こんにちは 。

​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​ ​​​​​​​​ ​​ ​​​​​​​​ ​ ​ ​​ ​​​​​​​ 出張パーソナルトレーナー の ​ ​​​​​​​​​ ​ ​​​​​ 久保山 誉 です

​ ​​「果物 は 太りそうだから
なるべく 避けています」​​

そんな声をちらほら耳にしますが...
​ ​ ​ Ｇ ​ Ｉ値 ​ ​ ​ をご覧になったら、 その思いは変わることでしょう 

​​​ ・みかん： ​ ​33​
​ ・キウイ： ​ ​35​
​ ・リンゴ： ​​ ​ ​​ 4 ​ ​4​​​ ​



​​​​​ GI値 とは、Glycemic Index（グライセミック・インデックス）の略で
食品に含まれる糖質の 吸収の度合い を示すものです 

GI値 が高い食品を食べた時ほど
血中ブドウ糖濃度が急激に上昇してしまいます。
　→ 脂肪として蓄積される要因に

GI値 の低い食品ほどおだやかに上昇するため
太りにくくなります 

​​ 果物 ​ は、​​​​ ​​血糖値を上げやすい 果糖 が含まれますが
それ以上に、血糖値の上昇を抑える働きのある 食物繊維 が豊富なため
​​ ＧＩ値がとても低いのです 

​​ キウイ は、本当に ​スーパーフルーツ​

​​ ◆  ◇　◆　◇　◆ ​ ​

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