2007.12.05
カテゴリ： ラン
ちょっと仕事が一段落したので、NAHAマラソンの記録をアップします。5km毎のラップ/スプリットタイム(ペース)です。
スタート→0km地点：00m10s
0km→5km地点 ：22m05s/0h22m15s (4m25.0s/km)
5km→10km地点 ：22m02s/0h44m17s (4m24.4s/km)
10km→15km地点 ：21m50s/1h06m07s (4m22.0s/km)
15km→20km地点 ：22m02s/1h28m09s (4m24.4s/km)
20km→25km地点 ：22m43s/1h50m52s (4m32.6s/km)
25km→30km地点 ：23m30s/2h14m22s (4m42.0s/km)
30km→35km地点 ：24m20s/2h38m42s (4m52.0s/km)
40km→42.2km地点 ：10m57s/3h13m43s (4m58.6s/km)
ここのところ、キロ6～7分のゆっくりペースで長く走ってはいるのですが、キロ4分台で走ることはほとんど無かったので、さすがにキロ4分半ペースで最後まで押し通すことは無理でした。
アップダウンの多い前半は乗り切れたけど、かなり脚に疲労が…。後半は、前半に比べて平坦なのに、故障の不安もあって、徐々にペースダウンしてしまいました。ただ、競技場に入る最後の1kmは、明らかに100m以上長かったような気がします。
ちなみに 昨年は3h05m59s で前半ハーフ(1h33m30s)よりも後半ハーフ(1h32m30s)の方が速かったんだけどなぁ。今回は前半1h32m30sで後半1h41mくらいでした。フルで好記録を狙うには30km以上のペース走をやらなくちゃだめですね。
ちなみに今年のゲストスタータは、NHK朝の連ドラ「どんと晴れ」で主役の女優、比嘉愛未でした。
スタート→0km地点：00m10s
0km→5km地点 ：22m05s/0h22m15s (4m25.0s/km)
5km→10km地点 ：22m02s/0h44m17s (4m24.4s/km)
10km→15km地点 ：21m50s/1h06m07s (4m22.0s/km)
15km→20km地点 ：22m02s/1h28m09s (4m24.4s/km)
20km→25km地点 ：22m43s/1h50m52s (4m32.6s/km)
25km→30km地点 ：23m30s/2h14m22s (4m42.0s/km)
30km→35km地点 ：24m20s/2h38m42s (4m52.0s/km)
40km→42.2km地点 ：10m57s/3h13m43s (4m58.6s/km)
ここのところ、キロ6～7分のゆっくりペースで長く走ってはいるのですが、キロ4分台で走ることはほとんど無かったので、さすがにキロ4分半ペースで最後まで押し通すことは無理でした。
アップダウンの多い前半は乗り切れたけど、かなり脚に疲労が…。後半は、前半に比べて平坦なのに、故障の不安もあって、徐々にペースダウンしてしまいました。ただ、競技場に入る最後の1kmは、明らかに100m以上長かったような気がします。
ちなみに 昨年は3h05m59s で前半ハーフ(1h33m30s)よりも後半ハーフ(1h32m30s)の方が速かったんだけどなぁ。今回は前半1h32m30sで後半1h41mくらいでした。フルで好記録を狙うには30km以上のペース走をやらなくちゃだめですね。
ちなみに今年のゲストスタータは、NHK朝の連ドラ「どんと晴れ」で主役の女優、比嘉愛未でした。
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