2008.04.12
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4/12(土)のトレ
【バイク】61.5km(2時間14分；ave27.5km/h)
【ラン】25.0km(2時間12分)
【腹筋】アイソ2分×10回＝20分
宮古前、最後のバイク。ちゃちゃっと61.5km走り、10時20分に帰宅。アイアンケースに、バイクとともにウエットスーツやシューズなどなどを詰め込み、10時50分に梱包完了。即、黒さんに電話して、11時50分に集荷に来てもらいました。アッという間に発送完了。アイアンケースは\3790-、ホイールバッグは\2740-で計\6530-でした。
【バイク】61.5km(2時間14分；ave27.5km/h)
【ラン】25.0km(2時間12分)
【腹筋】アイソ2分×10回＝20分
宮古前、最後のバイク。ちゃちゃっと61.5km走り、10時20分に帰宅。アイアンケースに、バイクとともにウエットスーツやシューズなどなどを詰め込み、10時50分に梱包完了。即、黒さんに電話して、11時50分に集荷に来てもらいました。アッという間に発送完了。アイアンケースは\3790-、ホイールバッグは\2740-で計\6530-でした。
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