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2010.01.15

ビルドアップ

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1/14(木)のラン練：17.5kmを1h28mで。

前半、キロ5分半くらい
後半、キロ4分半くらい
平均でキロ5分

昨年のつるつる温泉ラン以来のハイペース？ランでした。

ラン練後は「さいぜりや」
1/17(日)のフロストバイトで使う巨大ブルーシートを託しました。
メチャ寒そうだけど横田基地にはラン(22kmほど)で行きます、多分…。

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