2008.09.20
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9/20(土)のトレ
【ラン】52.5km(休憩時間入れて6時間20分；実質走行時間は5時間15分くらい)
【休肝日５】
台風は一気に通り過ぎ、朝から雨は止んでたけど、走りに出ようと思いながらも、午前中はゴロゴロしたりＰ練したり。
ランスタートしたのは10時50分。脚の調子をみながら50kmを目標に。走り始めは股関節に違和感があるけど、ちょっと走るとそんなに気にならない。さすがに先週の山ランの筋肉痛もなくなり、結構、快調快調。ただ、かなり蒸し暑いし、スタート前にあまり補給していなかったもんで、すぐさまコンビニ休憩。
コースは、自宅→五日市街道→小金井街道→東八道路→国立市内→立川通り→日野橋→高幡不動(20km地点)→多摩動物園→多摩テック→大栗川橋→京王堀之内→尾根幹線→向陽台→是政橋(40km地点)→多摩川ＣＲ→稲城大橋→車返団地→警察大学→東京外語大学→人見街道→東八道路→かえで通り→武蔵境→城山通り→五日市街道→自宅到着17時10分
これで52.5km。この間、蒸し暑くてコンビニ休憩、８回！ ３～４リットルの水分を補給したのに、家に帰って体重を量ると、2.5kgも体重減してました。
そうそう、是政橋から多摩川ＣＲに入って走ってると、来週の村上国際トラに向けＴＴバイクに乗って最終調整中の仮夫と遭遇。ちょびっと立ち話。23日の中華食べ放題・飲み放題、楽しみにしてるよー！
【ラン】52.5km(休憩時間入れて6時間20分；実質走行時間は5時間15分くらい)
【休肝日５】
台風は一気に通り過ぎ、朝から雨は止んでたけど、走りに出ようと思いながらも、午前中はゴロゴロしたりＰ練したり。
ランスタートしたのは10時50分。脚の調子をみながら50kmを目標に。走り始めは股関節に違和感があるけど、ちょっと走るとそんなに気にならない。さすがに先週の山ランの筋肉痛もなくなり、結構、快調快調。ただ、かなり蒸し暑いし、スタート前にあまり補給していなかったもんで、すぐさまコンビニ休憩。
コースは、自宅→五日市街道→小金井街道→東八道路→国立市内→立川通り→日野橋→高幡不動(20km地点)→多摩動物園→多摩テック→大栗川橋→京王堀之内→尾根幹線→向陽台→是政橋(40km地点)→多摩川ＣＲ→稲城大橋→車返団地→警察大学→東京外語大学→人見街道→東八道路→かえで通り→武蔵境→城山通り→五日市街道→自宅到着17時10分
これで52.5km。この間、蒸し暑くてコンビニ休憩、８回！ ３～４リットルの水分を補給したのに、家に帰って体重を量ると、2.5kgも体重減してました。
そうそう、是政橋から多摩川ＣＲに入って走ってると、来週の村上国際トラに向けＴＴバイクに乗って最終調整中の仮夫と遭遇。ちょびっと立ち話。23日の中華食べ放題・飲み放題、楽しみにしてるよー！
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