2007.03.01
カテゴリ： トレーニング
きょう3/1(木)のトレ
【ウエイト】昼休み：いつものメニュー(23種目34セットを35分で)
【ラン】夜20.5km(1h54m)
さぁ、3月が始まっちゃいました。4/22の宮古島トライアスロンまであと52日。さすがにスイムもバイクもやらないとまずい。なので、3月中の3種目の練習量目標を設定してみました。
［スイムの目標］15～20km
［バイクの目標］500～750km
［ラ ンの目標］400～500km
うーん、どういうふうに設定していいか難しいです。首の調子がどうか、どれだけ痛みを我慢できるかによって、目標達成率は大幅に変わりそうです。この目標は、一応の目安ってことで。調子がよければ、バイクの量がもっと増えるだろうし、調子が悪ければ、バイクが減ってランの方が多くなるかも。ただ、ランについては、少なくとも週１回はウルトラ系(50km超え)で行きます。とりあえず、今夜は、ラン練の日なので、走ります！
夜ラン：最初の10kmはゆっくりキロ6分半～6分くらい、その後、徐々にビルドアップ、後半、へろへろ走ってる学生の後ろに付いたら、そいつが逃げ始め、追いかけてるうちに、どんどんペースがあがりキロ3分45秒くらいまでビルドアップ。途中、Fedjaさんと遭遇。よって、久々にＫＧ屋で飲み会でした。
【ウエイト】昼休み：いつものメニュー(23種目34セットを35分で)
【ラン】夜20.5km(1h54m)
さぁ、3月が始まっちゃいました。4/22の宮古島トライアスロンまであと52日。さすがにスイムもバイクもやらないとまずい。なので、3月中の3種目の練習量目標を設定してみました。
［スイムの目標］15～20km
［バイクの目標］500～750km
［ラ ンの目標］400～500km
うーん、どういうふうに設定していいか難しいです。首の調子がどうか、どれだけ痛みを我慢できるかによって、目標達成率は大幅に変わりそうです。この目標は、一応の目安ってことで。調子がよければ、バイクの量がもっと増えるだろうし、調子が悪ければ、バイクが減ってランの方が多くなるかも。ただ、ランについては、少なくとも週１回はウルトラ系(50km超え)で行きます。とりあえず、今夜は、ラン練の日なので、走ります！
夜ラン：最初の10kmはゆっくりキロ6分半～6分くらい、その後、徐々にビルドアップ、後半、へろへろ走ってる学生の後ろに付いたら、そいつが逃げ始め、追いかけてるうちに、どんどんペースがあがりキロ3分45秒くらいまでビルドアップ。途中、Fedjaさんと遭遇。よって、久々にＫＧ屋で飲み会でした。
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