2007.07.31
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きょう7/31(火)のトレ
【ラン】早朝10.0km(1時間01分)＋昼休み1.0km(6分)＋夕12.0km(53分)＝23.0km(2時間)
【スイム】夜2.4km(1時間03分)
【ウエイト】昼休み15種目20セット(20分サーキット)
夕方のラン練は10km42分とwu&cd2km11分でした。途中、最速でキロ3分50秒ペース。汗だくだくだったけど、快調に走れました。
それよりも７月のバイク走行距離がヤバイ。ラン走行距離よりもバイク走行距離の方がずーっと少ないです。こんなんで佐渡バイク190km走れるのか…
2007年7月、一ヶ月のトレ量です。
【スイム】15.5km(6時間58分；8回；1.9375km/回)
【バイク】295.0km(10時間36分；3回；98.3km/回)
【ウエイト】4回
【休肝日】8日
【ラン】早朝10.0km(1時間01分)＋昼休み1.0km(6分)＋夕12.0km(53分)＝23.0km(2時間)
【スイム】夜2.4km(1時間03分)
【ウエイト】昼休み15種目20セット(20分サーキット)
夕方のラン練は10km42分とwu&cd2km11分でした。途中、最速でキロ3分50秒ペース。汗だくだくだったけど、快調に走れました。
それよりも７月のバイク走行距離がヤバイ。ラン走行距離よりもバイク走行距離の方がずーっと少ないです。こんなんで佐渡バイク190km走れるのか…
2007年7月、一ヶ月のトレ量です。
【スイム】15.5km(6時間58分；8回；1.9375km/回)
【バイク】295.0km(10時間36分；3回；98.3km/回)
【ウエイト】4回
【休肝日】8日
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