2026年08月の記事一覧 | Wachaの玉手箱

「えきねっと」と称する偽メールらしきものが届いた

「えきねっと」と称する偽メールらしきものが届いた、タイトルだけで本文はを開いていないので詳細は見ていませんが要注意です。「えきねっと」は、JR東日本が運営するサイトで（https://www.eki-net.com）あり、私のところではエリア外になります。過去に数回アクセスしたような記憶が・・・確認するためにえきねっとにアクセス、トップページの一番下の方に「お知らせ」の項目に、偽メールに対する注意喚起が掲載されていました。それによると、送信メールアドレスは「@eki-net.com」となっているようです。疑惑のメールの送信者は「株式会社　えきねっと」で、メールアドレスは「info@resorthouse.co.jp」です。タイトルは「えきねっと：会員情報更新と退会をご検討中・・・」になっていました。今回は、迷惑メールに入らず受信フォルダーに入ってしまいました、えきねっとの会員に入っていないのですぐ疑問に思いましたが、会員の方は要注意ですね。P R【ふるさと納税】京都府の対象施設で使える楽天トラベルクーポン寄付額100,000円旅行券京都府京都温泉旅行観光旅館ホテル宿泊宿宿泊券宿泊補助券チケット観光楽天トラベルクーポン予約年末正月宇治伊根宮津舞鶴和束連休夏休み夏季休暇楽天で購入にほんブログ村

ペットやイラストのはんこはいかが

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肩こりや猫背で悩んでいませんか？ストレッチポールでリラックス

ストレッチポール（ヨガポール）は、自宅で簡単にできるセルフケア用品として人気があります。特にデスクワークや運動不足、中高年の方の姿勢ケアに役立ちます。P R【クーポンで1,962円~】ヨガポールロングハーフショートストレッチポールストレッチ用ポール 100cm/50cm 着脱カバー付エクササイズポールフォームローラーストレッチローラー筋膜ローラー体幹ダイエットヨガトレーニング腰痛むくみ解消楽天で購入ストレッチポールとは？ストレッチポールは、円柱状のクッションの上に仰向けで寝ることで、背骨や肩甲骨周りをやさしく整え、筋肉をリラックスさせるセルフケア用品です。特別な運動は必要なく、「寝るだけ」でも心地よいストレッチができます。基本的な使い方① ポールの上に仰向けになるポールが背骨に沿うように置き、頭背中お尻が一直線になるように寝て、膝は軽く曲げ、足裏は床につけます。最初は両手を床につけてバランスを取ります。② 深呼吸する力を抜いて、ゆっくり鼻から吸い口から吐く深呼吸を繰り返します。この姿勢だけでも胸が開き、呼吸がしやすくなる人が多くいます。③ ゆっくり手足を動かす慣れてきたら、腕を上下に動かす肩を回す膝を左右に倒す手足を軽く伸ばすなど、小さな動きを取り入れます。ポイントは、「小さく・ゆっくり・力を抜いて」行うことです。期待される効果ストレッチポールは医療・スポーツ分野でも活用されており、次のような効果が期待されています。姿勢の改善猫背になりがちな背中が自然に開き、背筋が伸びる肩が開く骨盤の傾きが整いやすくなると感じる人が多くいます。肩こり・腰の張りの軽減肩甲骨周辺や背中の筋肉がゆるみ、肩こり首の張り腰の疲れが楽になったという声が多く見られます。（痛みの治療器具ではありません。症状には個人差があります。）呼吸がしやすくなる胸が開くことで肋骨が動きやすくなり、浅かった呼吸が深くなったと感じる人もいます。リラックス効果ゆらゆら揺れる動きと深呼吸によって、副交感神経が優位になりやすく、気分が落ち着く寝る前に使うとリラックスできるという人も少なくありません。1回の使用時間初心者なら5〜10分程度がおすすめです。メーカーでも約10分程度のエクササイズで身体の変化を感じる人が多いと紹介されています。長時間乗り続ける必要はありません。1日の使用回数基本的には1〜2回程度がおすすめです。例えば朝に5〜10分夜に5〜10分という使い方でも十分です。運動後のクールダウンとして利用する人もいます。利用上の注意次のような点には注意しましょう。痛みが出るほど無理をしないバランスを崩さないようゆっくり乗るめまいがしたらすぐ中止する食後すぐは避ける妊娠中は原則使用を控える強い腰痛や首の痛み、骨折・手術直後などは医師に相談してから使用する高齢者は転倒しないよう、安全な場所でゆっくり使用するP R【クーポンで1,962円~】ヨガポールロングハーフショートストレッチポールストレッチ用ポール 100cm/50cm 着脱カバー付エクササイズポールフォームローラーストレッチローラー筋膜ローラー体幹ダイエットヨガトレーニング腰痛むくみ解消楽天で購入こんな人におすすめデスクワークが多い方猫背が気になる方肩こりに悩んでいる方運動不足の方自宅で簡単にストレッチしたい方シニア世代の健康維持を目指す方（体調に合わせて無理なく使用）にほんブログ村