで ​ 1,344kca l​ の内訳を見てみましょう 

3 大栄養素 の 熱量 は以下です 
​ ​ A)たんぱく質 1g ： 4kcal
​​ ​​ B)脂　質 1g ： 9kcal
​​ ​​ C)炭水化物 1g ： 4kcal

​​ それぞれに含有量をかけます。 ​

A) 4 × 27.7g ＝ 110.8
B)9 × 65.5g ＝ 589.5
C)4 × 161g ＝ 644
◆熱量＝A+B+C＝ 1,344kcal

ここで 1 つ クエスチョン
もし
・たんぱく質： 150g
・脂　質： 20g
・炭水化物： 141g
という食べ物があったとしたら、 その 熱量は何 kcal になるでしょうか 

上式にならい簡単な計算をしてみましょう。

A) 4 × 150g ＝ 600
B) 9 × 20g ＝ 180
C) 4 × 141g ＝ 564
◆熱量＝①＋②＋③＝ 1,344kcal

​
ということは、この食べ物は
​ ​ ​​ デニッシュリング ​​ ​ カスタード と
​ 全く同じカロリー ということになります 

しかし、栄養成分は …  ​ 全く異なります 

​ ゆえに カロリー だけを見て
「これカロリーが低いから」 とか
「おやつは 200kcal 以内にしている」 といった氣の配り方では
想い描く理想のスタイルを手にできる確率は 高くないということです。

なぜ健康専門家の私が カロリー を氣にしないのか、
それ掘り下げた記事を以下 に貼り付けますので
ご興味ある方だけご覧ください 

→ ​ ​ こちら ​​ ​

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