ついでにここ数日、ふくらはぎのむくみを感じていたのでむくみについても。

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○冷えの原因・・・夏の暑い時期に、過剰に緩める（冷やす）食物を摂取したことが原因の場合が多い。水分過多の為。あと、女性は子宮周りが冷えていると、そこに血流が周ってしまうので末端の冷えの原因となることも。≪追記≫小麦粉(パンやお菓子、パスタ系等など)の撮り過ぎも冷やします。

　　・対処法・・・冷え・むくみの原因となる余分な水分を身体の外へスムーズに出す。

　　・努めて摂ると良いもの・・・かぼちゃ、玉ねぎ（球形の野菜は、消化器官で緩やかに吸収されて身体を温める）、人参、牛蒡、等の根菜類。あとは小豆など。

　　※むくみ解消に利くのは・・・大根おろしを毎日食べる（大匙３杯ほど）＊腎臓の詰まりを流してくれる　

　　※特にむくみがひどい時は、第二大根湯（大根おろしをガーゼで絞った汁に、倍量の白湯を入れパッと煮たてて塩をひとつまみ入れる。沸騰させないこと！）を飲む。利尿作用に優れている。
＊足裏の腎臓→輸尿管→膀胱のツボをよく揉むのも効果あり。

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足裏のツボ、利きます！！ひたすらよく揉んだら利尿作用に効果大でした。少しふくらはぎがすっきり！

やっぱり冬は大根がおいしいですよね！私は独り暮らしですが、一本買いをしてます。

大根をスープ（スライスした大根と切干大根少々をひたひたの水から煮て、柔らかくなったらミキサーでトロトロにしていただきます。お塩をひとつまみ。それだけ！とろみ付けに炊いたご飯をちょっと入れるといいですよ♪）にして毎日飲んでるとすぐ消費できちゃうんですよ。

寒い季節、ほっこりとあったまるレシピです(*´∀｀*)

寒いといつの間にか身体もカチコチ～～になりがちですよね。身体固いと気持ちまでかた～くなりそうな気がして^^;

朝は出勤前に簡単ヨガをやってます。起き抜けに身体を動かすのがもう数年習慣になってます。

そして会社では、最低２時間に一度はオフィスの階段を登り降りしに行ったり。これだけでも身体があったまります。

冬には冬の良さを身体いっぱいで感じていたい♪

だから、さむ～～い！早く春になれ～！なんて思いたくない。

何事も今を楽しんでいく為に、体調管理もがんばりたいと思います(o^-^o)

≪追記≫私、先週生まれて初めて 腹巻き を買いました！寅さんみたいなのしかないのかな～と思いきや、色んなものがありました♪あったかいですぅ～～～(^o^)

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